Gyorsan veszítsen el 4 étrendet, amelyet hiába tart - Diéta; Diéta
Nagyon sok diéta garantálja, hogy gyorsan fogyni fog. De hányukra támaszkodhat, ha a testtömeg megőrzéséről szól a diéta leállítása után? Nézze meg, melyik diéta nem működik!
Ha hozzászokott a diétához, mindig nyitott lesz egy másik, azonnali eredményt ígérő étrendre. Amit szem előtt kell tartania, az a táplálkozási szakemberek figyelmeztetése: ha ez a diéta nem tanítja meg egészségesen táplálkozni és életmódját megváltoztatni egész életében, akkor nem kell aggódnia emiatt.
Miért? Egyszerű. Mivel gyorsan fogyni fog, és bizonyos számú kilogrammot veszít, de a hatás nem marad fenn, és amikor visszatér a régi étkezési szokásokhoz, újra hízik.
Íme néhány olyan diéta kategória, amelyek nem működnek:
1. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
Vagyis azok az étrend-tervek, amelyek nem teszik lehetővé a napi 800 kalóriánál többet.
Példák ilyen étrendekre: káposztaleves-diéta, grapefruit-diéta, sütemény-diéta.Miért nem működik hosszú távon: megfosztja a szervezetet a tápanyagoktól, csökkenti az izomtömeget, felborítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsír felhalmozódását az étrend feladása után.
2. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ezek azok a diéták, amelyek nagymértékben korlátozzák a szénhidrátbevitelt.
Példák ilyen étrendekre: South Beach-i diéta, Atkins-diéta.Miért nem működik hosszú távon: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózishoz vezethet, amely folyamat a fehérje lebomlását és az izomtömeg csökkenését jelzi. A diéta elején észreveszed az eredményeket, mert sok vizet veszítesz, de hosszú távon nem lesz képes fenntartani a testsúlyodat, ha visszatérsz a régi szokásokhoz, és nem tartod be a kiegyensúlyozott étrend szabályait.
3. Az úgynevezett "diéták tisztítása"
Ezek olyan kezelési módok, amelyek folyadékok és az anyagcserét felgyorsító összetevők kombinációin alapulnak. Mindannyian ismerjük azt a csodálatos étrendet, amelyet Beyonce gyorsan lefogyott a Dream Girls című film szerepéért, amely víz és citromlé, juharszirup és cayenne borspor keverékének fogyasztásával jár.
Példák ilyen étrendekre: A Master Cleanse vagy a citrom diéta, a Martha Vineyard méregtelenítő étrend.
4. Fogyókúrás étrendek
Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek garantálják, hogy stimulálja az anyagcserét vagy csökkenti az étvágyat. De ez nem így van, elsősorban azért, mert ezeknek a csodákra ígérkező kiegészítőknek a többségét nem tesztelték eléggé, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy biztonságosan tudjuk-e használni őket.
Hogyan lehet egészségesen fogyni és hogyan lehet fenntartani az eredményeket?
Ha gyors fogyást követ, és a fenti diéták egyikét választja, akkor nem ér el hosszú távú eredményt. Fogysz, de ha visszatérsz az előző étkezési szokásokhoz, akkor a kilók visszatérnek.