Tanuljon kézikönyvet a nappaliban a kézi géppel!
Kint hideg és nedves, az utcák tele vannak szemcsével és közúti sóval, sárosak az erdőben. Nem a legjobb alkalom a kerékpározásra, legalábbis ott, ahol a legszórakoztatóbb - az erdei ösvényeken. Ennek ellenére okosan használhatja az időt, és megtanulhatja például a nappaliban a kézikönyvet - a kézi géppel!
Mi az a kézikönyv és mire van szüksége?
Mindenki számára, aki nem tudja - egy kézikönyv egyfajta gördülő kerék a hátsó keréken pedálozás nélkül. Nem ülsz fel, hanem egyenes karokkal és lábbal a hátsó kerék fölött a nyereg mögé hajolsz. A kézikönyv szintén fontos kulcs manőver, mivel ez az alapja a cseppeknek és az igazi (amerikai) nyuszi komlónak. És természetesen ez egy stílusos manőver, amely rendkívül jól néz ki és szórakoztató. De még akkor is, ha nem sajátítja el tökéletesen, a kézikönyv rendkívül hasznos, ha irányított módon meg tudja emelni az első kereket, és néhány métert a hátsó keréken gurulhat.
Ismerje meg a kézikönyvet
Az olyan manőverek tanulása, mint a kézikönyv (de a kerékpár is) meglehetősen elkeserítő lehet, mivel fennáll az a veszély, hogy elveszíti egyensúlyát és visszaesik. Különösen, ha néhány évvel idősebb vagy és/vagy nem különösebben tehetséges a mozgásban, ez bizony nagy akadály. Ennek eredményeként az embernek gyakran mentális blokknak kell lennie Súly elég messze hátra mozogni, hogy közelebb kerüljön az „édes ponthoz”, az egyensúlyi ponthoz. Egy másik szempont az, hogy bár a mozgás könnyen nézhetőnek tűnik, a nézés nem ugyanaz, mint saját maga.
És pontosan itt játszik szerepet a „Manual Machine”. A kézi géppel biztonságosan edzheti a mozdulatsort, hogy érezhesse azt. Ezenkívül filmezheti magát a hibák elemzéséhez és azonnali fejlesztéshez. Végül, de nem utolsósorban tehetsz valami hasznosat a nappaliban (garázs, pince, ...), ha az időjárási körülmények nem engedik kint.
Problémák a kézikönyv és a megfelelő technika elsajátításával
Mint mondtam, az egyensúlyi pont megtalálásáról és megtartásáról van szó. Először is, az első kerék felemeléséhez megfelelő technikára van szükség. A legtöbben ezt úgy hajtják végre, hogy meghajlítják a karjukat és felhúzzák az első kereket. Ez csak rövid ideig működik, ha egyáltalán. A helyes manuális technika a súlyeltolódás plusz az úgynevezett "kézi impulzus". Más szavakkal, lefelé és hátra nyomja a fenekét, kinyújtja a karját, és a lábaival előrelövi a biciklit a sarkaival.
Oldalról nézve az egész úgy néz ki, mint egy L-mozgás: A kiindulási helyzet a „támadási helyzet” - hajlított karokkal és lábakkal állva, fókusszal az alsó konzol felett. Ezután egy bátor folyadékmozgatásban először a fenékkel lefelé, majd közvetlenül visszafelé, hogy a súlypont a hátsó kerék fölé tolódjon. Nyújtsa ki karjait (és ha szükséges, a lábát), és tartsa feszültség alatt. Annak érdekében, hogy ne boruljon hátra, az egyik modulálja az egyensúlyt a lábakkal.
Itt az egész világosan megmutatkozik:
Építsen kézi gépet
A „kézi gép” építése valójában nem bonyolult és 20 € anyagköltséggel valósítható meg, feltéve, hogy rendelkezik eszközökkel. Kulcsszóválasztó eszközök - amihez legalább rendelkeznie kell egy használható fűrésszel, (ceruza) ceruzával, mérőszalaggal, szöggel vagy beállított négyzettel, valamint egy vezeték nélküli fúróval/csavarhúzóval vagy egy fúróval, amely szintén csavarozható (az előbbi jobb, mert könnyebben kezelhető). Ha nincs valami ilyesmi, akkor most jó lehetőség az egyik vagy másik eszköz beszerzésére:
Anyagát tekintve kb. 2 m hosszú deszka szükséges, és kb. 50 cm hosszú deszka (29 ″ -nél) hátsó ütközőként. A legjobb dolog, ha megvásárol egy 2,50 méter hosszúat, majd a hátsó kerék méretétől függően 40-50 cm-t levágta.
Szüksége van egy négyzet alakú faanyagra is, 4x6 cm (3,8 × 5,8 cm ...) * a vastagabb mindig jobb, de drágább is, 2 m épp elég, ha gazdaságos, jobb, ha 2,5 m-t vásárol, ha van, vagy 2 Darab. Ha nem szeretne bútordarabot készíteni belőle, vásároljon durván fűrészelt minőséget, ami a legolcsóbb. De a legkevésbé értékes is. Meg kell győződnie arról, hogy a fa egyenes-e, és nincsenek-e alkalmatlan gödrök vagy repedések. A gyalult minőség kezdetben drágább, de gyakran csak a felületét tekintve jobb. Természetesen továbbra is jobb minőségű a bútorgyártás, de ez személy szerint nekem túl drága lenne. De megvárhatja a következő nagy mennyiségű hulladékot is ...
Akkor még mindig szükséged van csavarokra. 4,5x75-ös Spax-ot vettem, még mindig ott hevertek és jók voltak. 4,5-nél kevesebb is működhet, de a 4,5 mindenképpen elég szilárd. Győződjön meg róla, hogy a csavarhúzók helyes használatához vásárol - ha Torx csavarokkal rendelkezik, akkor természetesen Torx bitre is szüksége van!
A kézi gépnek pusztán edzőeszközként is van más felhasználása - ha nincs rá szüksége (már) használhatja kerékpárállványként.
Felépítés és alkalmazás
A konstrukció viszonylag magától értetődő. A hátsó kereket minden irányban rögzíteni kell. Ugyanakkor azonban olyan stabilnak kell lennie, hogy ne szakadjon szét.
Most már több tucat videó van online és néhány variáció. Rövidebbet is, ahol csak a hátsó kerék van benne. Semmi gond, ha nem csúszós laminált padló vagy fal van megállóhelyként. Ezenkívül lehet, hogy kissé oldalirányban stabilizálni kell a konstrukciót.
Ha túl szorong, akkor erős zsinórt vagy hevedert is rögzíthet a padlódeszkához, amely egy bizonyos magasságban megállítja az első kereket, és így megakadályozza, hogy hátrafelé boruljon. De valójában nincs rá szüksége, amikor megszokja, hogy ujja van a hátsó féken.
Még egy dolog: vegye le a láncot, legalábbis elöl. Vagy rögzítse az alsó konzol héjához/üléscsövéhez, vagy ha van lánczárja, akkor távolítsa el teljesen.
A kézi gép hátrányai
Véleményem szerint a kézi gépnek is sajnos van egyik vagy másik hátránya. A legnagyobb hátrány véleményem szerint az, hogy állsz. Ez azt jelenti, hogy nincs meg a kanyarodó kerék stabilizáló kanyarereje, ami kissé megnehezíti az impulzus hátrafelé történő mozgását, mert az egyensúly megtartása álló helyzetben sokkal nehezebb, mint lassan gördülni, lásd a sínállványt. Ez természetesen megnehezíti a kézikönyv tartását is. És ha még mindig viszonylag nehéz vagy, mint én, vigyáznod kell, nehogy eltörd a hátsó kereket.
De: eddig minden rendben van, és a kézi gép sokat segített abban, hogy megérezzem, hogyan tolom hátra a súlyomat. Emellett ez egy jó edzés is. Negyed órás edzés, és elöntött a verejték!