Tanita csonttömeg
Erős csontokra van szükséged
Erős csontokra van szükséged. 30 éves koráig a csonttömege normálisan növekszik. E kor után azonban fokozatosan csökken. Nem is olyan rossz, mint amilyennek hangzik. Ha gondozza a csontjait, valószínűleg elég sűrűek maradnak a problémák elkerülése érdekében. Ha túl gyorsan romlanak, vagy ha a kezdeti csonttömege túl alacsony, akkor fennáll a veszélye. Ennek oka, hogy a csontproblémák észrevétlenek maradnak, amíg nem késő. Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérje a csonttömegét, hogy ellenőrizze, hogy jól van-e.
Fontos, hogy a csontjai a lehető legerősebbek legyenek. Szerencsére számos módon segíthet az egészséges, sűrű csontok fenntartásában.
Tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a jó csonttömeg kialakulásához
A kalcium az erős csontok leghíresebb ásványa. Köztudott, hogy megtalálható a tejtermékekben, de a zöld leveles zöldségekben is, például spenótban, fehérbabban, csontos halban (szardínia, lazackonzerv), zabpehelyben és sok más ételben.
Önmagában a kalcium nem elegendő. Egyéb tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy a kalcium jól tudja ellátni a feladatát. Először is, testének D-vitaminra van szüksége, hogy felszívódjon. A D-vitamin garnélarákban, olajos halban és tojásban található. A tested D-vitamint is termel, ha napsütésben vagy. Sok embernek nincs elegendő D-vitamin-szintje (főleg télen), ezért célszerű kiegészítésként szedni.