Vigyázzon az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, kevés szénhidráttal Wunderweib
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás nagyon népszerű, különösen az alaktudatos emberek körében. A szénhidrát nélküli extrém étrend (ketogén diéta) óvatosságot igényel, ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani.
Fotó: iStock // Elena_Danileiko Tartalom
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend: a szakemberek kritikusnak ítélik meg
- Az alacsony szénhidráttartalmú diéta elvének gondolata
- A ketogén étrend egészségügyi problémákat okozhat
- Következtetés az alacsony szénhidráttartalmú étrendről: a magas diétás sikerek, mellékhatásokkal az egyensúlyhiány miatt
Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett döntöttek, nagyrészt lemondanak a kenyérben, tésztában, rizsben és gyümölcsben rejlő szénhidrátokról. Te mondhatni a legnagyobb ellenség vagy egy ilyen étrendben, bár ők a test, de mindenekelőtt az agy energiaellátói. Ketogén étrend esetén a szénhidrátbevitel napi minimum 20-25 grammra korlátozódik, ehelyett valóban hozzáadódik a fehérjékhez és zsírokhoz. A tojás, a kolbász, a hús, a sajt, a tejszín, a kvark, a zöldségek és a dió a ketogén étrend lényege és vége.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: a szakemberek kritikusnak ítélik meg
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási forma rajongói nemcsak a súlycsökkentésben látják az előnyét, hanem abban is, hogy megvédik a testet a súlyos betegségektől. Az étrend állítólag gátolja a rákos sejtek növekedését, mert kevesebb cukrot juttat a szervezetbe. Ezt a tézist azonban még nem tudományosan bizonyították. Inkább a szakemberek figyelmeztetnek a szénhidrátbevitel tartós minimálisra csökkentésére. A táplálkozás ilyen formája csak orvosi szempontból (orvosi felügyelet mellett) ajánlott gyermekkori epilepszia esetén.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta elvének gondolata
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fő célja a szervezet anyagcseréjének megváltoztatása, ezért csak nagyon kevés szénhidrátot kap. Tehát kénytelen visszanyerni más energiaforrásokat (zsír). Egyrészt megtalálja a szükséges zsírokat a test raktáraiban, másrészt természetesebben kapja őket az ételtől. A test az étrend változására úgynevezett ketonok képződésével reagál, amelyek energiával látják el a szervezetet. Sok alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdője attól tart, hogy a zsírtartalmú étrend miatt a súlygyarapodás nő, ez azonban csak ritkán fordul elő, mert nincs szükség szénhidrátokra. A diéta magas fehérje- és zöldségtartalma végső soron a fogyás érdekében.
A ketogén étrend egészségügyi problémákat okozhat
Ha bővíteni szeretné étrendi terveit a családdal, hogy ne kelljen túl sok csapdának kitennie a mindennapi életben, mindenképpen álljon meg a gyermekek előtt. Ha a fehérjetartalom nem mindig elég magas, fennáll annak a veszélye, hogy a gyermekek növekedési és fizikai fejlődésben hiányt szenvednek. Felnőtteknél a magas zsírtartalmú étrend lerakódásokhoz vezethet az edényekben. Ennek eredménye lehet szívroham vagy stroke. Ezenkívül a húgysav termelése a ketogén étrenddel együtt növekszik, ami növeli a köszvény kockázatát. Ilyen étrend alatt rendszeres húgysav-ellenőrzés javasolt. Az étrendet általában orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, hogy ne károsítsa a testet.
Következtetés az alacsony szénhidráttartalmú étrendről: a magas diétás sikerek, mellékhatásokkal az egyensúlyhiány miatt
Kétségtelen, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyókúrás étrendek között vitathatatlanul első számú. A lehetséges mellékhatások és a menü egyensúlyhiánya miatt azonban ezt a diétát kritikusan tekintik a szakértők. Ha fogyni akar és kissé túlsúlyos, hosszú távú és egészséges siker elérése érdekében orvoshoz kell fordulnia. Ezenkívül az elhízás oka így sokkal jobban azonosítható, és kifejezetten megfelelő étrenddel lehet ellensúlyozni.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.