Tapasztalataim a böjt fórumával
Beszélje meg a böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimat Böjt/szakaszos Fórum a diéták területén; Üdvözlet, üdvözlet a fórumnak Röviden a történetemről: 40 éves vagyok, és ameddig csak emlékszem, küzdök a súlyommal. Különösen az elmúlt években
A böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataim
Röviden a történetemről: 40 éves vagyok, és ameddig csak emlékszem, küzdök a súlyommal. Különösen az elmúlt néhány évben, számtalan diéta ellenére, alig több mint 88 kilótól 112 kilóig haladtam felfelé. Körülbelül egy évvel ezelőtt kipattant a gallérom (és nem csak ez), és a következő 10 hónapban kb. 30 kilót fogytam böjtöléssel, amit körülbelül 5 hónapja tartok gyönyörűnek. Ennek során megtanultam magamnak néhányat, amit ide szeretnék írni.
A diétáknak semmi értelme nem volt. Fogyókúrával egy hónapos elvonási útra küldtem a testemet, amelyet aztán megerõszakos evéssel és gyors súlygyarapodással hálált meg. (Nem számít, hogy Weightwatcher vagy Glyx.)
Tehát böjtöltem. Sok fórumot olvastam korábban. Kérjen tanácsot az orvosoktól, magam is konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel.
Amit ennyi idő alatt elvettem, az főleg az. Nincs királyi út a böjt felé. Még ha ennyi ember/orvos/táplálkozási szakember is ezt írja, nincs olyan teljesen helyes éhomi módszer, amely mindenki számára egyetemes érvényű.
Ez vonatkozik bizonyos időszakokra, a böjt megtörésére, ivásra vagy vitaminok hozzáadására stb.
Ahogy különböző emberek vannak, úgy gondolom, hogy különböző módszerei vannak a böjtnek.
Megtanultam, hogy a testembe kell hallgatnom, hogy megtaláljam a személyes utamat, amely akkor talán eltér az általános véleménytől, de jó nekem.
(Ez vonatkozik az orvosok néhány tanácsára is.)
Számomra (ne feledd, csak nekem) a következő, talán unortodox eljárások bizonyultak a leghatékonyabbnak, és szeretném megvitatni őket.
1. Gyors kezdés gyorsan. Tehát nincs mentesítés napja.
Az Epsom-sók este és másnap elkezdik a koplalást.
Az ürítés miatt nem volt hosszú éhségérzet, és a kezdés könnyű volt számomra. Nincs fizikai panasz.
2. NE bontsa lassan a gyorsat. Valamennyi étellel szemben egy normál ételfesztivállal kezdtem a "vacsorámat". És ez jó volt nekem. Az egyetlen dolog, amire nagyon odafigyeltem, a következő volt: A lehető legkevesebb kolén-hidrát és a lehető legtöbb fehérje.
Megállapítottam, hogy ezek után már nem éheztem vagy nem falatoztam el, hogy már csak két nap múlva normalizálódott az anyagcserém, az emésztés és az étkezési viselkedésem, és a visszapattanó hatás teljesen hiányzott. Az ajánlott módszerekkel ellentétben.
3. Impulzus böjt
2 hetes böjtöléssel kezdtem, de a végén észrevettem, hogy az anyagom nagyon kemény. A test az anyagcseréjét és az alapanyagcserét (hideg lábak, lassú mozgások) is olyan mértékben csökkentette, hogy alapvetően csak napi 200 grammot vesztettem.
Megtudtam, hogy 3 nap böjt, majd egy nap enni sok fehérjével és zöldséggel, majd további 3 nap böjt volt optimális számomra. Ez olyan gyakran egymás után, amennyit csak akartam, és a kilóm esett. Ennek ellenére fittnek, produktívnak és mindenekelőtt jól éreztem magam.
Mint mondtam, ezek az én személyes tapasztalataim, amelyekről itt szeretnék beszámolni, hogy megmutassam, hogy a böjtnek talán különböző módszerei vannak. Mindenkinek meg kell találnia a saját személyes adatait, és ezáltal nagyon sok felesleges kilót kell leadnia.
Kívánságait
Fozzybear
PS: Tapasztalatom szerint városi legendának tartom azt a gyakran hangoztatott kijelentést, miszerint az éhgyomor csökkentése esetén az izomtömeg csökken.
Igaz, hogy az izmok egyre kisebb méretűek, de tagadom, hogy ez valóban izomlebontás, a sejtek lebontása értelmében.
Tudom, mennyi időbe telik az izomtömeg felépítése. Ez ellentmond annak a tapasztalatomnak, hogy diéta után az eddigi izomméret ismét csak rövid edzéssel érhető el. Ha az izmok valóban lebomlanak, amint azt gyakran állítják, ez több hónapot vesz igénybe.