Tanulmányozza, miért fontos a reggeli az étrendben

A fogyni vágyók gyakran nélkülözik a nap első étkezését. A diéta szempontjából rendkívül hasznos a reggeli

miért

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli fokozza az anyagcserét

Az American Journal of Physiology nemrégiben megjelent új tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli elősegítheti a test szénhidrátok gyorsabb elégetését. A Bathi Egyetem tesztalanyokat küldött biciklijére egy órán keresztül, de nem úgy, hogy előtte egészséges reggelit szolgált volna nekik. Zabkása volt tejjel.

Pozitív eredmények a reggelinek köszönhetően

A reggeli tartózkodókhoz képest a zabkása több szénhidrátot fogyasztott edzés közben. És a pozitív eredmény folytatódott. Az ebédet is gyorsabban dolgozták fel. "A glükózt gyorsan eltávolították a véráramból és az izmokból" - magyarázza Javier Gonzalez, a vizsgálat vezetője.

A reggeli fokozza az anyagcserét

A reggeli - testmozgással kombinálva - azt jelenti, hogy az ebéd is gyorsabban metabolizálódik. A kutatók ajánlása tehát: A felkeléstől számított egy órán belül fehérjét és zsírt (természetesen egészséges zsírokat) tartalmazó ételt kell elfogyasztania. Például zabpehely dióval és joghurttal. Gyümölcsös turmix és némi kókuszolaj is ajánlott.