Tápanyaghiány a terhesség alatt Fontos tápanyagok és vitaminok egy pillanat alatt Sajtó portál
A terhesség azt jelenti, hogy kettőt eszik? Ez nem igaz! A terhesség során az energiaigény csak körülbelül tíz százalékkal növekszik. A napi fehérjeszükséglet azonban a terhesség végéig fokozatosan növekszik. A további követelményeket teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, diófélék, olajok és tejtermékek könnyen fedezhetik. Ugyanakkor a tápanyagok, például a B-vitaminok (beleértve a folsavat és a B12-et), a D-vitamin, a vas, a jód, a kalcium, a cink és az omega-3 zsírsavak további szükséglete sokkal nagyobb. Az AOK Hessen információt nyújt a legfontosabb tápanyagokról az optimális ellátás érdekében a terhesség alatt.
Tápanyaghiány terhesség alatt: a fontos tápanyagok és vitaminok áttekintése
A terhesség azt jelenti, hogy kettőt eszik? Ez nem igaz! A terhesség során az energiaigény csak körülbelül tíz százalékkal növekszik. A napi fehérjeszükséglet azonban a terhesség végéig fokozatosan növekszik. A további követelményeket teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, diófélék, olajok és tejtermékek könnyen fedezhetik. Ugyanakkor a tápanyagok, például a B-vitaminok (beleértve a folsavat és a B12-et), a D-vitamin, a vas, a jód, a kalcium, a cink és az omega-3 zsírsavak további szükséglete sokkal nagyobb. Az AOK Hessen információt nyújt a legfontosabb tápanyagokról az optimális ellátás érdekében a terhesség alatt.
Kiegyensúlyozott étrend esetén általában elegendő vitamin és tápanyag felszívódik. A terhesség alatt azonban a fontos tápanyagok és vitaminok napi szükséglete kezdettől fogva növekszik. A tápanyagok hiánya súlyos egészségügyi következményeket okozhat a születendő gyermeknél, például idegcsőhibákat, szívhibákat, húgyúti rendellenességeket, valamint ajak- és szájpadhasadékot. Az optimális tápanyagellátás szintén nagyon fontos a gyermek egészséges agyi fejlődéséhez.
Az AOK Hessen áttekintést nyújt a fontos tápanyagokról és vitaminokról az optimális ápolás érdekében a terhesség alatt:
Folsav: Általában minden terhes nőnek ajánlott folsavat is bevenni. Vételével elkerülhetők az idegcső hibái, a szívhibák, valamint a húgyúti rendellenességek, valamint az ajak- és szájpadhasadék. A növényi eredetű élelmiszerek foláttartalma általában meglehetősen magas.
B12-vitamin: A B12-vitamin a gyermekek egészséges agyfejlődésének legfontosabb tápanyaga. Mivel a napi szükséglet magasabb a terhes nőknél, ajánlott további B12-vitamint bevenni. Ezen túlmenően a bevitel javítható olyan ételekkel, mint sajt és tojás, vagy növényi italok B12 hozzáadásával.
D-vitamin: A napvitamint általában nem kell pótolni a nyári hónapokban. A téli hónapokban azonban lehet alulkínálat. Alulkínálat esetén célszerű D-vitamint adni a szervezethez.
Jód: A terhesség alatti intenzív anyagcsere miatt a jódigény jelentősen megnő. A jód csak részben szívódik fel az élelmiszeren keresztül, pl. B. tengeri állatok, tej, tojás, sajt és algák révén. A jód túladagolása azonban ugyanolyan káros lehet, mint az alul adagolás. Ezért a jód további bevitelét előzetesen tisztázni kell orvosával.
Vas: A vasigény terhesség alatt jelentősen megnő. Ha bizonyos ételeket fogyaszt, mint pl B. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek egyidejűleg a C-vitaminban gazdag ételekkel (citrusfélék, paprika) javíthatják a vas bevitelét. A vashiány, valamint a vasfelesleg növelheti a koraszülés kockázatát. Ezért itt is erősen ajánlott orvosi konzultáció.