Tánc, elmúlik! - Az időskori tánc fizikai előnyei - My Eden House - Otthon
Az idők során számos tanulmány kimutatta az öregség táncának fizikai előnyeit, még a negyedik életkorban is. A pozitív hatásokat elsőként az izmok, az ízületek, a szív és a testtartás élvezik.
Ez a gyakorlat a test és a szellem talán legjobb gyógyszere már ismert. Akkor milyen fegyelem a megfelelőbb egy kortól kezdve, ha nem a tánc?
Milyen fizikai előnyei vannak az időskori táncnak?
Az elmúlt években valódi robbanásveszély mutatkozott a fizikai aktivitás iránt, bármilyen formában, az olimpiai sportoktól a túrázásig vagy a táncig.
Az ilyen "elfoglaltságok", amelyek főleg a "szelídebb" specialitásokra irányulnak, nem kerülik el az idős embereket, akik alig várják, hogy teljes mértékben kihasználhassák, amíg ők még hatalmon vannak. És jól csinálom.
Az egyik elérhető tevékenység a mozgás ritmikus lépésekben, zenén. És a stílus nem számít. Mivel az időskori tánc előnyei egyáltalán nem csekélyek, érdekesek:
I. Kardiovaszkuláris egészség
Mérsékelt erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszert. A lassú stílusok különösen ajánlottak a patológiák kialakulásának kockázatának kitett emberek számára.
A test hosszan tartó megterhelésének kitéve a tánc a következőkre hatékony:
- A légzés javítása;
- A szívellenállás erősítése;
- Szövet oxigénellátása.
II. Osteoarticularis készülék
Az osteoarticularis szerkezeteknek, különösen az ízületeknek, továbbra is képzetteknek kell maradniuk a működésük megőrzése érdekében. Pontosan ez az, amit a tánc révén kapnak, függetlenül az autóban összegyűjtött évektől.
Jót tesznek a csontoknak is, amelyeket ilyen késői életkorban fenyeget az oszteoporózis (csökkent csontsűrűség).
III. Izomerő és fizikai állóképesség
Az életkor mellett egy másik "káros" hatás az izomszövet és a fizikai erő csökkenése. De a tánc fontos szerepet játszik e mechanizmusok lelassításában.
Megfelelő, minőségi fehérjében gazdag étrend nélkül azonban az ilyen típusú testmozgás hatása kevésbé látható.
IV. Pszichomotoros koordináció
Amikor a ritmus fenntartása a cél, esetleg egy bizonyos koreográfiát követve, spontán módon, a táncból koordinációs gyakorlat lesz.
Bizonyos lépések pontos, a stílusra jellemző ritmusban történő megfigyelése a karok, a lábak és a törzs összehangolását jelenti. Ezt az "együttműködést" gyakran figyelmen kívül hagyják.
V. testtartás
A másik cél a testtartás javítása. Sok esetben a hátfájás és a gerinc megjelenése az ülő életmóddal és a rossz hátsó pozícióval jár.
A mozdulatok helyes végrehajtása felkészíti a testet egyes testtartási hibák kijavítására. A mellkép kiegyenesedik, a vállak felemelkednek, a tekintet előre irányul.
Ezenkívül, ha a testtartás kifogástalan, a testnek van egy ruhája, a sziluett karcsúbbnak tűnik, és az általános megjelenés elegánsabb.
VI. Sziluett
Tól től az időskori tánc fizikai előnyei a fogyás is része. De csak akkor, ha folyamatosan és rendszeresen gyakorolják.
Néhány évtizedes élet után a test általában hízik. Nyilvánvaló hajlam van a zsírszövet felhalmozására a derék körül.
A leginkább a menopauzás nők. A hatás az anyagcsere lelassulásának következményeként jelenik meg. Ez az egyik élettani mechanizmus, amely a test öregedésével egyre lustábbá válik.
Emlékezik!
A tánc teljes joggal viseli a fizikai tevékenység köntösét. Néhányan, és nem csak a fiatalok, szórakozásnak tartják, és ennyi (nem a szórakozás rossz dolog).
Ez az egyik aerob gyakorlat, amely rengeteg izomcsoportot "kiaknáz". És fokozatosan fokozza a pulzusszámot.
Az aerob tevékenységek során az izomszövetek fokozatosan oxigénnel érintkeznek. Minél hatékonyabb a mechanizmus, annál jobban aktiválódik az anyagcsere.
Az idősek otthonában a Casa eden bármilyen formájú testmozgást ösztönöz, valamint azokat, amelyek célja a nagyszülők szórakozásának, kikapcsolódásának és szocializációjának biztosítása.