Tapasztalat a maxxF Europe legaktívabb triatlon fórumán
Az utolsó triatlon edzésem javaslatára vettem egy könyvet a maxxF-ről. Ha érdekesnek találtam a beszámolót és a folyóiratban szereplő gyakorlatokat, akkor egyenesen lelkes vagyok a könyv iránt. Természetesen még nem sikerült tesztelnem, hogy minden a leírtak szerint működik-e, mert még az összes gyakorlatot sem teszteltem megfelelően.
De a könyv nagyon jól átgondolt benyomást kelt, és valóban vannak benne érdekes javaslatok.
Kicsit bosszantó talán az első tíz oldal, amelyet Amerikában szurkolnak, hogy mi a cucc.
Képzett-e valaki hosszú ideig a módszer szerint, és hozzájárulhat a saját tapasztalatához?
Nos, nem minden vadonatúj, és keményen dolgoztam az általad eddig leírt gyakorlatokon, de szerintem az új gyakorlatokkal kapcsolatos kombináció az egészet valami különlegessé teszi. Mindenekelőtt tetszik, hogy a programot ilyen hosszú ideig hatékonyságra tervezték.
De ha már régóta foglalkozol vele szakszerűen, az egész nem biztos, hogy szenzációs .
a könyvben szereplő gyakorlatok valójában nem újdonságok - nem csoda, hogy ennyi új sem lehet.
a partnergyakorlatok néha egyáltalán nem működnek - legfeljebb akkor, ha tornateremben edzenek egy német oktatóval.
ami tetszik, az a körkörös edzés megközelítése.
de mint mondtam, nem is olyan új.
nagyon szép könyv az erő- és fitnesz edzésről, de szeretném ajánlani haladóknak:
www.jьrgenreis.com
nem feltétlenül van köze a triatlonhoz, de a szerző tudja, miről beszél (világkupás szabad mászó)
Azonban, amint mondtam, erőteljes és tápláló.
ő is a kedvenc étrendem követője: a harcos étrend
Megvettem a könyvet is, de eddig nem sikerült rendszeresen elvégeznem a gyakorlatokat. Egy kezdő számára nehezen értem meg, és valahogy túl sokba kerül a legyőzésem, mert annyira nehéznek tartom a gyakorlatokat: o (
Talán van tippje, hogyan lehet legyőzni ezt a kezdeti nehézséget!
Most háromszor végeztem a gyakorlatokat, és elég jól kijöttem. Szerintem csak el kell kezdened. Mindenekelőtt el kell gondolkodni azon, hogy hol van az időablak, amelyben van béke és vágy, hogy ki merje próbálni. Akkor először nem tesz nagy erőfeszítéseket, hanem egyszerűen csak kipróbálja a gyakorlatokat. Szerintem működik. De mindezek elvégzéséhez - mindig váltakozva 1 perc terhelés, 1 perc szünet könnyű nyújtó gyakorlatokkal - nem 30, hanem körülbelül 45 percre van szükség (mivel néhány gyakorlatnál jobbra és balra is készítesz egy szettet).
Az elején nem vettem nagyon komolyan az 1 perces terhelést. Addig tedd, amíg jól érzed magad ebben. Különben nem is lesz kedved legközelebb kezdeni.
Nos, talán azzal kell kezdenem, hogy néhány hónapon keresztül már elvégeztem azokat a gyakorlatokat, amelyeket a mauna_kea itt ezen az oldalon bemutat. Sokkal nehezebbnek találtam őket, ha megfelelően áthúzod őket. De jó:-) De még egyszer szerettem volna változatosságot és valamit, ami rövidebb idő alatt elkészülhet. Azt tapasztaltam, hogy először maxxF-el. És a legtöbb gyakorlatban nem sikerül a legmagasabb nehézségi szintet kezelnem!