Tanulmány Időszakos böjt vagy napi étrend a fogyás érdekében
Az alternatív böjt hatékonyabb a fogyáshoz vagy a súly megtartásához, mint a napi kalóriabevitel egyszerű csökkentése? Egy új tanulmány eredményei azt mutatják, hogy bár az éhezési étrendre nagy a kereslet, a kalóriabevitel csökkentése alapján nem jobbak, mint a hagyományos étrendek - írja a techtimes.com
A JAMA belgyógyászatában hétfőn közzétett új tanulmányban Eric Ravussin, a Penningtoni Egyetem Orvosbiológiai Orvostudományi Centrumának munkatársaival és munkatársaival az intermittáló böjt hatékonyságát vizsgálták, amely módszer segítségével a kalóriák drasztikusan csökkennek a fogyás érdekében. egy bizonyos napon, más napokon a szokásosnál többet enni, nem gyorsan. Beyoncé azon hírességek egyike, akiknek étrendje alternatív böjtön alapszik.
Ravussin és munkatársai megállapították, hogy az időszakos böjt nem sokkal jobb azok számára, akik fogyni vagy fenntartani szeretnék a testsúlyt, mint a napi kalóriabevitelt csökkentő étrendek.
A vizsgálatban résztvevők, mind a hagyományos étrendet folytató csoport tagjai, mind az éhgyomri csoportba tartozók 6 hónap alatt átlagosan súlyuk 7% -át vesztették, összehasonlítva azokkal, akik nem követtek semmilyen diétát. Egy év elteltével az első két csoport résztvevői kezdeti súlyuk 5-6% -a között vesztek.
Az eredmények azt mutatják, hogy nincs szignifikáns különbség a hagyományos fogyókúrás módszerek és az alternatív koplalás között. "Az alternatív böjtöt a napi étrend potenciálisan jobb alternatívájaként mutatják be, csökkentve a kalóriabevitelt, azzal az indokkal, hogy könnyebben fenntartható. Adataink azonban azt mutatják, hogy ez nem így van" - állítják a kutatók.
A vizsgálatban az alternatív böjti csoportba tartozók a böjt napján a normális kalóriabevitel 25% -át, a böjtölés nélküli napokon pedig a kalóriabevitel 125% -át fogyasztották. Másrészt a hagyományos csoportba tartozók napi normál kalóriabevitelük 75% -át fogyasztották.
A kutatók azt is megtudták, hogy nem könnyű megváltoztatni az emberek étkezési szokásait. A résztvevők nagy százaléka, akiket gyors vizsgálatra kértek, nem tartotta be az utasításokat, sőt kiesett a vizsgálatból.
Az alternatív böjti csoport tagjainak 38% -a azért esett ki egy tanulmányi év elõtt, mert elégedetlen volt étrendjével, míg a hagyományos csoportba tartozóknak csak 29% -a hagyta el a vizsgálatot.
"Tudjuk, hogy a napi kalóriakorlátozások, amikor minden nap meg kell számolni a kalóriákat, szigorúak. Azt hiszem, van némi remény arra, hogy az alternatív vagy módosított böjt lehet jobb vagy könnyebb stratégia, de a lemorzsolódás jel. riasztás - mondta Ravussin.
A kutatók azt is megállapították, hogy az alternatív böjtcsoport résztvevői hajlamosak voltak megcsalni a böjti napokat, többet ettek, mint amennyit megengedtek nekik.