Tanuld meg jól enni!
Annak érdekében, hogy gyermeke kialakulhasson a helyes étkezési szokásokban, mutasson be tápláló ételeket és pozitív hozzáállással. Gyermeke utánzással tanul, mutasson jó példát az asztalnál!
Három étkezés és snack
- Készítsen rendszeres étkezési és uzsonnaidőt, amely kényelmes a gyermeke és az egész család számára.
- Mi lehet jobb, mint egy jó családi étkezés, amikor gyermekének étvágya van, és figyelmét teljesen a tányérján helyezi el! Ez az étkezési rituálé biztosítja a gyermeket, és hajlamosabbá teszi az ételekkel szembeni nagyobb nyitottságra.
Kiegyensúlyozott lemez
- Mutassa be gyermekét az ételek világába színek, textúrák és ízek révén! Növelje az étkezés örömét mind a négy ételcsoport ételeivel. Ilyenkor komolyan kell venned a szerepedet, és meg kell mutatnod, mit kell tenned!
- Az üdítők és édességek a kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik, ha alkalmanként fogyasztják őket, például gyermekpartikon.
Éljen a fajta!
- Biztassa gyermekét különböző ételek kipróbálására. Kerülje az egyhangúságot, mert ez elbagatellizálja az evés örömét.
- Egy kis trükk: hívd meg őket, hogy vásároljanak, készítsenek vagy tálaljanak veled egy új ételt. Ezután adjon neki egy kis összeget, anélkül, hogy arra kényszerítené, hogy megegye.
- Ügyeljen az ételek sokféleségére, de a kiszolgált ételek színének és textúrájának megválasztására is.