Tapasztalati jelentés Marina Westhoff Csak neked
A nevem Marina Westhoff. Silke és Kirsten leendő sógornője vagyok, és szívesen tettem elérhetővé tesztalanyként, amikor ők ketten elmondták a projektjüket.
30 éves vagyok, és Borkenből származom. Szeretnék elmondani az étrend változásomról és arról, hogyan segítettek nekem Silke és Kirsten.
Előre meg kell mondanom, hogy régóta nem érzem magam kényelmesen a testemben. Az étrend számos formáját kipróbáltam, de ezek alig jártak sikerrel.
A fiammal történő terhesség óta én is küzdöttem néhány plusz kilós terhességgel.
A fiam már 1 éves és szeretném végre újra jól érezni magam a testemben. Valamikor azt gondoltam magamban, hogy sürgősen tenni kell valamit.
Szerencsére Silke és Kirsten mellettem voltak és vannak tanácsokkal és cselekedetekkel, és mindig is motiváltak a folytatásra és kitartásra. Mindkettőjük támogatása nélkül nagyon valószínű, hogy nagyon hamar visszaestem volna a régi étkezési szokásokba, és még mindig az elején lennék, csípőaranyommal.
Annak érdekében, hogy pontos "leltárt készítsek" a testemről, elmentem Silkével a bocholti "The level" stúdióba, ahol testellenőrzésen esett át. Tetőtől talpig megmértek és lemértek. Számítógépes program segítségével elemezték az értékeket, és megtudhattam, hogy mekkora a zsír- és izomtömegem, valamint hogy mekkora a víz- és csontszázalék a testemben.
Mostantól sajnos már nincs mentség „nehéz csontjaim vannak!” 🙂
Nos, a kinevezés után megvoltak a "fekete-fehér" értékek, és természetesen javítani akartam rajtuk.
Az étrendváltás határideje, amelyet magam szabtam meg, most már egyre közelebb került. Beszélgetés közben találkoztam Silke-vel és Kirstennel, és megtudtam, hogyan tudnám a legjobban megenni magam a közeljövőben, hogy elérhessem a fogyás célomat.
Ketten finom recepteket és sok fontos információt állítottak össze számomra a táplálkozásról és a testről.
Nekem valóban nem volt könnyű az első 10 napban. Néhány napig tartott a test, hogy megszokja, hogy reggel nem eszi meg a finom Nutella kenyeret 😉
Ebben az első szakaszban következetesen kerülgettem mindenféle szénhidrátot. Néhány napon én is nagyon fáradtnak és kedvetlennek éreztem magam, sőt fejfájást is kaptam.
De azt kell mondanom, hogy néhány nap után már éreztem, hogy a változás jót tesz a testemnek. Az első 10 nap végére úgy éreztem, hogy megtisztítottam a testemet. Dehidrációs kúrát is csináltam. Az előkészítést nekem rendelték.
Világosan észrevettem, hogy egyszerűen nincs már dagadt gyomrom, amit általában evés után kaptam. Még azt is észrevettem, hogy a farmerem már nem így csíp. Az első 10 nap után már 2,5 kg-mal kevesebb voltam a mérlegen.
Az első sikeres fogyásnak köszönhetően mostanában rendkívül magas volt az a motivációm, hogy folytassam az egészséges táplálkozást és az alacsony szénhidráttartalmú diétát. Most minden héten észrevettem, hogy 200-300 grammot fogytam újra és újra.
Nagyon szeretek új, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket készíteni. Hatalmas receptválasztékkal láttam el. Rövid idő után megjelent néhány kedvenc recept, amelyet most gyakrabban készítek.
Három hónapos étrendváltásom után már teljesen beépítettem új étkezési szokásaimat a mindennapokba. Most már pontosan megértettem, hogy mely ételek jót tesznek a testemnek, és melyeket érdemes kerülni. Bámulatos, hogy a változás még javította is a bőröm arcát.
Most általában egy bogyós kvarkkal kezdem a reggelit. Tényleg sokáig jóllakik, és nagyon finom íze is van. Ha gyorsan kell menned, akkor van egy golyóálló kávé is MCT olajjal és vajjal.
Szénhidrátban gazdag hétvége után, vagy amikor éppen igazi „csalásnapom van”, most másnap böjt napot teszek. Ezen a napon kihagyom a reggelit, és sok vizet és gyömbéres-citromos teát iszom. Aznap egyáltalán nincs szénhidrátom! Igyekszem összességében is többet sportolni. A mérlegen egy-két nappal később azt veszem észre, hogy ezzel a böjti nappal kompenzálhatom a „csalás napját”.
Tényleg olyan sok finom, egészséges étel van. Elvileg hússal, zöldséggel és sajttal engedheti szabadjára fantáziáját.
Mindig túl kevés zöldséget ettem, mielőtt váltottam. Mostanra olyannyira bebizonyosodott, hogy egy héten 6 nap alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, és egy nap, főleg a hétvégén, azt eszem, amit igazán szeretnék. Különösen várom ezt a napot, amikor például reggelire teljes kiőrlésű tekercset, este pedig pizzát vagy tésztát fogyasztok. 🙂
4 hónap után összesen 6 kg-ot fogytam ilyen típusú étrenddel, és egyre közelebb kerültem az ideális súlyomhoz. Nagyon jó, amikor a nadrágod hirtelen már nem csíp, inkább túl lazán ül 😉
Jutalmazhatja meg magát egy bevásárló túrával. Különösen jó, ha az emberek azt kérdezik tőlem, hogy nagyon lefogytam. Ez arra is ösztönöz, hogy folytassam.
Igazából csak azt tudom tanácsolni, hogy sürgősen tegyen valamit, ha változást szeretne. Gondoljon az egészségére, és a teste meg fogja köszönni.
Silke és Kirsten mellett tökéletes támogatást nyújt Önnek! Vegyen részt az "étrend megváltoztatása" témában, és vegyen be egy kis testmozgást a mindennapi életbe, és soha többé nem kell diétáznia.
Sok sikert és mindenekelőtt kitartást kívánok a kívánt súlyhoz vezető úton 🙂