Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ...
Az egészségtelen étkezés és az alacsony fizikai aktivitás a nem fertőző betegségek megjelenésének és kialakulásának négy fő oka. Szív- és érrendszeri betegségekről, magas vérnyomásról, 2-es típusú cukorbetegségről, stroke-ról, mozgásszervi betegségekről, néhány rákról és mentális rendellenességről beszélünk. Hosszú távon a nem fertőző betegségek miatti növekvő morbiditás negatív hatással lesz a várható élettartamra és rontja az életminőséget.
A Moldovai Köztársaságban regisztrált éves halálozások több mint 80% -át nem fertőző betegségek okozzák. A szív- és érrendszeri betegségek okozzák az évente regisztrált halálozások 55-57% -át, a rák a halálozás mintegy 14% -át, az emésztőrendszeri megbetegedések a halálozások mintegy 10% -át.
A helytelen táplálkozás okozta betegségek terhe magas és folyamatosan növekszik.
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy feladja kedvenc ételeit. Egyszerűen az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, pontosan annyi, amennyi a szervezetének szükséges a szükséges fehérjék kivonásához: szénhidrátok, zsírok, rostok, vitaminok, fitotápanyagok stb.
Lényegében egyetlen termék sem egészséges, sem egészségtelen, nem előnyös vagy káros, minden a fogyasztott mennyiségtől és az étkezések gyakoriságától függ.
Amit gyakrabban és ritkábban kell ennie, megmutatja az egészséges táplálkozás piramisát. Ugyanakkor egyes ételek összehangolatlan elhagyása befolyásolhatja az étrendi egyensúlyt, így a szervezet már nem szerzi be a szükséges anyagokat, amelyek befolyásolják az egészségi állapotot.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember kiegyensúlyozatlanul eszik - túl kevés gyümölcsöt, zöldséget és halat, valamint túl sok olyan cukrot, sót és telített zsírt tartalmazó ételt.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás erősíti az egészséget és a vitalitást, jelentősen csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és más nem fertőző betegségek kockázatát.
Nagyon sok vitatott információ található az egészséges táplálkozásról a médiában és az interneten. Tartsa tisztán az elméjét, és ne feledje, hogy egyetlen termék sem rendelkezik csodaszer tulajdonságokkal.
Bizonyos termékekben található egyes anyagok vagy tápanyagok azonban csökkenthetik a megbetegedés vagy a betegség elleni küzdelem kockázatát, különösen, ha elegendő fizikai aktivitást ad az egészséges étrendhez.
Az egészséges táplálkozás alapja a következő elvek:
• szükség szerint egyél;
• kiegyensúlyozottan enni;
• mérsékelt mennyiségben mindent megehet, amit csak akar;
• a változatos étrend segít betartani ezeket az elveket;
• bioélelmiszert fogyasszon