Tánc; fit fit 90-es évek tánc edzése Pamela Reif
Sokkal könnyebb zenével edzeni. Akkor miért ne táncolhatnád újra és újra az egész edzést? Pamela Reif éles táncos edzésével pillanatok alatt bepipálta a kardió edzést.
A tánc nemcsak szórakoztató, hanem sok kalóriát is megégethet közben - miért ne végezhetne például ropogós edzéseket, például a táncot?
Pamela Reif fitneszkirálynő is hasonlóan gondolkodott, és minden további nélkül megvalósította ezt az ötletet. Az eredmény több olyan táncos edzés, amely megfelelő zenei kiválasztással valóban mozgásra vágyik.
Jó hangulatú foglalkozás a kettő között
Különösen minden idős rajongónak örülnie kell a Pam YouTube csatornájának legújabb táncegységének - itt mozognak és izzadnak az emberek a 80-as és 90-es évek dalaihoz.
Várhatod Cher jó hangulatú zenéit az „Elég erős” és a „Hiszek”, a Hót az „Informátor” és a Sister nővéreket a „Mi család vagyunk” c.
A szép dolog az edzésben: A sportruházatán kívül nincs szükség felszerelésre. Ezenkívül az egész foglalkozás csak 15 percig tart. Szóval tökéletes, ha csak rövid időközönként kezdek táncolni, és jó hangulatban vagyunk.
Mire vársz? Fogja meg a sportruházatát, kapcsolja be a rendszert és kezdjen el táncolni! Érezd jól magad.
Ez a kardió edzés talpra áll
Ez az edzés elsősorban és szórakoztató kardió egység. Az oldalra, előre és hátra tett gyors lépések az idő múlásával biztosan megnövelik a pulzusszámot.
Ugyanakkor az egyes izomcsoportokat is óvatosan megszólítják és kihívják. Például a lábaidnak sokat kell dolgozniuk a sok szumó guggoláson és guggoláson.
Örömmel várhatja a lábak és a fenék fájó izmait az olyan gyakorlatoknak köszönhetően, mint:
- Egyik oldalról a másikra
- Guggolás és lábfeszítés
- Guggolás és lövés
- Guggolás és csípő rázás.
Az edzés másik előnye: Pamela még kis nyújtási mozdulatokat is adott közéjük. Ezek elsősorban a lábak hátsó izmainak kedveznek.
Tipp: Még akkor is, ha ez egy szórakoztató edzés, intenzívebbé teheti a gyakorlatokat azáltal, hogy megbizonyosodik róla, hogy helyesen végzi őket. Koncentráljon arra, hogy a sarkát felfelé nyomja a guggolásból - ettől erősebben fognak dolgozni a feneke izmai.
Alakítsa a felsőtestet hintával
De nemcsak a lábak híznak le ebben a táncegységben. A csípő és a felsőtánc táncoló mozgásai miatt a magnak folyamatosan működnie kell.
Ez a feszültség aligha érezhető edzés közben, de az idő múlásával minden bizonnyal észrevehetővé válik. Ugyanez vonatkozik a karokra és a vállakra is.
Mert a sok mozgáshoz a gyakorlatokban, mint
- Csúszik a bicepsz és a bicepsz
- 2x Step and Flex
- Kereszt hátralépés
- Lépés és kar karok
az izmoknak dolgozniuk kell. Maguk a mozdulatok nem lehetnek túl nehézek számodra; A karok fokozott feltartása azonban szokatlan a test számára, és különösen a vállak és a felkar izmainak munkáját teszi lehetővé.
Még akkor is, ha másnap nem érez fájó izmokat, akkor is biztos lehet benne, hogy a felsőtest izmai jól működtek.
Továbbá: Amíg jól érzed magad, az edzés megérte!