Tanúsága; Olivier; Formám és sportszintem tetején; Paleo élmény - fogadd el
2014. május 11 .: Sylvain
Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét
Ebben a cikksorozatban ajánlom Önnek visszajelzés a paleo diétáról.
Ez megadja a szót azoknak az internet-felhasználóknak, akik kipróbálták a paleo diétát, hogy összegyűjtsék benyomásaikat, nehézségeiket stb.
Ha Önnek is van olyan ajánlása, amelyet meg szeretne osztani, ne habozzon kapcsolatba lépni velem.
A hét interjúja: Olivier
Jobb fizikai teljesítmény (futás, súlyzós edzés), jobb alvás, megújult energia, nyugodtabb, derűsebb érzés... a lista hosszú.
A paleo életmód elfogadása sok mindent megváltoztathat az élet során, de a változások mindig pozitívak.
Oliver átalakulása egészen egyszerű radikális: Remélem, hogy inspiráció és motiváció lesz ez a paleo sportolóknak, mint másoknak.
Helló, Olivier, bemutatnád magad néhány szóval ?
Üdvözlet mindenkinek, a nevem Olivier, 30 éves vagyok és a párizsi Rambouillet-ben élek.
16 éves koromig olyan súlyproblémáim voltak, amelyek miatt nagyon összetettnek éreztem magam. Főiskolai éveim végén a súlyom 90 kg körül volt 1,80 m-en.
Amikor beléptem a középiskolába, úgy döntöttem, hogy átöltözök és sportolni kezdek. Néhány hónap alatt körülbelül 15 kg-ot fogytam, hogy visszanyerjem a normális alakot.
Ettől az időponttól kezdve a sport rabja lettem, és hetente többször gyakorolom.
Körülbelül 2 évvel ezelőtt, atlétikai szintem stagnált, és nem tudtam tovább haladni a különböző sportágakban, amelyeket gyakoroltam.
A súlyom 77 és 80 kg között ingadozott, körülbelül 13% zsírral.
Ez a stagnálás és a jobb Achilles-ín krónikus íngyulladása okozta változtasson az életmódomon.
Némi kutatás után az első választásom a futásmód megváltoztatása volt az íngyulladásom megállítása érdekében. Így fedeztem fel a mezítlábas és minimalista mozgás.
Néhány órával később az interneten megkaptam az első félminimalista cipőt: az Adidas gazellát.
A sérülések elkerülése érdekében tanácsos fokozatosan változtatni az ultrafutás módján. Mivel elég makacs voltam, az első héten körülbelül 2 órán át futottam ... mondhatni, hogy ez nem volt életem legjobb ötlete! Valójában körülbelül 6 napig fájt a borjaim.
Ezen tapasztalat után úgy döntöttem, hogy fokozatosan alkalmazom, úgy, hogy a második héten 10 percet futok, majd minden héten hozzáadok 10 percet. Ennek megírásakor kb. 25-30 km-t futhatok félig minimalistán.
A futástechnikában történt változásom csak a változás kezdete volt. Ezután folytattam a kutatásomat, és rábukkantam a paleo diétára.
Abban a pillanatban azt gondoltam magamban, hogy muszáj próbáld meg magad elhatározni.
Mióta vagy paleo diétán ?
Körülbelül másfél éve kezdtem el a paleo életmódot (mondom életmód, mert számomra ez nem diéta).
Először megvettem Mark Sisson "The Paleo Model" című könyvét, amely lehetővé tette számomra, hogy megtanuljam ennek az életmódnak a csínját-bínját. Ezután beállítottam az étrendemet.
Hogyan ettél, mielőtt felfedezted a paleo diétát? ?
A paleo elfogyasztása előtt az étrendem 70% szénhidrát/20% fehérje/10% zsír alapú volt.
Itt van tipikus nap a paleo előtt:
Reggeli:
- Fél bagett kenyér + vaj vagy lekvár
- Kávé
- Halhús
- Zöldség vagy rizs vagy tészta
- Joghurt vagy gyümölcs