Mítoszok és igazságok a hasi zsírról
Vannak olyan szerencsések, akiknek egészséges táplálkozás és állandó sportolás nélkül rugalmas és gyönyörűen meghatározott dereka van. Ellenkező esetben kisebb-nagyobb mértékben mindannyian csúnya zsírlerakódásokkal nézünk szembe a has körül.
És mivel ez széles körben elterjedt probléma, a hasi zsírról szóló információk és mindenféle tipp a küzdelemre számtalan. Melyik igaz és melyik hamis, lásd a következő sorokban:
Sokak szerint ez a legkárosabb zsírtípus, és ez igaz. A derék területén felhalmozódott zsír veszélyesebb, mint a csípőn, a könyökön vagy a test más területein lerakódott zsír. Számos tanulmány kiemeli annak kapcsolatát a különféle betegségekkel, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek, a stroke és akár az emlőrák.
Azoknak az embereknek, akik meg akarnak szabadulni a hasi zsírtól, hasi műtétet javasolnak, amelyek valóban segítenek megerősíteni a hasi izmokat. A hasa megszabadulásának leghatékonyabb módja a futás, az úszás vagy a kerékpározás a hét 5 napján legalább 30 percig.
A hasi zsírról azt mondják még, hogy nehezebb "megolvadni". Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az első, amely feladja, ha kiegyensúlyozott étrendet követ, rendszeres testmozgási programmal társítva.
Egyes lipidtípusok át tudják-e terelni a zsírt más területekről a hasra vagy sem? A kaliforniai Wake Forest Egyetem tudósai azt találták, hogy a transz-zsírsavak felelősek a hasban tárolt zsír mennyiségének növeléséért, többek között a zsírszövet másutt a hasba történő elosztásával.
Főleg margarinban, süteményekben, kekszekben és más magasan feldolgozott termékekben találhatók.
Valójában sokan azt mondják, hogy a magas rosttartalmú étrend segít elvékonyítani a derekát. Így van, állítják a kutatók. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, kalória szempontjából ellenőrzött étrend kedvez a derékkörfogat csökkentésének a hasi elhízással küzdő alanyoknál.