Tápanyagok a szép, egészséges bőrért; L; ODAITIS
Étel, sport, kozmetikumok ... De valójában miben köszönhetjük a bőrünk minőségét és jólétét? Gyakran elfelejtjük, hogy ez utóbbi egy önmagában álló szerv, amely anyagcserénk és érzelmeink tükre. Tehát a stressz, a szorongás, a fáradtság és a táplálékhiány első ütésekor az epidermisz felkapja a fejét. Mert végül is a hangulatunk és a szokásaink irányítják a megfelelő működését, és különösen az étrendünkön keresztül. Ezért növekszik az érdeklődés az élelmiszer-tápanyagok sejtjeinkben betöltött pontos szerepének kutatása iránt. Tehát hogyan nyilvánulnak meg egyes hiányosságok, melyek az összes szükséges tápanyag és hol találhatók ezek? ?
A táplálkozási hiányosságok hatása a bőrre
Leegyszerűsítve: tudnia kell, hogy a tápanyagokat három fő csoportba sorolja. Ezek víz, mikrotápanyagok (ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek) és makrotápanyagok, amelyek energiát szolgáltatnak (szénhidrátok, zsírok és fehérjék). Szeretnénk hangsúlyozni a nyomelemek (cink, réz, szelén stb.) Fontosságát, mert bár nyomokban vannak jelen, alapvető szerepük van a sejtmegújulásban.
Ha testünk idővel változni szokott, akkor a bőrünk is. Tehát, hogy megpróbáljuk korlátozni a felfordulásokat, tudnunk kell, hogyan lehet teljesen új egyensúlyt találni olyan étrend révén, amely biztosítja az epidermisz külső és belső szépségéhez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak állandó ellátását. De először is meg kell értenünk, melyek a felelős okok.
Ma már tudjuk, hogy a diszfunkciókat, például a bőr kiszáradását, főként az A-vitamin-szegény étrend okozza. A pigmentációs rendellenességeket és a gyulladásokat a C- és B-vitamin, és különösen a B2 - B5 - B12 - B8 - B9 hiányosságai okozzák. A C-vitamin hiánya hozzájárulhat a keratosis kialakulásához - a sarokréteg megvastagodásához. Hogy mindent megtudjon a vitaminok bőrünkre gyakorolt szerepéről, mindent megtalál ebben a cikkben.
Ahhoz, hogy az esélyeket az oldaladra állítsd, fontos az ásványi anyagok és nyomelemek kiaknázása is. Jelenlétük elengedhetetlen, mert közvetlen hatással vannak az enzimek működésére, amelyek részt vesznek a keratin, a bőr fő alkotóelemének szintézisében és a sejtek megújulásában. Hiány esetén, különösen a cinkben, az utóbbi meglátja a gátló szerepét, ami ismét szárazságot vagy akár ekcémát okoz. Tehát, hogy megtaláljuk, kóstolunk osztrigát, húst, halat, kagylót, de tojássárgáját és baromfit is.
A réz- vagy szelénhiány bőr pigmentációs rendellenességeket eredményez, ezeket a tápanyagokat megtalálhatja a májban, a kagylóban, a rákfélékben, a hüvelyesekben, a gombákban, az olajos gyümölcsökben, a zöld zöldségekben, a friss gyümölcsökben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Másrészről a zsírsavak jelenléte elengedhetetlen a sejtek kohéziójához, azzal a kockázattal, hogy hámlik. Ismét a bőr kiszárad, kivörösödik, és egyre nehezebben gyógyulhat meg. Közvetlenül az Omega 3 és 6 dús szűz növényi olajokban (dióolaj, mogyoró, szezám stb.) Találhatók, ezek lehetővé teszik az egészséges és hidratált bőr fenntartását. Ahhoz, hogy kihasználhassa az étrendben rejlő összes előnyét, válasszon különösen kis barna vagy alumínium palackokat, hogy a szűz olajokat fénytől védve tartsa .