Tanfolyam menetrend - Hapke

A tanfolyam ütemezése

Szerelő együtt

Tény vagy hamis?

Az edzésről, a regenerálódásról és hasonlókról szóló mítoszok sokasága kering a fitneszstúdiókban, amelyekről szinte mindenki tud, aki fitnesz edzéseket végzett.
Az ilyen „fitnesz- és táplálkozási tippek” eredete általában nem világos, és általában a következővel kommentálják: „Egy barátomtól hallottam/láttam a YouTube-on/elolvastam egy jelentésben”.

Emiatt a képzési és táplálkozási mítoszok egy részét tudományos partnerünk, a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem tudományosan megkérdőjelezte, és objektíven ellenőrizte, hogy tréningtudományi szempontból tarthatók-e.

Tény vagy hamis? Ez a kérdés:

Képzési mítoszok:
- Ülések a hasi zsír ellen - erősítő gyakorlatok a helyi zsírvesztéshez youtu.be/976OtlMoHBw

- A térdízületeket a lábujjakon túlra tolni, amikor a guggolás „rossz a térdnek” youtu.be/sAy499Bf3Lg

- "Csak a nehéz megnehezíti" - izomépítés nem lehetséges kis súlyokkal youtu.be/c5qX-syU_34

- Zsírégetés a zsíranyagcsere-edzésen keresztül - a zsírvesztés a leghatékonyabb alacsony intenzitású állóképességi edzéssel youtu.be/S1lxE7eUk6A

- A holtjátékok "rosszak a hátnak" youtu.be/rNHmfIBisYs

Táplálkozási mítoszok:

- A lenmag a jobb szuperétel! youtube.com/watch?v=Y-pDfqz4Vl4

- Redukciós étrend esetén csak az energiaháztartás a fontos! youtube.com/watch?v=UWYEYbQAnto

- Az étkezés időzítése nincs hatással a célkitűzésre! youtube.com/watch?v=vUnlg358nXA

- Az izomépítés vegán étrenddel nem lehetséges! youtube.com/watch?v=OVIBz7A5rvo

A végén van egy rövid videó itt 5 alapvető szabály az egészséges táplálkozáshoz youtu.be/-lFlSqBOZQw

Jó szórakozást kutatni!

A videók készítője: Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem/BSA Akadémia

---