TANFOLYAMOK PILATESBODY Pilates_Munich
Wittelsbacherstr. 16.
80469 München
Tel .: (089) 749 759 52
[email protected]
Pilates
Nyitott minden szintre: az edző a résztvevőktől függően választja ki a gyakorlatokat. A szőnyegeket és az eszközgyakorlatokat sokféle módon használják, és tetőtől talpig edzik a testet.
Pilates 1
A hatékony teljes testedzés kezdőknek és haladóknak. Tanulja meg a Pilates technikát, erősítse a gyomor és a hát izmait, és határozza meg a karjait és a lábát.
30 perc szőnyeg, 25 perc pilates gép.
Pilates 2/3
Maximális intenzív képzés haladó felhasználók számára.
A komplex gyakorlatok kihívást jelentenek az egész test számára, körültekintővé teszik és remek alakot varázsolnak.
30 perc szőnyeg, 25 perc pilates gép.
Hát pilates
Szuper megnyugtató, precíz, meglehetősen nyugodt edzés: A hátad van a középpontban - több lazítás, mozgékonyság és háterősség az Ön számára.
30 perc szőnyeg és 25 perc eszköz.
Reformátor 1
A Pilates készüléke a tartófelület állandó mozgatásával elősegíti a mély stabilitást, és állandó ellenállás és tapadás révén optimálisan meghatározza a teljes izomzatot. Az erő és a mobilitás optimalizált.
60 perc Pilates gép.
Reformátor 2
lásd a Reformátort 1. Ez a lecke ideális, ha kezd unatkozni a Reformer 1-nél - a következő nehezebb reformer szint itt vár rád.
Hatalomreformátor
Egy óra az illeszkedéshez - növekszik a tempó, és valóban ledolgozhat.
60 perc a nagy eszközön.
Szék
Intenzív edzés, maximum 6 résztvevővel a klasszikus Pilates gép "szék" -én. A kis támasztófelület megkérdőjelezi az alapvető stabilitást, egyensúlyt és koordinációt. A karok, a lábak és az alsó rész szuper meghatározása.
Power Mat
60 perc szőnyeggyakorlat kis eszközökkel/kikapcsolás nélkül. Itt hatékonyan edzhet a testével a gravitáció ellen - funkcionális és egyszerre hatékony.
Power Pilates
60 perces szőnyeg és nagy felszereléses gyakorlatok Pilates boot táborhoz. Semmi bonyolult, csak sok fizikai kihívás.
Stabilitás Barre
Szeretne zsírokat égetni és javítani szív- és érrendszeri állóképességét? Akkor ez a lecke megfelelő neked. Az álló „fitneszbalett” tonizálja testét, különösen a lábát és a fenekét, és javítja a kardió teljesítményét.
Jóga reformátor
A jóga inspirálta a Pilates reformátort
Jóga a reformeren: A reformer rugós ellenállása erősíti a mély izmokat annak érdekében, hogy a jóga testtartásait biztonságban, kiegyensúlyozottan és optimálisan tudják tartani ellenállás nélkül. A reformer rugós kiegyensúlyozó emellett javítja izmainak és ízületeinek rugalmasságát
Férfiak pilates
Valódi férfiak csinálják a pilates programot: A férfiak edzése jelenleg csak az Opdenhövel sportvezetővel készült könyv szerint.
Férfiak és nagy felszerelések gyakorolják a nagyobb erőt (mellkas, váll, gyomor), de a csípő környékén is fontos nyújtások.
Fascia edzés
Fasciális fókusz a kötőszövet regenerálásához, valamint a feszültség és az adhéziók felszabadításához. A legkorszerűbb gyakorlatok nagyobb rugalmasságot és állóképességet jelentenek.
trambulin
Tedd magad rezgéssejtig a sejt szintjéig, és aktiváld a nyirokrendszeredet. Csak az exkluzív és ízléses Bellicon trambulinokkal dolgozunk. Égjen rengeteg kalóriát, és hagyja boldognak az edzést!
Cadillac
Gyakorlatok a legnagyobb - minden szintre alkalmas - Pilates eszközzel - klasszikus Pilates gyakorlatokat tanulhat meg a Cadillac-on. Minden gyakorlat erősítő és mozgósító elemeket tartalmaz, feszesebbé teszi az alakot, és előnyös a gerincoszlop és a végtag ízületei számára.
Jóga nyújtás
Javítsa rugalmasságát intenzív jógagyakorlatokkal - egy pihentető esti órával, amellyel otthagyhatja a nap stresszét. Mentálisan nyugodjon meg, és feszítse ki magát teljesen.
60 perc szőnyegalapú gyakorlat.
Cadillac szőnyeg
Ideális kezdőknek edzésen az összes nagy pilates gép királyával: a Cadillac-kel. Körülbelül 30 perces edzés után, padlógyakorlatokkal, a Cadillac-et a második 30 percben kell használni. Itt finom rugóállósággal edz a gyengéd megerősítéshez, valamint speciális, úgynevezett legördülő rudakhoz és tolórudakhoz. A gyakorlattól függően ezek a rudak javítják a rugalmasságot vagy irányítják a mozgást.
60 perc szőnyegalapú gyakorlat.
Reformer Plus
A Reformer Plus egy óra a Reformer eszközön. A plusz rövid, változatos bemelegítést jelent szőnyeggyakorlatokkal. Ezt követi a reformerek képzése. Ezenkívül kis eszközöket használnak itt, és kiegészítik a reformer gyakorlatokat is.
Alkalmas kezdőknek és haladóknak.