Tanulj meg nemet mondani - félelem nélkül

Meg lehet tanulni nemet mondani - még akkor is, ha néha félünk a következményektől és lelkiismeret-furdalásunk van. Az edző tippjeivel "NEM" -et mondasz.

Tanulj meg nemet mondani - félelem és lelkiismeret nélkül!

Nem mindig könnyű visszautasítani valakit vagy meghívót. Túl gyorsan mondunk "igen" -t, pedig "nem" -re gondolunk. Sonja Schneider Blümchen edző írja, hogyan állsz magabiztosan a "nem" ellen.

A szerző Sonja Schneider Blümchen az 1990-es évek közepe óta képesített oktatóként és üzleti vállalkozásként dolgozik Edző az idő és az öngazdálkodás terén.
Munkája egyedi, gyakorlati megoldásokra összpontosít egyének vagy különböző vállalatok teljes csapatai számára. Előzménye az üzleti adminisztráció és a marketing, az értékesítés és a PR vezető pozícióinak megalapozott tapasztalata.

Amikor az "igen" -nek valójában nemnek kell lennie

Vannak olyan helyzetek az életben, amelyeket mindenki ismer. Meglepődsz, gyorsan mondasz „igen”, és még mindig nemet mondasz. Például itt: Kényelmesen ülsz a kanapén, csak ellazultál és élvezed a semmittevést. Csörög a telefon, és úgy válaszol, hogy semmi rosszra nem gondol. A barátok a vonal másik végén vannak. Meg akarnak invitálni a barbecue-ra a következő hétvégére. Azt mondod: "Szép, ehhez semmi közöm, szívesen jövök." Most jön: Megkérdezik, hogy elhozhatnád-e a sörsátrakészletedet, és segíthetnél-e aznap este a grillen. El kell készítenie a legendás tésztasalátáját is. Nem erre számítottál. Valójában csak kényelmesen el akarta fogadni a meghívást. Nos az! - De mit mondasz? "Igen!" - Miután vége a telefonhívásnak, elgondolkodnak a gondolataid, és mérges vagy: "Miért nem tehetik meg a többiek a magukét?"

Önző? Dehogy! Miért nem mondunk csak NEM?

Kinek nincs nehéz nemet mondani? Miért mondjuk gyakran „igen” -et, de „nem” -et? Nos, a magyarázatnak különböző megközelítései vannak. Egyrészt természetes, hogy mindenki a másiknak akar tetszeni. Mindenki szívességet akar tenni a társának. Mindenki azt akarja, hogy szeressék és hízelgőnek érzi magát, amikor valaki azt mondja: "Ez egy nagyszerű ember - mit tehet!" Ezen kívül természetesen vannak olyan emberek, akik ki akarják használni ezt a látszólagos gyengeséget - így ismerheti fel a manipulációt.

Bűntudat - Nemet mondani negatív következmények nélkül

Emellett gyakran úgy nevelnek minket, hogy mások szolgálatában álljunk. A nemi szerep itt is szerepet játszik. Különösen a nőknek van még nagyobb problémája, ha nemet mondanak. Amikor felnövünk, már nem ellenőrizzük ezt a viselkedést.
A lányokat néha azért nevelik, hogy mások kedvében járjanak és szerethetőek legyenek. Egy fiú esetében a szülők gyakran nem pontosan látják. Általában tolerálják, hogy a fiúk piszkosak legyenek. Ők sem kapnak annyi háztartási munkát, mint a lányok. Sokan hallottak olyan meggyőződéseket is: "Mit gondoljanak a többiek?", "Ne vigyázzon és alkalmazkodjon" vagy "Először dolgozzon, aztán játsszon". Kicsi korunk óta megszokhattuk bizonyos elvárások teljesítését.

A nemet mondva idő juthat rá

Felnőttként folyamatosan teljes sebességgel futunk, így gyakran nincs időnk gondolkodni cselekedeteinken és megkérdőjelezni bizonyos viselkedési szokásokat. Gyakran csak cselekvés helyett reagálunk. Ne hagyd, hogy mások döntsék el, hogyan tölted az idejét! - Tanulj meg nemet mondani, mert egyedül te döntöd el, hogyan akarod tölteni az életedet. Ne engedd magad az igen ember csapdájába vonni!
Határozza meg saját idejét, találjon több időt az élet igazán fontos dolgaira!
Csak mondj nemet, ha valaki valamit akar tőled, és használd fel magadnak a megtakarított időt.

Megtanulni nemet mondani - az igen ember elemzése

Ahhoz, hogy megtanuljunk nemet mondani, először elemeznünk kell a viselkedését. Milyen típusú igen ember vagy? Az, hogy miért mondasz igent az egyéni élethelyzetekben, nagyban függ a saját személyiségedtől. Mindenki másképp működik.

Yes-Sayer 1. típus: Mindenki kedvence
Kedves érzés mindenkinek tetszeni és szeretni. De ez a valóságban nem érhető el, még akkor sem, ha mindent megad. Sem a magánéletében, sem a szakmai környezetében nem lehet (és nem is fog) mindenkinek tetszeni. Volt már olyan tapasztalata, hogy néhány ember csak akkor kedvel téged, ha valamit teszel értük, vagy amikor hasznos vagy számukra? Ismerje fel a linket, és döntse el, hogy nem kell mindenkinek tetszeni. Nézze meg alaposan, ha barátokat és ismerősöket választ.

Társadalmi félelem vagy?
Inkább kerüli a konfliktust, és szereti a harmonikus légkört. Félhet a munkahely elvesztésétől is. Gyakran azonban alaptalan félelem vezérel minket. Vannak, akik rosszul kezelik a kockázatokat, és inkább „igen” -t mondanak egy másik feladatra. A munkahely elvesztése vagy a hosszú távú barátság kockázata sokkal alacsonyabb, mint gondolná. Ha mindig mindent megtesz az embertársai negatív reakcióitól való félelem miatt, akkor ez rabolja el idejét, erejét és végső soron önrendelkezését.

Teréz anya - mindenkinek szüksége van rád!
Akkor jó, ha úgy érzed, hogy egy másik ember rád van szükséged, vagy hogy valami jót tettél másért. Ez a módja annak, hogy feljavítsa önmagát, és valami különlegesnek tekintse. Sajnos gyakran hiába reméled mások elismerését. Inkább úgy tűnik, hogy Ön végzi a munkát, gyakran stresszes, és valaki másnak van szabadsága az igényeihez, vagy akár elismerést kap az elvégzett munkájáért. Olyan dolgokból merítse ki önbizalmát, képességeinek ismeretét, amelyekből nem hiányzik. A családban, a munkahelyen és a társadalomban rejlő értékét nem mindig kell további feladatokkal megerősíteni. Tedd le a segítő szindrómádat és fejleszd a belső egyensúlyodat.

Mindig ott van? A "pártállat" típus

Nem akarsz lemaradni semmiről, inkább ott vagy mindenhol. Ez vonatkozik mind a munkádra - szeretsz ott lenni minden találkozón, minden új projektben, mindig abban a reményben, hogy új szakmai lehetőség adódik számodra -, valamint a privát környezetedben is. Itt nem hiányzik egy utcai buli vagy meghívás. Valami történhet, amibe nincs beleszólása. Gondold át, mely tevékenységeket szereted igazán, és melyek a szakmai feladatok, amelyek valóban elősegítik a továbbjutást.

A pótolhatatlan - nélküled semmi sem működik!
Szilárd meggyőződésed, hogy amúgy senki nem csinálja és biztosan nem olyan jó, mint te. Függetlenül attól, hogy önként jelentkezik-e egy klubban, gyermekpartit szervez vagy a szülői tanács elnöke - felemeled a kezed és elvégzed a munkát bár az időszámlájában nem marad egy kis hely magának. Bejön az erős kötelességtudatod, és azt gondolod: "Én is meg tudom ezt csinálni."

Felismerte már, melyik igen-típusú emberhez tartozik? Az is nagyon lehet, hogy több típust egyesít magában. Gyakran előfordulnak vegyes típusok. Most már megtette az első lépést: Felismerte azt a motivációt, amelyből még egyszer igent mondott, bár lehet, hogy nemet jelentett.

Tippek: 7 lépés a "nem" mondáshoz

1. lépés a megtanulás megtanulásához:
Szerezzen párnát az időnek! Ha valaki megkereséssel fordul hozzád, ne kötelezd el magad most. Ne hagyja, hogy nyomás alá kerüljön, hanem adjon magának egy kis időt arra, hogy reflektáljon döntésére, és jobban felismerje saját kívánságait és céljait. Az időpuffer lehetőséget ad arra is, hogy felkészítse kollégáját a nemmel, ha a legrosszabb a legrosszabb. Még egy dolgot figyelembe kell venni. Az a személy, aki kéréssel fordul hozzád, nem kapja meg azonnali elfogadását. Biztosan a B-terv lesz az ujján. Ez azt jelenti, hogy feladatával egy másik személyhez fordul, hogy talán gyorsabban elérje célját ... - és megszabadulsz az aggodalomtól! Egy másik pozitív oldal, ha nem teszed azonnal tudomásul a döntésedet, az „igen” hirtelen sokkal értékesebbé válik. A kérdező sokkal jobban értékeli elfogadását.

2. Megtanulni nem lépni:
Mennyibe kerül, ha igent mondasz? Az üzleti adminisztrációban az alternatív költségekről beszélünk. Ez azt jelenti, hogy mit ér egy óra az életedben, és mit tehetnél magadért ez idő alatt? Gazdaságosan járjon el, és mindig tartsa szemmel személyes hasznát. Az erőforrás idejét csak egyszer használhatja fel, és nem használhatja egyidejűleg más célra.

Rájön, mibe kerül, ha túl gyakran mond "igent". Ez motivációt adhat arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mégis elutasíthat-e valamit. Itt az ideje! Te dönts el róla! Összegezd, mennyi időt töltesz mások feladataival. Meg fog lepődni az eredményen. Nem értékelheti az interperszonális kapcsolatokat üzleti szempontból, de az egyensúlyt egy bizonyos időn belül ki kell egyensúlyozni.

3. Megtanulni nem lépni:
Mérjük le az érveket! A döntésig megszerzett időpufferben töltse ki a patron övét „nem” érvekkel. A következő lehetőségek állnak rendelkezésre itt:

Az alternatív javaslat: "Nem tudok sütni nektek süteményt, de örömmel veszek valamit a péktől." Stimulálsz egy másik ötletet, és megmutatod, hogy nem vagy közömbös a másik iránt.
Kategória: Mondja, hogy ezt nem elvileg teszi. Így a kérelmet kérő személy nem tudja az elutasítást hozzád kapcsolni, mert ennek semmi köze nincs hozzá személyesen, hanem az elveidhez. Így tiszta vonalat mutat, amely erőssé tesz. A másik nem fogja ezt megkérdőjelezni.
Empátia mutatása: - Jól megértelek, hogy itt segítségre van szükséged, de már megterveztem. Máskor örömmel. Nagyon értelmesnek tűnik, és az elutasítás nem hangzik olyan durván.
A jobb ötlet: Csak javasoljon egy sokkal jobb megoldást. A mottóhoz híven: "Valójában nem én vagyok a megfelelő ember erre a feladatra, de el tudnám képzelni, hogy máshol talál jobb embert, aki jobban jár a feladattal."

4. Megtanulni nem lépni:
Adj magadnak engedélyt! Ezen a ponton gondoljon át azokra a hiedelmekre, idiómákra, amelyeket évek óta újra és újra hallott a környezetében, például: „Tegyél erőfeszítést!”, „Mit mondanak az emberek rólad?”, „Csináld mindenkinek Törvény.'.
Ezentúl ez már nem vonatkozhat rád! Ezért adj magadnak engedélyt, hogy nemet mondj. Megérdemled! Állítsa zöldre a jelzőlámpát, és egyengesse az utat maga előtt, hogy valamit megváltoztasson a viselkedésében.

5. lépés a nemet mondás megtanulásakor:
Megtanulni elviselni a „nem” mondást: Lehet, hogy nem érzi jól magát a „nem” kimondása után. Bejön a lelkiismeret, belegondol a következményekbe, és úgy gondolja, hogy szívtelen és önzőnek tűnik másoknak.
Ezek a gondolatok elrepülnek. De az előnyöd, az időbeli nyereség továbbra is megmarad. Most van helye gondoskodni arról, ami igazán fontos az Ön számára. Tanulj hát meg nemet mondani. Megéri! Erősebben jön ki ebből a helyzetből, és minél többet gyakorolja, annál könnyebb lesz az Ön számára.

6. lépés: megtanulni nemet mondani:
Élvezze sikereit! Veregesse meg magát a vállán, amikor sikerül nemet mondania saját céljainak elérésére, vagy a megszerzett időt arra használja, hogy szünetet tartson magának. Jutalmazza meg magát egy szép dologgal, vagy élvezze az általad megszerzett időt olyan emberekkel, akik jót tesznek neked.

A nemet mondás megtanulásának 7. lépése:
Gondolj arra, miért mondtál újra igent.
Ha ismét beleesne az igent mondó csapdába, használja azt arra, hogy elmélkedjen a tettein. Gondolj arra, miért mondtál igent, várd meg a következő helyzet megerősödését, és tedd meg ezúttal másképp:
Mondjon "nem", amikor azt gondolja, hogy "nem"!
Így jössz távol a külső irányítástól a nagyobb önrendelkezés felé és így több szabadsága van arra, hogy átgondolja cselekedeteit, és teljesítse kívánságait és céljait. Mert ez hoz téged személyesen!

Emlékek a nagyobb önbizalomért:
Soha ne mondj igent, amikor nemre gondolsz! Szabadítsa meg magát attól, hogy mások kedvében járjon. Tiltja el a negatív következményektől való félelmet és legyen nyugodt: A többi ember szeretetének és megbecsülésének semmi köze az „igen” kimondásához. És ami a legfontosabb, ne mondjon „igent”, mielőtt valaki megkereséssel felkereste Önt!

Gyakorlati tipp:
Biztosan valaki a következő napokban megkeresi Önt azzal a kéréssel, hogy vállaljon egy bizonyos feladatot. Semmilyen esetben ne mondjon igent vagy nemet, inkább: "Ma délután értesítem."
Most van elég ideje gondolkodni azon, hogy vállalja-e ezt a feladatot. Mérje meg azt az árat, amelyet azért fizet, ha valaki másért tesz valamit.