Tanulmányozza az akarat erejét
Jó hír azok számára, akik úgy érzik, hogy hiányzik az akaraterő és az önkontroll: a Miriam Kórház cukorbetegség és súlykontroll súlykontroll központjának kutatóinak tanulmánya szerint.
Jó hír azok számára, akik úgy érzik, hogy megfosztják az akaraterőtől és az önkontrolltól: a Miriam Kórház Súlykontroll és Diabétesz Kutatóközpontjának kutatói által készített és a Research folyóiratban publikált tanulmány szerint az elhízásról és a klinikai gyakorlatról ugyanúgy lehet edzeni az akaraterőt, mint a testét az izmok növelésére. Lényeges, hogy a kutatók azt is megállapították, hogy azok az emberek, akik sikeresen növelték az önkontrollt, nagyobb súlyt is tudtak fogyni.
"Minél többet gyakorolja" akarata erejét azáltal, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet tart, megköveteli testét akkor is, ha nincs kedve hozzá, és csoportos megbeszélésekre jár, amikor inkább otthon maradna, annál többet fog növelni és erősíteni "izom" az önkontroll, és nagyon is lehetséges, hogy több súlyt veszítsen és javítsa az egészségét "- mondta Tricia M. Leahey vezető kutató.
A kutatás két különálló vizsgálatból állt, az elsőbe 40 ember vett részt, akik részt vettek egy viselkedési súlycsökkentő beavatkozásban. Minden résztvevő
Hat hónap elteltével a résztvevők gyakorlati tesztet tettek az általános önkontrollról. Ebben a tesztben a résztvevőt arra utasítják, hogy a lehető leghosszabb ideig húzza meg a fogantyút. Mivel a feladat az idő múlásával egyre kellemetlenebbé válik, miközben a résztvevő "averzív ingereket" tapasztal, például görcsöket, kényelmetlenséget és fájdalmat, ez jó akaraterőnek számít. Nem meglepő, hogy a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik jobban teljesítettek az önteszten, jobban részt vettek a heti foglalkozásokon, kevesebb kalóriát fogyasztottak a zsírból, többet mozogtak és többet fogytak.
Bár korábbi tanulmányok összefüggést mutattak az akaraterő és a dohányzásról való leszokás képessége között, a fogyás kapcsán ilyen vizsgálatokat nem végeztek - mondta Leahey.
"Természetesen van értelme, hogy ha több" akaraterőd "van, akkor sikeresebb lesz a súlycsökkentő programjában: ezt a jelenséget mégis meglepően keveset tanulmányozták" - mondta.
Az akarat ereje gyakorlással formálható
A második tanulmányban a kutatók 23 résztvevőt kértek ugyanazon beavatkozáson, egyetlen lényeges különbséggel: az akarat erejét mind a vizsgálat elején, mind a végén megmérték. A kutatók megállapították, hogy hasonlóan azokhoz, akik kezdettől fogva rendelkeztek akaraterővel, és akiknek az akaratereje a vizsgálat során megnőtt, több heti ülésen vettek részt, több testmozgást gyakoroltak, jobban ettek és nagyobb súlyt vesztettek.
"Megállapításaink arra utalnak, hogy az önkontroll potenciálisan alakítható, és az impulzusok gátlásának gyakorlata segíthet az embereknek a fogyásban, az egészségesebb táplálkozásban és a fizikai aktivitás növelésében" - mondta Leahey.
Ez azt jelenti, hogy az egészségügyi beavatkozások nem csupán az egészségügyre összpontosítanak, hanem a problémás magatartásra összpontosíthatnak, ha arra is ösztönzik a résztvevőket, hogy bevált technikák alkalmazásával ösztönözzék az önkontroll növelését.
"A jövőbeni fogyókúrák megfontolhatják az önkontroll vagy az akaraterő célzását az eredmények felerősítésének egyik módjaként" - mondta Leahey.
A cikk forrásai a következők:
http://www.naturalnews.com/038906_self-control_practice_discipline.html#ixzz2OXgEPM3D - az akarat ereje
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.