Tanulmány Helyettesítheti a TRX a súlyzó edzést?

Helyettesítheti a klasszikus súlyzó edzést a TRX and Co. edzéssel? A Wisconsin-Eau Claire Egyetem tudósai megvizsgálták ezt a kérdést. A kutatók fiatalabb és idősebb személyeket két héten át képeztek két csoportban. A résztvevőket véletlenszerűen választották ki.

mindkét területen

Az első csoport elvégezte a parittyás edzést, a kontrollcsoport pedig a hagyományos erősítő edzéseket, hasonló gyakorlatokkal. Az edzés előrehaladását a tesztfázis végén határozták meg. Az erő és az állóképesség hasonló javulását mérték mindkét területen mindkét területen.

A törzsizmok (mag) ereje mindkét csoportban nőtt, de különösen a kontroll csoport fiatalabb alanyai nagyobb erőnövekedést regisztráltak az alsó végtagokban.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hagyományos erőnléti edzéseket nem lehet pótolni a TRX és Co. A kutatók azonban úgy látják, hogy a parittyás edzők hasznos kiegészítői a mag stabilitásának javításához.

Véleményünk: Az eredmény nem igazán meglepő, ha jobban megnézi a kísérletet. A kontrollcsoport további súlyokkal tudott dolgozni. A parittyás edzésnél a súlygyarapodás korlátozott, ez különösen igaz a lábgyakorlatokra.

Ennek ellenére egyetértünk a kutatók értékelésével: A parittya edzés kiváló kiegészítője a saját edzésnek, és alkalmas útközben vagy szabadtéri edzésre is. De nem szabad teljesen nélkülözni a vasat, ha lehet.