Tanulmány A tiszta gyümölcslé meghízik - helyette ezt veheti, Wunderweib
Persze, a cukros italok, például a kóla, a fanta és a gyümölcslevek hosszú távon meghíznak. De a 100% -ban gyümölcsből álló gyümölcslevek súlygyarapodást is okozhatnak. Egy friss amerikai kutatás pontosan ezt találta.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Hatalmas a választék a kész turmixokból és a nem koncentrátumból készült gyümölcslevekből a szupermarketben. Az üdítő után nyúlás helyett 100% -os gyümölcsből készült gyümölcslevet vagy turmixot választunk, abban a hitben, hogy valami jót teszünk a testünk számára. Amit már sejtettünk, de most már tudományosan bizonyított: Pontosan ezek a hűtött polcról származó gyümölcslevek híznak bennünket hosszabb ideig!
A gyümölcslé ezért hízhat meg
A seattle-i Virginia Mason Medical Center megállapította, hogy napi 200 ml tiszta gyümölcslé (kb. Egy pohárral megegyező) fél font háromévente hízik. A kutatók más tényezőket is bevontak, például a testmozgást, a jövedelmet és az életmódot a 49 000 amerikai nő vizsgálatában. Ennek nagy részét a gyümölcslé tette, mert a tanulmányért felelős orvos szerint dr. Brandon Auerbach, az amerikaiak átlagosan egy fontot nyernek évente.
A probléma a szupermarket turmixaival: A gyümölcslevek alapja gyakran gyümölcslé (a gyümölcslé koncentrátum vagy a „nektár” szerepel a címkéken) - és gyakran további cukrot adnak hozzájuk. Ezenkívül a pasztőrözés során a hő miatt elvesznek a vitaminok és az ásványi anyagok. Ez vonatkozik a szupermarket 100% -os gyümölcséből készült turmixokra és gyümölcslevekre. Lehetséges, hogy 100 ml frissen facsart narancslével 42 kalóriát fogyaszt. Ugyanannyi kólában 37 kalória van. A gyümölcslé formájában gyümölcslé formájában gyakran többet eszünk, és snacknek tekintjük. Valójában a turmix napi étkezés - természetesen az összetevőktől függően.
A gyümölcslevek és turmixok alternatívái
A kutatók dr. Brandon Auerbach kijelentette, hogy egy napi gyümölcsdarab három év alatt egy font súlycsökkenéshez vezet. Mivel minden vitamin megmarad, Az egész gyümölcs tartalmaz töltő rostot is, amely hiányzik a gyümölcslé változatában. Az alma, kivi és társai mellett egyszerűen készíthet saját gyümölcslevet egy turmixgép segítségével, vagy használhat hidegen sajtolt gyümölcsleveket. Ezeket gyakran kíméletesebben állítják elő. Szintén jó alternatíva: készítsen magának zöld turmixot.
Apropó: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi két darab gyümölcsöt és három darab zöldséget ajánl a kiegyensúlyozott étrendhez.