Tanuljon meg delfineket úszni
A delfinúszás az egyik legbonyolultabb, leggyorsabb és legmegerőltetőbb úszási stílus. A test hullámmozgását az egész test végzi.
Fontos, hogy a kezével kezdje, amikor megtanul úszni. Ezt a mozgást a fej és a mellkas felett folytatjuk, amíg csukott lábakkal végződik. Két lábrúgást végeznek minden karlövéssel.
A kar mozgása szintén nagyon fontos. A kezek körülbelül vállszélességben vannak egymástól, és amennyire csak lehetséges, a vízbe, és szinte addig tolják őket előre, amíg teljesen ki nem nyúlnak.
Most hajlítsa meg a könyököket és mindkét tenyerét, hogy ismét lehúzza őket. Itt úszás közben fogyhat, mert az egész testet nagy mértékben használják.
A delfinúszásban a kar és a vállizmok edzettek a legjobban. Ennek az úszási stílusnak az az előnye, hogy a gerincet kiválóan használják, elősegíti az állóképességet és természetesen a magas kalóriabevitelt.
A delfinekkel történő úszás során az úszás különleges kihívássá válik. Ha a sportolók az úszás révén elő akarják mozdítani a kalóriafogyasztást és az izomépítést, általában a delfinúszást választják. Hátránya, hogy ez az úszási stílus nagyon bonyolult és nehezen megtanulható.
Delfin úszástechnika videó
Itt egy kis videó a delfin úszásról.
Sebastian Markról
Blogger, hobbitriatlonista, szenvedélyes úszó és önkritikus testmegfigyelő vagyok. Súlyunk olyasmi, ami egy életen át elkísér minket, bár vannak olyan emberek, akik "jó hajlamúak". De a kevésbé szerencséseknek, mint én, meg kell tenniük valamit azért, hogy súlyuk stabil maradjon, vagy akár csökkentsék azt. Ebben a blogban ezért beszámolok a súlyommal való küzdelemről, az úszás iránti szeretetemről és a reményről, hogy mások is profitálhatnak tapasztalataimból.