Tapasztalataid, sikereid

Mi volt a legjobb tapasztalata a fogyással?
Mennyi idő alatt érte el álmai súlyát és hány kg volt?
Szeretnék lefogyni 20 kg-ot.
Szeretném, ha végre megint lenne 36-os nadrágom,
tudja valaki, hány kg-ot nyom körülbelül 1,72 m magasságban?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Helló végtelen álmok
Tehát azt hiszem, hogy ezen a fórumon a legtöbb ember csatlakozik, amikor azt mondom, hogy a diéta megváltoztatása a legjobb módszer az eredmények elérésére.
A diéták nagyon rövid idő alatt óriási sikert ígérnek, de szinte mindig túlságosan egyoldalúak, hogy a szervezetből hiányzik valami (pl. Diéta szénhidrát nélkül, szinte zsír nélkül stb.).
Gyakran fogyókúrákkal fogysz, de hamarosan megjelenik a jo-jo hatás, mert egyszerűen nem lehet enni, amíg a diéta előírja.

Az étrendben is megváltoztattam egyfajta változást, de nem vagyok annyira szigorú - ezért nem CSAK teljes kiőrlésű termékeket fogyasztok, hanem fehér lisztet is. Pizzával vagy krumplival, néha csokoládéval is kedveskedem. Úgy gondolom, hogy ha megtiltod magadnak mindazt, ami csak valamikor vágyakozáshoz vezet, és mindent visszatolsz magadba. Azt hiszem, ez csak attól függ, hogy mennyit eszel - ha ismered a határaidat, és meg tudod tartani őket, akkor gyakrabban is kezelheted magad valamivel
Több mint egy év alatt 30 kg-ot fogytam - havonta 2-3 kg-ot. A heti 0,5-1 kg egészséges és rendben van - egy hét alatt nem nagyon lehet többet fogyni, legalább zsír nélkül.

Megkérdezheti, hogy mennyit mérlegel jelenleg?

Természetesen a 20kg sok, de mindenesetre meg lehet csinálni (nekem is sikerült 30kg). Csak kicsit türelmesnek kell lennie vele, mert egyik napról a másikra nem ette meg a felesleges kilókat

Könnyen elkezdhet gyakrabban enni teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát stb. A teljes kiőrlésű termék sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását, mint a fehér liszt, egészségesebb és nagyon gyorsan megszokja! Közben szeretem a teljes kiőrlésű kenyeret, pl. sokkal jobb, mint a fehér.
A sok ivás nagyon fontos. A legjobb természetesen csak a víz és a cukrozatlan tea vagy gyümölcsfröccs. Italokkal valóban rengeteg felesleges kalóriát spórolhat meg! Függetlenül attól, hogy kalóriát számít-e vagy sem. Számoltam a kalóriákat, hogy képet alkothassak arról, mennyit ettem. Hány kalóriára van szükséged a fogyáshoz, de még mindig tele vagy, meg kell találnod magad, de ennek nem szabad túl kevésnek lennie, különben a test gyorsan átkapcsol a hátsó égőre, és akkor visszatér a jo-jo effektus.
1200 és 1400 kalória között ettem. Nem lehet kevesebb 1200-nál, mert senkinek nincs ilyen alacsony az alapanyagcseréje. Csak próbálja ki, mennyit fogyaszthat a fogyáshoz és a jóllakáshoz (ha sportol, természetesen annál is többet ehet).

Tegyen bele sok gyümölcsöt és zöldséget a napjába. Tejtermékekkel beveheti az alacsonyabb zsírtartalmúakat, pl. Tej 3,5% zsír helyett 1,5% -kal stb. .
Hidd el, ha odafigyelsz ilyen "apróságokra", az nagyobb különbséget jelent, mint gondolnád

Megkérdezi, hogy mennyi legyen 1,72 m súlyú?

Ez természetesen mindenkinek egy kicsit más, mivel mindenkinek más a testalkata stb.
De természetesen vannak irányelvek, amelyeket követhet.
A BMI szerint pl. hogy 1,72 m-nél 55 és 72 kg között minden normális súlyú.
Természetesen néhányan kissé pufóknak tűnnek 72 kg-os méretben - mások pedig nagyon csontosnak tűnnének, csak 55 kg-os mérettel.
Én pl. 1,68 méter magas vagyok és most 68 kg. Teljesen elégedett vagyok vele, gyakran kapok bókokat, és azt is megállapítom, hogy 38-as méretnél már nem lehet zsírnak minősíteni.
A legjobb barátom akkora, mint én, és 67-68 kg is van - de elég pufóknak tűnik vele, és sokkal kényelmesebbnek érzi magát 60-62 kg-nál.

Tehát látja, hogy mindenkinek meg kell találnia a saját jó érzését. De egy kicsit igazodhat a BMI-jéhez, és azt is gondolom, hogy az 55 kg-nál kisebb súly nagyon vékonynak tűnik az Ön méretéhez képest, még akkor is, ha elég kicsi vagy.

Nos, elnézést az örökké hosszú hozzájárulásomért, remélem, tudok segíteni egy kicsit?!
LG, csicseriborsó.

Helló végtelen álmok
Az elődömnek teljesen igaza van. Sajnos magam is rákényszerítettem magam egy radikális diéta betartására, és fél évvel ezelőtt 3 hónap alatt 12 kilót fogytam. Szinte nem ettem semmit, többnyire csak zöldségeket, és figyelhette a hangulatom romlását. Depressziós lettem, és már nem volt kedvem semmit csinálni, mert egyszerűen hiányzott az öröm. Tényleg nem hódoltam bele magam semmibe, se csokoládéba, se pizzába, se semmibe, egyetlenegyszer sem. És minden percben az ételről volt szó. Nos, amióta újra normálisan eszem, a lefogyott 12 kilóból 5-t hízok meg. Természetesen a jojó hatású étvágy után. Ennek ellenére ma már élvezhetem az ételeket, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok, de nagyon gyakran valami édességgel, fagyival vagy néha gyorsétteremmel kedveskedem magamnak. Nagyon jól érzem magam benne. Tehát az étrend megváltoztatása véleményem szerint is a legjobb. Korlátozza a cukrot, a keményítőt és a fehér lisztet, ehelyett teljes kiőrlésű gabonákat és burgonyát használjon. És ne maradj örökké éhes, mert akkor éhes vagy. Látni fogja, hogy a sporttal kapcsolatban a legkényelmesebbnek érzi magát, és a súlya csökken. Talán lassan, de egészségesen!

Helló végtelen álmok
Tehát azt hiszem, hogy ezen a fórumon a legtöbb ember csatlakozik, amikor azt mondom, hogy az étrend megváltoztatása a legjobb módszer az eredmények elérésére.
A diéták nagyon rövid idő alatt óriási sikert ígérnek, de szinte mindig túlságosan egyoldalúak, hogy a szervezetből hiányzik valami (pl. Diéta szénhidrát nélkül, szinte zsír nélkül stb.).
Gyakran fogyókúrákkal fogysz, de hamarosan megjelenik a jo-jo hatás, mert egyszerűen nem lehet enni, amíg a diéta előírja.

Az étrendben is megváltoztattam egyfajta változást, de nem vagyok annyira szigorú hozzá - ezért nem CSAK teljes kiőrlésű termékeket fogyasztok, hanem fehér lisztet is. Pizzával vagy krumplival, néha csokoládéval is kedveskedem. Úgy gondolom, hogy ha megtiltasz magadnak mindent, ami valamikor csak sóvárgáshoz vezet, és mindent visszatolsz magadba. Azt hiszem, ez csak attól függ, hogy mennyit eszel - ha ismered a határaidat, és meg tudod tartani őket, akkor gyakrabban kezelheted magad valamivel
Körülbelül egy év alatt 30 kg-ot fogytam - havonta 2-3 kg-ot. A heti 0,5-1 kg egészséges és rendben van - egy hét alatt nem nagyon lehet többet fogyni, legalább zsír nélkül.

Megkérdezheti, hogy mennyit mérlegel jelenleg?

Természetesen a 20kg sok, de mindenesetre meg lehet csinálni (nekem is sikerült 30kg). Csak kicsit türelmesnek kell lennie vele, mert egyik napról a másikra nem ette meg a felesleges kilókat

Könnyen elkezdhet gyakrabban enni teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát stb. A teljes kiőrlésű gabonák sokkal hosszabb ideig töltik meg, mint a fehér lisztet, ez egészségesebb és nagyon gyorsan megszokja! Közben szeretem a teljes kiőrlésű kenyeret, pl. sokkal jobb, mint a fehér.
A sok ivás nagyon fontos. A legjobb természetesen csak a víz és a cukrozatlan tea vagy gyümölcsfröccs. Az italokkal valóban rengeteg felesleges kalóriát spórolhat meg! Függetlenül attól, hogy kalóriát számít-e vagy sem. Számoltam a kalóriákat, hogy képet alkothassak arról, mennyit ettem. Hány kalóriára van szükséged a fogyáshoz, de még mindig tele vagy, meg kell találnod magad, de ennek nem szabad túl kevésnek lennie, különben a test gyorsan átkapcsol a hátsó égőre, és akkor visszatér a jo-jo effektus.
1200 és 1400 kalória között ettem. Nem lehet kevesebb 1200-nál, mert senkinek nincs ilyen alacsony az alapanyagcseréje. Csak próbálja ki, mennyit ehet a fogyáshoz és a jóllakáshoz (ha sportol, természetesen többet is ehet).

Tegyen bele sok gyümölcsöt és zöldséget a napjába. Tejtermékekkel beveheti az alacsonyabb zsírtartalmúakat, pl. Tej 1,5% helyett 3,5% zsír stb. .
Hidd el, ha odafigyelsz ilyen "apróságokra", az nagyobb különbséget jelent, mint gondolnád

Megkérdezi, hogy mennyi legyen 1,72 m súlyú?

Ez természetesen mindenkinek egy kicsit más, mivel mindenkinek más a testalkata stb.
De természetesen vannak irányelvek, amelyeket követhet.
A BMI szerint pl. hogy 1,72 m-nél 55 és 72 kg között minden normális súlyú.
Természetesen egyesek kissé pufóknak tűnnek 72 kg-os méretnél - mások pedig nagyon csontosnak tűnnének, ha csak 55 kg-osak lennének.
Én pl. 1,68 méter magas vagyok és most 68 kg. Teljesen elégedett vagyok vele, gyakran kapok bókokat, és azt is megállapítom, hogy 38-as méretnél már nem lehet zsírnak minősíteni.
A legjobb barátom akkora, mint én, és 67-68 kg is van - de elég pufóknak tűnik vele, és sokkal kényelmesebbnek érzi magát 60-62 kg-nál.

Nos, elnézést az örökké hosszú hozzájárulásomért, remélem, tudok segíteni egy kicsit?!
LG, csicseriborsó.

.
A hosszú bejegyzés nem számít, éppen ellenkezőleg!
Kb. 75 kg súlyú vagyok, és elégedetlen vagyok, és mindent elmondok nekem is,
Túl kövér vagyok.
Mindenképpen sokat szeretnék fogyni.
Mindenképpen kipróbálom a tippjeit, és remélem, hogy ugyanolyan jól működik, mint Önnek!