Tapasztalatcsere a Glyx-Di-vel; t Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Egyszer azt gondoltam magamban, hogy itt megnyithat egy szálat, ahol mindenki megírhatja tapasztalatait, receptjeit és kérdéseit a Glyx étrenddel kapcsolatban.
Tehát tegnap elkezdtem a Glyx diétát, most jön a 3 zsírégető levesnap . A Glyx diétakönyvből készítettem egy finom levest "paradicsom és retek levesből", és teljesen finom. ... nem egy tipikus káposztaleves . és sok vizet, teát és gyümölcslevet kell innom. nézzük meg, mit érzek holnap, .
2004. május 23-tól tagja
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
A probléma velem egész egyszerűen az volt, hogy meglehetősen szigorúan ettem a Glyx-en, és a számítás után ez kevesebb mint 1200 kalóriát eredményezett, ami nagyon rossz, főleg, hogy heti 1–5 alkalommal 1 órát járok.
Tehát süteményt eszem (megint), mézet teszek a reggeli kvarkomba, és általában a cukor nem hibás a hiperinsulémiában, sokkal inkább maga az elhízás. És az inzulin sem lassítja a zsírégetést, legalábbis azt mondhatom, hogy a Glyx kitérőt sok kiegyensúlyozott étrend elérésére használom! Szénhidrátok találhatók.
Mert a siker szempontjából csak az energiamérleg a meghatározó.
P. S.: A siker miatt mostanra 82,5-ről 74,8 kg-ra nőttem, a zsírszázalék pedig 28-30% körül mozog
Tag 2003. november 19. óta
468 hozzászólás (ø0.08/nap)
Régóta csinálom a Glyx-et,
Sokkal fittebbnek érzem magam, mint korábban,
ugyanakkor sokat sportolok is.
Ne legyen olyan gyakran a mérlegen,
mivel ezt megkapom - 300 g kisebb-nagyobb stressz -
már nem!
Tag 2003.10.15-től
339 hozzászólás (ø0.05/nap)
Glyxet is eszem, de nem a böjt napokat csináltam. Kb. 3 kg-ot fogytam le alig 2 hét alatt. Végül nem mérlegeltem tovább magam, nem akartam a szégyent a szemébe nézni. Megvettem a zsírégető trambulint, és a múlt hét óta boldogan ugrálok. Eddig eléggé sportkedvelő voltam, de az ugrás/bóbiskolás nagyon szórakoztató (és sok fájó izmot). Már sokkal jobban érzem magam, már nem vagyok annyira sántított és fáradt.
@ Herwig: miért 1200 kal. Legalább? A Glyx esetében a legfontosabb, hogy a fehérje mennyisége megfeleljen a testtömegének, az összes többi minimális mennyiségből, beleértve a szénhidrátokat, még nem olvastam semmit.
2004. május 23-tól tagja
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
Csak arra gondoltam, hogy napi 1200 kcal alá kerültem, és ez nagyon-nagyon rossz, mert hosszú idő után a test vészhelyzetet hirdet, és ennek eredményeként értékes izomtömeg veszít. Holnap reggel visszatérek a mérlegre, és remélhetőleg boldog leszek, hogy a súly változatlan maradt, és csak a zsír csökkent
Tag 2003.10.15-től
339 hozzászólás (ø0.05/nap)
Sajnálom, újra ellentmondanom kell. A fehérje nem olyan könnyű, mindent pontosan kiszámoltam és teljesen alatta voltam. Nagyon kiegyensúlyozott és egészséges ételeket kell fogyasztania, amit sajnos gyakran nem tettem meg. A Glyx szerint pedig a test csak akkor bontja le az izomtömeget, ha nem elegendő fehérje szívódik fel, szó sincs minimális vagy maximális kalóriabevitelről. Csak a zsírtartalomra kell figyelni, például a sajtban.
Ahogy a Glyx után mondtam, erről itt kellene beszélni, más táplálkozási szakemberek másként látják a fehérje és a szénhidrát tartalmát.
@ Dickie: hogy sikerült a böjt napjai?
2004. május 23-tól tagja
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
Az étrend GLYX-re váltásának következtében alul vagyok! 1200 kcal érkezett, és ez korántsem jelent előnyt egy 19 éves férfi számára, mert ez túl kevés. Nem akartam többet mondani;).
Igen, most kiegyensúlyozott étrendem van, a zsírom gyorsabban olvad, mint a GLYX-en. A kerékpározás teljesíti a többit. A fehérje miatt 1g/kg súly valóban elegendő, állítják az orvosok is. 80 kg-nál ez kb. 80 g-nak felel meg, vagyis 250 g kvarkban van (
40g) és ha tetszik 40g csirkemellben vacsorára kenyérrel (
10g) vagy egy nagy szelet sajtban. Tehát nem lehet ilyen nehéz?
2003. december 8. óta tagja
111 hozzászólás (ø0.02/nap)
miért nem növelheti csak a kalória mennyiségét a Glyx-szel?
Nem tudok részleteket a Glyx-ről, de sokat tudok a Logi-ről és a Montignac-ról, ami valószínűleg nem más. Ennek az étrendnek az az alapja, hogy nem kell figyelnem a mennyiségekre, vagyis időről időre kicsit többet ehetek. Hogyan lehet túl kevés kalóriát bevinni?
2004. május 23-tól tagja
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
| igen, közben nem vagyok ennyire szigorú a dologban . de már odafigyelek arra, hogy mit eszek . tehát a teljes kiőrlésű tekercs normál tekercs helyett. sok fehérjetermék, például kvark, tej és hús . sok gyümölcs és zöldség, és mindig igyon szép vizet . de néha én is vétek, mert bizonyos helyzetekben nem lehet megkerülni. De már most elmondhatom, hogy a gyomor kevesebb lett. és ezért folytatom . csak a sport hiányzik, most végre utol kell érnem. |
| Idézet és válaszok |
2004/07/18 óta tag
9 hozzászólás (ø0/nap)
| Helló, két hete kezdtem el a Glyx diétát Marion Grillparzer könyve alapján. Először 2 levesnapot tett. Két nap elég volt, és nem láttam több levest. Aztán reggel megittam az édes zsírégető italt. Ebédidőben ettem 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret alacsony zsírtartalmú kolbásszal vagy alacsony zsírtartalmú sajttal, este pedig elkészült a könyv receptje. Eddig 2 kilót fogytam, de nem sokat sportolok (pedig a trambulin a házban van)! Azt kell mondanom, hogy a receptek nagyon jók. A mennyiség optimális, és eddig mindig nagyon jó ízű volt. (Mondja még a férjem is!). Továbbra is így fogok enni, mert te is sokkal egészségesebbnek érzed magad, és már nem vagy annyira fáradt. Most megvettem a szakácskönyvet is, és amikor kipróbáltam a recepteket, itt is bemutatom őket. |
| Idézet és válaszok |
2004.05.05. Óta tag
676 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Sokáig próbáltam megváltoztatni az étrendemet a Glyx felé (tesztek némileg megakadályozták).
Ennek alapján megkaptam M. Grillparzer könyveit.
Ami engem nagyon megdöbbent, az a receptkönyvében szereplő fehérjetájékoztató. (31. o.)
Azt írja például, hogy 20 ml fehérje van 300 ml íróban. Az én íróm csak 3,7 g fehérjét mond 100 ml-en, ami csak 11,1 g fehérjét jelent 300 ml írónként.
Észrevettem ezt a hibát sok más tejterméknél (pl. Kefir vagy joghurt), és a különbségek - amint az író példájából láthatja - nem éppen csekélyek.
A tényleges fehérjetájékoztatással akkor nehézségei vannak a szükséges fehérjemennyiség napi megszerzéséhez. (Ennek következtében kaptam magamnak egy fehérjeport, de az íze kissé olyan, mint a gitt a falakon lévő lyukak vakolásához)
(Az író példáját is utánanéztem a GU táplálkozási táblázatában, amely még kevesebbet ad 100 g-os 3,5 g fehérjével).
Mindazonáltal a Glyx alkalmazásával kevésbé fáradt vagyok, megengedett olyan termékeket enni, amelyek más táplálkozási programokban nem engedélyezettek (pl. Bizonyos típusú sajtok), és ezért úgy gondolom, hogy hosszú távon kitartok az ilyen típusú étrend mellett.
. nos, nézzük meg .
2004. március 21-től tagja
3450 hozzászólás (ø0,57/nap)
Tehát két évvel ezelőtt már nagyon lefogytam. Sosem zavartam a fehérjét, mert reggel mindig kvarkot vagy sajtot ettem.
Nem kerültem 1200 kcal alá.
Például nekem egy nap így nézett ki:
Teljes kiőrlésű kenyér reggel sok zsírszegény kvarkkal és házi lekvárral (természetesen fruktózzal. Az édesítőszert nem találom olyan nagynak), plusz fél liter fekete tea tejjel, 1,5% zsír.
Közben ettem egy almát vagy rágcsált sárgarépát.
Ebédidőben általában teljes kiőrlésű tésztát fogyasztottunk. Ezen kívül készítettem egy serpenyőben szószos zöldséget (sok hagymát, fokhagymát, gombát, paprikát stb.) Pürésített paradicsommal . mindent borssal és gyógynövényekkel ízesítettem.
Csak a szeretett parmezán nélkül tettem. De jóllakott érte.
Délután ismét répát rágcsáltunk, és egy csésze teával házi zabpogácsát készítettünk. (1-2)
Este általában salátát ettem, vagy sovány pulykamellel, vagy feta sajttal, vagy néha tonhalkonzervvel. De ehhez nincs kenyér.
Vasárnap gyakran volt házi sajttorta (Klitzschkuchen recept, omlós tészta nélkül)
Hetente egyszer ettem is engedély nélküli dolgokat. Pl. Hétfőn pizza esték voltak. Ezután tonhalral, hagymával és gombával fűszereztem a pizza margaritámat. Kis sajt. És ott is megettem a telóm.
Ennek ellenére heti 2–2,5 kg-ot fogytam. Fontos volt, hogy sokat igyak (reggel délben mindig ittam egy búzasörös poharat, tele langyos vízzel, hogy eleget tudjak inni)
Hetente háromszor másztam fel az elliptikus edzőmre 35 percig, és futottam az aerob területen.
Sajnos akkor még nem tudtam tartani a súlyt. Magánproblémák miatt bekerültem a régi étkezési rendszerbe. A támadások vége nélküli evés.
Ma ismét elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. Kezdésként 3 napig van egy tejsavó vékony italom. Valójában nem szükséges. de ez megkönnyíti számomra a nassolásból való kilábalást és motivál, mert a fontok az első napokban nagyon gyorsan leesnek. még ha csak víz is.