Tanuljon meg síelési tippeket és trükköket kezdőknek Fischer Sports
Síelés - ez a téli szórakozás a sebesség rohanásában. Ennek előfeltétele azonban az, hogy valóban elsajátította a síelést. De ne aggódjon, még felnőttként is elsajátíthatja az alkalmi faragás képzőművészetét, és jó alakot vághat a lejtőkön. Kísérjük Önt az első síelési nap minden lépésén, és értékes tippeket és trükköket adunk a lezuhanási pályához (remélhetőleg minden ütközés nélkül!).
TARTALOM
Megtanulni magának síelni - megteheti tanfolyam nélkül is?
Amikor télen egy napsütéses szombaton kint vagy a lejtőkön, az az érzésed, hogy mindenki valahogy lejött a napsütötte lejtőkön. A gravitáció ellenére ez csak részben igaz, mert mindenki csúszhat egy kicsit, de a megfelelő technikát mindenképpen meg kell tanulni!
A hegyek közvetlen közelében felnövő gyermekek gyakran már korán a deszkákra állnak. Kb. 3 éves kortól lovagolnak a szülők lába között, vagy miniatűr tanfolyamot végeznek az óvodában.
De felnőttkorban is meg lehet tanulni síelni, még akkor is, ha évtizedekkel ezelőtt voltak a síelési napjai, vagy még soha nem volt síléc.
Azt nem mindig kell sípályának lennie A síelés részeként vagy a hétvégén néhány napig tartó tanfolyamok nagyon hasznosak lehetnek ahhoz, hogy belélegezzük a hegyi levegőt, és megfertőződjünk a síelés iránti lelkesedéssel. De még a segítőkész barátok is, akik türelmesen adnak utasításokat, segíthetnek abban, hogy megszerezzék az első eredményérzetet.
Felszerelés: a síelés alfája és omegája
A síelés első napja előtt Kérdezze meg a vonatkozó anyagot. A legfontosabb, hogy a sífelszerelés praktikus és funkcionális. Ez a felszerelés helyes egyéni beállításaitól is függ: A sícipő nem szorulhat össze, a síbotok pedig nem lehetnek túl rövidek vagy túl hosszúak.
Helyesen felöltözve a lejtőkhöz
A korai gyermekkor óta ismert hagymaelv különösen ajánlatosnak bizonyul a lejtőkön. Ezeket a ruhadarabokat kell viselnie:
- kényelmes és lélegző funkcionális fehérnemű
- Sikló zokni, amelyek nem csúsznak meg
- gyapjú pulóver hideg napokon
- Fejpánt vagy kalap
- Sídzseki
- Sí nadrág
- Síkesztyű
- Síszemüveg
- Sí sisak (a sisak nem mindenhol kötelező, de a védelem még mindig fontos!)
Sí kezdőknek
Élvezi a síelést, hogy máris álmodozzon a következő porkalandjáról? Akkor saját sílécekkel kell rendelkeznie, ha eddig csak bérelt néhányat. De hogyan kell a világban ismerni az olyan paramétereket, mint pl Síhossz, síszélesség, derék, stb stb.?
Legjobb, ha hagyod magad átfogó tanács. Ezen paraméterek közül sok függ egyrészt a magasságától és a testsúlyától, másrészt attól, hogy melyik síelésnek tetszik a legjobban.
Tippjeink a legjobb kezdő sílécekhez:
- Hossz: Kicsit kisebb a saját magassága (az áll és a homlok magassága között)
- Szélesség és derék: alsó derék (hajlamos megbocsátani a hibákat)
- Anyag: meglehetősen puha (figyelem: kevésbé tapad a jeges felületeken)
A sílécén álljon be, menjen! - Így tedd rendesen fel a sílécet
Hogyan kerülhetek valójában a kötvénybe? Talán ez már az első leküzdhetetlen akadálynak tűnik. De ne aggódj ezzel egyszerű magyarázat pillanatok alatt síelhet:
- Tedd a Síelni egymással párhuzamosan a földön és győződjön meg arról, hogy túl vannak-e a lejtőn, nehogy elfussanak tőled. A kötés dugóinak lefelé kell mutatniuk.
- Döntse le a havat a sícipőről és távolítsa el - ha szükséges - a bottal a kötés elülső részéről.
- Most szálljon fel a völgyi síre (a völgyhöz közelebb fekvő síre) a Első lábujj a kötés elülső részén, majd erősen nyomja le a sarkát. Egy kattintás azt mondja, hogy mindent jól csináltál. Megismétli ugyanazt az eljárást a második sílécnél, és kész.
Használhatja a botokat, hogy ne veszítse el egyensúlyát. De légy óvatos: mindig alulról nyúljon a hurkon keresztül, különben nagyon megsérülhet, ha lebukik.
Síelés előtt: bemelegítés és nyújtás
Garantáljuk: Este észreveszed, hogy egész nap talpon voltál. Végül ez lesz Az izmok mozgósultak, amire egyébként nincs szüksége, és akinek létezéséről még nem is sejtett semmit.
Hoz A sérülések kockázatának a lehető legkisebbre csökkentése érdekében, nem azonnal kell lelkesedéssel rohannia a lejtőn, hanem először néhány nyújtó és bemelegítő gyakorlat csináld. Azonnal meleget fog érezni, mert végül is már viseled a síruhádat.
A népszerű bemelegítő gyakorlatok a következők:
- Hagyja karjait körözni
- Hagyja körbe a csípőjét
- Tüdő
Neked is kellene a tied Nyújtsa ki a láb- és csípőizmokat, amennyire csak lehetséges. Nem szabad azonban túlzásba vinni; ha enyhe nyújtást érez, az rendben van. Ezeket a gyakorlatokat teheti meg:
- Álljon az egyik lábára, húzza az egyik sarkát a fenekéhez, tartsa meg röviden és kapcsolja át a lábát.
- tegyen egy nagy lépést, és egyenesítse meg a hátsó lábát, ismét váltva a lábát.
- Tegyen egy hosszú lépcsőt az egyik lábával oldalra, tegye a kezét a csípőjére, és döntse a felsőtestet ugyanarra az oldalra, tartsa tíz másodpercig, majd váltson oldalra.
Minden kezdet ... könnyű: Tippek az első fordulatokhoz
Jól kifeszítve indulhat. Alapvetően a síelés nem más, mint elegánsan lecsúszni egy hegyről és ezt megtenni Tehát változó súly, hogy a sílécek pontosan azt csinálják, amit te akarsz.
Egyszerűen hangzik és az lépésről-lépésre gyakorlatainkkal nem is olyan nehéz. Egyébként: Amint a lejtőn vagy, már nincs szükséged a botokra, csak ragaszd a hóba, és koncentrálj teljesen a napra.
1. Először próbálkozzon a lakással
Egyetlen mester sem esett még le az égből, de jó néhány kezdő egyszer (vagy akár többször is) orra esett. Ezért a legjobb, ha először nyugodtan veszi érezd a síléceket egy sík pályán. Kicsit olyan, mint a sífutás alpesi síléceken.
Eleinte lehet csak csúsztasson egy kicsit, megpróbálhat egy kicsit ugrani, a térdét kifelé vagy befordítani, és csak az egyik lábát megemelni.
Tudta, hogy síléc van a lábán robogókkal is tud? Egyszerűen vegye le a sílécet (a kötés hátulját a síbot hegyével megnyomva engedje el a kötést), egyik lábával tolja le, a másikkal pedig csodálatosan csúszjon végig. Természetesen megpróbálhatja egyszerre határozottan eltolni és párhuzamos sílécekkel siklani.
Még itt is ezt kell szem előtt tartania felsőtested súlypontja nem túl hátrébb kellene. Ellenkező esetben önkéntelenül a hóban ül.
2. Tanuljon meg fékezni
Síeléskor az első alapszabály: Ha nem tud fékezni, akkor veszít!
Mindig úgy kell éreznie, mintha a tiéd lenne Sí teljes irányításban van. A legjobb barátod ehhez az eke (más néven pizza vagy V-alakú). Logikusan te alkotsz egyet V a sítippjeiddel. Figyelmeztetés: Nem szabad keresztezniük egymást, különben gyorsan az orrára kerül, jobb, ha néhány centit hagy maga után.
Használja a botokat, hogy segítsen először az állást gyakorolja. A lábfejek egymás felé mutatnak, a térd befelé megy, a csípő kinyílik. Miután a mozgás befejeződött, még egy kicsit rátámaszkodhat a síbotokra, és beugorhat a hóekékbe.
Amikor biztonságban érzi magát, megkezdődik az út. Fordítsa meg a vállát úgy, hogy a völgy felé nézzen, és a síhegyeit változtassa meg kis ekével. Tolja le és csúsztassa el néhány métert, mielőtt széttolja sarkait, térdeit és a sílécek belső széleit a hóba. Tehát kellene azonnal állni jön.
Ismételje meg az egész eljárást, amíg jól érzi magát húsban és vérben átkerül. Látja, a síelés megtanulása - vagy inkább azt kell mondanunk: a fékezés megtanulása - egyáltalán nem olyan nehéz.
3. Javában
A következő lépés némi bátorságot igényel. Mert a lövés vezetése azt jelenti, hogy te csak menj lefelé és valószínűleg felvesz egy kis sebességet a folyamat során. Ehhez válassza ki azt a webhelyet lehetőleg ne túl meredek és széles a kifolyója, talán még egy kis lejtője is a végén.
Most működik lépésről lépésre kicsit feljebb. A sílécet párhuzamosan állítja be, és a lejtőn keresztül helyezi el magát. Aztán síelés után síelés és lépésről lépésre felfelé. Odaérve a völgybe fordul.
A sílécek fognak Állítsa be a csípő szélességét, a térdét is kissé meghajlítja, hogy a sípcsontja hozzáérjen a sícipőhöz. Ennek a hajlításnak a növelése érdekében a térdére is teheti a kezét. És elmész a A felsőtest kissé előre hajlamos.
Ha túl gyorsan megy neked, akkor mindig megteheted a kettőt Szerelje be az ekét és kissé fékezzen, azonnal észreveszi, hogy valóban irányítja-e a sílécet. Ha magabiztosabb leszel, akkor mindig röviden megemelheted a sívégeket, vagy akár kis ugrásokat is tehetsz.
4. Fogja meg a dolgot: Így tegye meg az első fordulatokat
A „Bögele” az a hívás, amelyet újra és újra hall, legalábbis az osztrák sípályákon. Leginkább az aggódó szülők szájából hangzik, akiknek gyermekei lövés közben merészen vetik magukat a lejtőre. De hogyan lehet megtanulni vezetni ezeket a kanyarokat?
Az elején megint ott van az eke. Kétségtelen, hogy ez kissé kimerítő, de segít abban, hogy ellenőrzötten és biztonságosan jusson körbe a kanyarban.
Döntsön balra Láb, térd és csípő balra. A súly a Talski átköltözött (azaz a megfelelő síléc), amelynek belső éle fel van fordítva. Annak érdekében, hogy a súlypont garantáltan helytálló legyen, a völgyi sík térdére is teheti a kezét az ívben, vagy keresztben kézbe veheti a botokat, és az ívvel párhuzamosan viheti magával.
Látni fogja, hogy a terhelés valóban megfelelő-e, amikor ezt megteszi emelje fel röviden a belső lábat, hogy minden gond nélkül lehetséges legyen.
Hajtson néhány kanyart, amíg biztonságban érzi magát. Apránként szinte automatikusan párhuzamosan helyezi a síléceket a kanyarok után. Ehhez a gyakorlathoz a legjobb a terep, amely ad némi lendületet anélkül, hogy túl meredek lenne. Megteheti a sorait kezdetben csendes nagy csináld.
Ki tudja: ha már vannak rajta az ekeívek, hamarosan átállhat párhuzamos fordulatokra és faragásokra. Miért nem szántanak tovább a síelők? Valószínűleg ezt első kézből fogja érezni: Nagyon kimerítő, és hosszú távon a csípője fájni kezd.
Ne félj a leeséstől
A legtöbb ember kevésbé fél a síeléstől, mint az ezzel járó zuhanásoktól. Először a rossz hír: A bukás része. Ezért már a kezdetektől meg kellene tanulnia, hogyan eshet és kelhet fel újra. Furcsán hangzik, de fontos.
Ha leesik, a síléc biztonsági okokból meglazul. Ennek ellenére nem szabad felkelnie, amíg nem nem csúszik tovább. Annak érdekében, hogy síléc nélkül ne csúszkáljon le a völgybe, a legjobb, ha ilyet használ, hogy lelassítsa vad útját bátor szorítás a hóban tól től.
Ha a síléc még mindig a lábán van, akkor tegye vissza párhuzamosan és a lejtőn át a botok a tested mögötti hóba vannak beragadva, mielőtt elmész felhúzza őket. Normális esetben pillanatok alatt talpra áll.
Annak érdekében, hogy néhány méterenként ne kerüljön a hóba, az alábbiak érvényesek: Vezess óvatosan és ne hagyd magad zavarni. A sípályákon is vannak olyan szabályok, amelyeket Önnek és a környezetében tartózkodó mindenkinek be kell tartania. A síelés biztonságos.
Az emelés egyszerű
Még akkor is, amikor sorban áll a sífelvonónál, sokaknak furcsa érzésük van a gyomorban. A kényelmes kabinliftek, amelyekben a sílécek egy tartóban vannak elhelyezve, viszonylag bonyolultnak tűnik.
De hogyan működnek Felvonók vagy akár T-rudas felvonók, ahol különösen az utóbbiak hírhedtek és a titkos sztár az interneten található sok bontó videóban? A következő minden liftre vonatkozik: Legyen nyugodt, ne stresszeljen, a felvonó használata nem varázslat.
Pommel lift esetén külön-külön állsz sorba, kettős rudas lift esetén párban állsz a sorban. Mindkét síbotot egy kézbe veszi, és az útvonalon áll a haladási irányba, hátranéz, és a konzol vagy a lemez után nyúl. Döntse a combok hátulját a rúdhoz, és hagyja magát meghúzni, kissé görnyedve, de ne ülj le. Fontos: Tartsa a sílécet párhuzamosan egészen felfelé.
Menjen ki az előírt oldalra, engedje el a fogantyút és teret engedjen a következő jövevényeknek. Ha bármilyen okból elesik, akkor a lehető leghamarabb próbáljon leszállni a felvonó útvonaláról.
Tökéletes síterület az első síelési kísérlethez
Talán hallottál már a pályafelosztásról. Vannak olyanok fekete lejtő teljes szakembereknek és sebességfanatikusoknak, akik vörös lejtő, mely mérsékelt, és melyik kék lejtőn legfeljebb 25% -os gradienssel. És akkor van sem a gyerekek lejtője. Ez teljesen elegendő az első fordulatokhoz, és pontosan a szükséges biztonságot nyújtja.
A Síterület sok kék lejtővel akkor a legjobb választás, különösen, ha a terület nem túl forgalmas. Még ha kissé unalmasnak is hangzik, kezdeteként ne tervezzen túl sok vagy túl meredek lejtőt.
Sí egy nap alatt! - Ennyi időbe telik, amíg síelni tudsz
A lejtőkön töltött nap nem elég, hogy lejtős világbajnok legyen belőled, az biztos. Nehéz megmondani, hogy valójában mennyi ideig tart, amíg elegáns, párhuzamos fordulatokkal mozog a poron. A tiédtől függ általános erőnlét akárcsak hogyan gyorsan rájössz (a szó legigazibb értelmében) és hogyan is sokat bízol magadban.
Ha elég ambiciózus vagy ahhoz, hogy gyorsan lássa az előrehaladást, a legjobb, ha többnapos síszabadságot tervezel, vagy rövid időközönként többször is síelsz. A régi mondás érvényes: A gyakorlat mestereket teremt! A síelésben pedig az a jó, hogy van még mit tanulni, legyen szó mélyhó-síelésről vagy új technikáról. Tehát soha nem hagyja abba a síelés tanulását!