Tápanyagok, amelyek segítenek az étrendben a fogyásért Az élet meghosszabbítása Európában
Michael A. Smith, MD
A diéta megkezdése csak a kezdet. Nehezebb üldözni és végigvinni. A diéták kudarcot vallanak, mert túl korlátozóak, és ha teljesen őszinték akarunk lenni, az emberek éhesek! És ez nem feltétlenül az akarat hiánya vagy az önkontroll elvesztése, ami csaláshoz vezet, az ok fiziológiás is lehet.
Így működik: A tested nem szereti, ha kevesebbet eszel. A kalóriacsökkentés végül testét arra kényszeríti, hogy tegyen lépéseket az energiaveszteség ellensúlyozására. Egy nagy ellenintézkedés növeli az étvágyat, különösen a gyors energiájú harapnivalók után - amelyek természetesen cukorral vannak ellátva.
Tehát hogyan lehet elkerülni az étvágy elkerülhetetlen növekedését, amely oly gyakran kíséri a diétát? Ennek egyik módja az, ha az étrendet kevésbé korlátozza, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az étvágyat, a cukor felszívódását és támogatják az anyagcserét. Így az étrendet inkább útmutatóként használja a fogyáshoz.
Milyen tápanyagok segíthetnek a fogyásban ?
Szeretjük a következő tápanyagokat, mert erős, bizonyított eredményekkel rendelkeznek kutatások és ajánlások alapján. Segíthetnek abban, hogy nagyobb rugalmasságot engednek meg a diéta. Tegyük fel például, hogy étrendje a teljes kalóriabevitel 20% -ára korlátozza az elfogyasztható szénhidrátok számát. A legtöbbünk számára elég nehéz. De a cukrot gátló tápanyagok beépítésével valóban megehet még néhány szénhidrátot anélkül, hogy teljesen elrontaná az étrendet. Így több szerencséd lesz az oldaladon, hogy tovább maradj a diétádon, és elérd a fogyás céljait.
Az alábbi táblázatban található tápanyagok a három tág kategória egyikébe sorolhatók, némi átfedéssel:
Az étvágy elnyomása
Cukor és zsír blokkolók
Anyagcsere-fokozók