Tanulmányból kiderül, hogy a kalóriaszámolás nem elegendő a kényelmes súly megtartásához
Köztudott, hogy a fogyás nehéz. Az étrend trendjei mindig változnak, de ha sikerül elérni a célját, akkor a testsúly megtartása legalább ilyen nehéz. Ez a tanulmány feltárja a legjobb módot a formában maradásra.
Amikor hosszú és éhes hetek után végre sikerült lefogynia, az utolsó dolog, amellyel újra szeretné látni a számokat a mérlegen, újra emelkedni kezd. Tehát hogyan tarthatja meg a kényelmes súlyát? A tudósok szerint a titok nem a fogyókúrában rejlik, hanem a testmozgásban!
A testmozgás elengedhetetlen
A fogyás nagyon személyes kérdés, és a fogyókúra oka nagyon egyéni: legyen az azért, mert nem érzi jól magát a tükör előtt, vagy egyszerűen csak azért, mert változtatni szeretne. De ha leadott néhány fontot, főleg a homlokának izzadságában, akkor természetesen néhány hónappal később nem akarja, hogy a font a bordájára kerüljön.
A neves Nature folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem könnyebbé teszi az új testsúly megtartását, mint a fogyókúra.
A tudósok azt találták, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy súlyukat távol tartsák, azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak. Tehát hosszú távon hatékonyabb maradna fizikailag aktív maradni, mint tartósan diétázni.
Kényelmes súlyának megőrzése - szinte elérhetetlen cél?
Danielle Ostendorf, az Anschutz Egészségügyi és Wellness Központ PhD-je a következőket mondja a tanulmányról:
Ez a tanulmány azzal a nehéz kérdéssel foglalkozik, hogy miként lehet hosszú ideig fenntartani a kényelmes súlyt. Ez azt mutatja, hogy egy olyan embercsoport, amely képes megtartani a súlyát, ezt sokkal többet gyakorolhatja, nem pedig kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez egy előrelépés a testmozgás és a fogyás közötti kapcsolat kutatásában.
Egyébként ez az egyik ritka tanulmány, amely hatékony módszerrel elemzi a fogyókúra során a nap során elégetett kalóriák számát: vizelet elemzése.
Egy kapcsolódó tanulmányban a tudósok összehasonlították azon emberek testtömegindexét, akik képesek lefogyni és megtartani új testsúlyukat, azokéval, akiknek nehezebb a fogyás.
A kutatók azt találták, hogy a kényelmes testsúlyukat megőrző résztvevők ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, mint a túlsúlyosak vagy elhízásban szenvedők, de ezt sok testmozgással kompenzálták.