Tápanyag kalkulátor Bontja le a makrotápanyagok eloszlását
Számolja ki az egyes makrotápanyagok eloszlását - ez így működik!
Számolja ki a makrókat gyorsan és egyszerűen a makrotáp-kalkulátor segítségével. Egyszerűen adja meg a napi kalóriaigényt, válassza ki a célját, és számítsa ki a makrók egyéni napi eloszlását.
Nem tudja a napi kalóriaigényét? Ezután használja az alábbi kalória kalkulátorunkat.
Mik azok a makro tápanyagok?
A makrotápanyagok vagy a makrók a fő energiaforrások, szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Minden anyagcsere-folyamat alapját képezik, és létfontosságúak. Mindhárom tápanyag felszívódik az élelmiszeren keresztül.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend a következőkből áll:
A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy ez a makrotápanyag gyorsabban energiává alakulhat át, mint a zsírok és fehérjék esetében. 1 gramm szénhidrát 4,1 kilokalória energiát biztosít Önnek.
A fehérjék a sejtek alapvető építőelemei, ezért nélkülözhetetlenek a test számára. Aminosavakból állnak. A tested 20 különböző aminosavból állít elő fehérjéket. Közülük 9 elengedhetetlen. Ezek az úgynevezett EAA-k magukban foglalják a BCAA-k. Ez különösen fontosá teszi ezen aminosavak táplálékkal történő bevitelét.
Alatt Zsírok különbséget tesznek telített és telítetlen zsírsavak között. A telítetlen zsírsavak elősegítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, felépítik a sejtmembránokat, és különös jelentőséggel bírnak a test fontos funkciói szempontjából.
Használjon népszerű fehérjeturmixokat a fehérjeszükséglet kielégítésére:
A fehérjeszükséglete megnő, különösen intenzív izomépítő edzéssel. Ha nem tudja teljes mértékben kielégíteni ezt a további követelményt az étrendjével, akkor ajánljuk változatos kínálatunkat Fehérje termékek.
Fehérje turmix, mint a miénk Tejsavó fehérje, ideális a fenntartható izomkarbantartás és -építés. Edzés után gondoskodni fog rólad kiváló minőségű fehérjék és segít elérni céljait. Kíváncsi? További információ itt:
Kalória kalkulátor: a napi kalóriaigény
A kalória kalkulátor segítségével meghatározhatja a teljes napi kalóriaigényt. A makrók eloszlásának kiszámításának alapja az a kalóriamennyiség, amelyre mindennap szüksége van a cél érdekében.