Tanulj meg futni

Szeretne edzeni? Friss levegőhöz jutni? Megosztani a sport pillanatokat? A kocogás teljesen megfelelhet Önnek, csoportban, egyedül, családjával, barátaival, jöjjön edzeni és élvezze a legnagyobb örömöt !

A JÓ TÚLÁS ALAPJAI

Kezdjük azzal. a kezdet. A futás alapja: lépésed! Igen, sokan úgy vélik, hogy a futáshoz nincs szükség semmilyen edzésre, de gondold át, a futás megtanulása néha időt is igénybe vehet. Ne aggódjon, a futás során a legfontosabb dolog elsősorban a szórakozás, ezért haladjon a saját tempójában, és a lépése javítja az utazás utáni menetet. Addig is íme néhány tipp, hogy megvalósuljon.
Először is a támadási szakasz lehetővé teszi, hogy a lábfej kapcsolatba lépjen a talajjal, a lábat a testtel egy vonalba helyezve. Ezután hajlítsa meg a támasztó láb térdét és jól tekerje ki a láb többi részét, amíg lapos nem lesz.Mozgassa előre a medencéjét a támasztólábon. Tartsa egyenesen és egy vonalban a vállával. A lábad a medence elejétől a hátsó részéig mozog. A talajjal való érintkezésnek ennek a fázisának rövidnek kell lennie, hogy csökkentse a lépés időtartamát, és ezáltal növelje a sebességet. Végül egyenesítse ki a hátsó lábát, lábujjhegyen kell lennie. Lökje le a lábát a földről, hogy lendületet vegyen. A lábad elhagyja a földet, és visszamész támadási szakasz.

---