Tanácsunk a magnézium feltöltéséhez
Forma, relaxáció, egyensúly ... A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ami bonyolulttá válik, hogy vegye-e és milyen formában? Szakértőink válaszai.
A szakértők:
Prof. Alain Berthelot, táplálkozási és fiziológus, a besançoni kar dietetikus és táplálkozástudományi egyetemi oklevelének alapítója.
Dr. Jean-Christophe Charrié, fitoterapeuta.
A magnézium az az egyik ásványi anyag a testben a legtöbb. Részt vesz az összes főbb anyagcserében, a szénhidrátok, nak,-nek lipidek és fehérje, hogy energiává alakul át, és hozzájárul a különböző szövetek és szervek megfelelő működéséhez, mert számos enzimatikus reakcióban vesz részt, különös affinitással izmok, beleértve a szívet, valamint a az agy és szinapszisai, amelyeken keresztül idegimpulzusok továbbadódnak.
Hiányzik-e a magnézium? ?
A francia lakosság 70% -a alatta maradna az ajánlott táplálékfelvételnek (ANC). Ez utóbbit napi 6 mg/kg, vagy 60 kg súlyú nő esetében 360 mg-ban határozták meg. Magasabbak a terhes nőknél és a sportolóknál.
Hogyan adagolja be ?
A magnézium lehet vérvizsgálattal mérve. De ez nem tükrözi pontosan a test állapotát, mivel 99% -a a sejtekben található meg, és csak 1% marad a vérben! Ezért, a normál adagolás nem informatív mivel az in situ hiány, ahol magnéziumra van szükség, formálisan nem zárható ki. Ezzel szemben az alacsony magnéziumszint valószínűleg hiányt jelez.
Hogyan nyilvánul meg a magnéziumhiány ?
Egyenként fáradt, a idegesség, a szorongás, stb., nem túl specifikus jelek, mivel a hiány általában a testet érinti. Ezek további okai tünetek ezért szükség esetén orvosnak meg kell határoznia, mielőtt eldöntené, hogy okuk-e a magnézium hiánya. Felidézőbb, az bizsergő végtagok, a spontán remegés ajkak, orcák vagy szemhéjak, akárcsak a éjszakai görcsök borjak, vagy a globális túlzott izgalom, pszichés és szív (túl gyorsan dobogó szív), amely nem korlátozódik az izmokra, fejfájásra és állkapocsfájdalmakra ...