Tanulmány a böjtről és a futásról - Csatlakozzon! Regionális sport
Frissítve: 2015.05.13 - 11:50
A fontokkal szemben: a tudatos étrenddel együtt futás elősegíti az egészséget.
Kassel. Új év, régi elhatározások: több testmozgás, kevesebb és egészségesebb étkezés - aki nem ismeri ezeket a terveket?
Ezután következik a kasszeli sporttudós, Prof. Dr. tanulmánya. Kuno Hottenrottnak igaza van.
Meg akarja tudni, milyen hatások érhetők el a rövid távú étkezési absztinenciával (szakaszos koplalással), edzéssel kombinálva. Résztvevőket keresünk ehhez a tanulmányhoz. Kedves olvasók - vegyenek részt!
Hottenrott új utat tör. "Nincsenek tanulmányi eredmények ebben a témában" - mondja. Már kipróbálta. Következtetése: „Csak a böjt napján kell nagy adagok nélkül elmenni. Megdöbbentő volt, hogy ezeken a napokon nem éreztem magam fáradtnak, inkább energikusnak és szellemileg fittnek. "
A vizsgálat egy pillantással:
cél
A tanulmány az időszakos böjtölésről, vagyis a takarékos ételfogyasztásról szól a hét egy-két napján - és erről az állóképességi edzés kapcsán. Bebizonyosodott, hogy az időszakos koplalás pozitív hatással van az egészségre, a vércukor-anyagcserére és a vér lipidjeire. Hottenrott kérdése a következő: A koplalással végzett állóképesség-edzés többet eredményez-e, mint koplalás nélküli edzés?
Hatások
Az étkezési szokások megváltoztatása és az egyéni testmozgási program célja a résztvevők tartós egészségügyi hatásainak elérése és fitneszük javítása. Átfogó hatásnak kell lennie a tapasztalt koncepció (egészséges táplálkozás plusz szakaszos böjt plusz fizikai aktivitás) új életmódként való internalizálása a vizsgálat után is.
eljárás
A vizsgálat tizenkét hétig tart (lásd az ütemezés hátterét). 64 résztvevőt várunk, akik két csoportra oszlanak. Először a futó és böjt csoport: A futóedzés mellett a résztvevők szakaszos böjt programot kapnak - félnaptól egész napos böjtölésig. Kevesebb ételt fogyasztanak legfeljebb heti két napon, az energiaellátás ekkor már csak 400–600 kalória. Másodszor, a futócsoport: Edzési programot és teljesítménynövelő táplálkozási tervet is kapnak - böjt nélkül.
Ha van kedved, részt vehetsz a Kassel Maraton váltóversenyén (fejenként tíz kilométer). Tehát ebben a tanulmányban van egy sportcél is.
követelményeknek
Jelentkezhetnek azok a nők és férfiak, akik szeretnének leadni néhány kilót és javítani fittségen. Fontos: Az érdekelt felek nem lehetnek újak a sportban, de nem is lehetnek versenysportolók. Más szavakkal: Olyan amatőr sportolókat keresünk, akiknek kevés futási tapasztalata van - maximum heti egy-két futás. A vizsgálatban résztvevőknek nem kell kizárólag a futásban részt venniük. Aki eddig formában volt az edzőteremben, az is beleillik a profilba.
cukorkát
Felkeltette az érdeklődést? Ezután küldje el a kupont az összes szükséges információval a HNA sportosztályához. Prof. Hottenrott és csapata kiválasztja a megfelelő tesztalanyokat, és kapcsolatba lép velük. Az első tájékoztató rendezvényt január 29-re tervezik.
Költség, ajánlat és ütemezés
A vizsgálatban résztvevőknek maguknak kell 50 eurót fizetniük.
A vizsgálat során az alanyoknak a következőket ajánlották fel: teljesítmény ellenőrzés futás közben, test állapot elemzés, táplálkozás elemzés, edzés és táplálkozási terv, csökkentett indulási díj a májusi Kassel maratonon megrendezett maratoni váltóért.
Január 29-én egy információs esemény kezdődik a kasszeli HNA sajtó- és nyomdaközpontban. A vizsgákat és a futó teszteket február 6-án és 7-én, valamint május 8-án és 9-én tervezik. Az Eon Kassel maratonra május 17-én kerül sor, amelynek be kell fejeznie a tanulmányt.
Szakértőnk
Prof. Dr. Kuno Hottenrott (55) a Halle-Wittenbergi Egyetem Teljesítménydiagnosztikai és Egészségfejlesztési Intézetének igazgatója. Emellett a Német Sporttudományi Szövetség elnöke. Hottenrott Kasselben él, nős és két gyermeke van.