Tanuljon fekvőtámaszt a túlsúly ellenére (egészség és gyógyszer, sport, sport és fitnesz)
1,80 méter magas vagyok és körülbelül 110 kg.
Szeretném megtanulni, hogyan lehet értelmesen elvégezni a fekvőtámaszokat (nem igazán tudok lemenni a karjaimmal). Milyen módszerekkel lehet megtanulni a fekvőtámaszt, ha túlsúlyos?
4 válasz
- sújt veszteni
- "Gyermek fekvőtámaszok", azaz térdre esik, és felsőtestével végzi a szokásos fekvőtámasz mozgását.
- ----------------
- 180 cm-rel és 110 kg-mal ténylegesen megvan az ideális előfeltétele a n fittinek . hogy aztán kimenjen 180 cm-rel és 90 kg-mal. egy hatossal
Köszönöm, és mit értesz a "fitti" és a "sixer" alatt
tornaterem és hat csomag . 110 kg-mal tényleg sok a tömeg. biztos, sok zsír lesz ott. De, ha valóban rendszeresen pumpálsz, egészséges módon fogyaszolsz (darabonként), majd kardiódzkodsz ... akkor legkésőbb 2-3 év múlva lesz egy barátnőd.
Már van barátnőm 😂😂 Fogyni fogok az egészségemért, nem a nőkért ^^
Kezdje a női fekvőtámaszokkal. Néhány nap múlva meg kell szereznie az első normálisat
Kiképzés. Csak egyszer próbálja ki reggel, egyszer este, és mindig figyeljen a testmozgásra.
minden személyre vonatkozik. Függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem.
A gyakorlatot negatív gyakorlatként végezze.
Nem alulról indulsz, hanem felülről, és lassan engeded le magad, vagyis a gravitáció ellen. Akkor csináld az egészet a kezdetektől, ha nem sikerül alulról felfelé. Tehát tedd ezt addig, amíg nem tudsz például 4-5 ilyen dolgot nagyon lassan kezelni. Egy ponton észreveszi, hogy sikerül alulról felfelé tolnia magát. Kérjük, lassan és ellenőrzötten végezze a gyakorlatot, ne próbáljon böjtölni, mert csak fekszel benne.
Ha felülről túl nehéz, akkor először térdre tegye.
hasonló kérdések
17 éves vagyok és férfi. Általában nagyon alkalmatlan vagyok, de a fekvőtámasz a legnagyobb problémám.
Egyáltalán nincs izmom a karjaimban. Csak egy fekvőtámaszt tudok csinálni. Aztán amikor visszamegyek, nem tudok újra felkelni. A karjaim nem képesek rá. Még térddel is nehéz és csak 5 körül tudok gazdálkodni.
És ez nagyon kínos, amikor fekvőtámaszokat kell adnunk neki a bemelegítéshez, és nem tudom megtenni. Még a lányok is meg tudják csinálni
15 éves vagyok, 1,84 m magas és 71 kg súlyú. Sokat sportolok. 35 fekvőtámaszt tudok végezni (természetesen tökéletes kivitelezéssel), és azt akartam kérdezni, hogy ez jó teljesítmény, vagy ez nem sok fekvőtámasz. Előre is köszönöm a válaszokat.
100 kilós vagyok és 30-35 fekvőtámaszt tudok csinálni, ez jó?
Viszonylag kevés erő van a karjaimban, és minden este 5-10 fekvőtámaszt akarok csinálni. Már majdnem 5 éve edzek, de 20 fekvőtámaszt nem tudok csinálni a csülökön, ezért szeretnék egy kicsit otthon gyakorolni.
De az a problémám, hogy valahol olvastam, hogy az erőnléti edzés befolyásolhatja a fiatalok növekedését.
Csak nagyok akarok lenni, legalább 1,90 m. Idén lesz 14 éves, 46kg-os és 1,59m rövid vagyok: D
Ha 10 fekvőtámasz negatívan befolyásolja a növekedésemet, ha minden este megteszem?
13 éves vagyok, 1,68 m magas, súlyom 58 kg. Tudna ajánlani bármilyen gyakorlatot további fekvőtámaszok elvégzéséhez?
Szia! Pontosan 14 nap múlva megvan a sporttesztem az általános börtönszolgálat edzésére. Szóbeli szempontból mindent átment, és majdnem megkapta a megerősítést, most már csak a fitnesz tesztet.
Probléma: 40 másodperc alatt 11 fekvőtámasz szükséges. Viszont egyetlen fekvőtámaszt sem tudok csinálni, légysúlyos sem vagyok, és határozottan túlsúlyos vagyok. (Akár emiatt van, nem tudom, legalább egyet sem tudok kezelni), ami nem azt jelenti, hogy gyenge vagyok, látnod kell, ahogy felhúzom a vásárlásomat az 5. emeletre:-)
Minden más, ami szükséges a sportteszten - sikerülni fog! Az állóképességet is irányítom. Kétlem azonban, hogy 14 nap múlva képes leszek fekvőtámaszokra.
Van valakinek valami tippje, hogyan tudnék legalább jól elindulni, és nem rongyot robbantani a padlón, miközben megpróbálom, mintha a karom pudingból lenne?
Köszönöm a tippeket és tanácsokat!
Szia. Vannak izmaim (nem kevés, de nem is sok), de a normál fekvőtámaszt nem tudom elvégezni, csak az előzetes gyakorlatokat! Amikor megpróbálom a szokásosakat csinálni, elveszítem a feszültségemet és a földre zuhanok. Miért van ez és mely gyakorlatokat kell elvégeznem, hogy működik?
Tehát 16 éves vagyok, 1,70 magas és 68 kiló. jó, hogy csak 9 fekvőtámaszt tudok csinálni?
kérlek, írd le, hogy lány vagy fiú vagy-e és hány fekvőtámaszt tudsz megtenni, és mennyit nyomsz és magas vagy?
27 kg vagyok túlsúlyos, és még mindig el akarok indulni a One Punch Man edzésen. Mivel minden nap edz, és csak 8 fekvőtámaszt tudok csinálni. hogyan kellene fejlődnöm? Hetente még egy fekvőtámasz? Hogyan csináltad, hogy?
Hé sportbarátok,
Nekem (M/16, 182cm, 80kg) az a problémám, hogy soha (10)! Hogyan tehetek több fekvőtámaszt? Talán azért, mert nekem túl nehéz felemelnem a saját 80 kg-os testsúlyomat, és nem vagyok kövér, de csak ennyit nyomok, mert több izmom van, mint más korombeli. Köszönöm a választ!
Helló, nekem [m/14] vékony a felkarom, és még fekvőtámaszt sem tudok csinálni! Mit tehetek, hogy gyorsan megtanuljak sok fekvőtámaszt?
Hé A mai edzés során észrevettem, hogy a szokásosnál sokkal kevesebbet tudok megtenni, és most fekvőtámaszt akartam csinálni. Egyetlen push-upot sem csináltam. Nem, nincsenek fájdalmaim és sérüléseim. A múlt héten az eddigi legfájdalmasabb izmaim voltak, de most már tényleg jól vagyok, mi a fene ez. Nem tudom megtartani magam és megrázni a karom, amikor megpróbálok fekvőtámaszt. És ma azt is észrevettem, hogy sokkal gyengébb vagyok a bal oldalon, mint a jobb oldalon.
Kérem, ha valakinek volt valami ilyesmi, írja le, most nagyon kétségbe vagyok esve
Sajnos csak 34-tel tudok gazdálkodni. Ez nem sok, mindenki többet tehet, mint én. Hogyan lehet ezt jobban edzeni? Van valami konkrét kartámasz? Van leoder a gyenge kis erő rel. Vékony. köszönöm
Szia ! 14 éves vagyok, és a sprint órákon mindig fekvőtámaszt kell végeznünk, de nincsenek izmok a karjaimban, és ezért esek mindig a földre, még akkor is, amikor a nők fekvőtámaszt végeznek. Hogyan erősítheti a karizmokat. Vannak alternatívák? Milyen gyakran és meddig kell ezt tennem ?