Tapasztalatok a kiváló memória érdekében

kiváló
Az emlékezet egy pszichés folyamat, amely a múltból származó szenzációk, érzések, ismeretek, mozdulatok lenyomatvételében, felismerésében és reprodukálásában áll. Rövid és tartós lehet. A hosszú távú memória segít abban, hogy az információkat úgy tároljuk, mint egy szótárban, amikor az olvasott információ eljut az agyig, és dekódoljuk azt. A rövid távú memória lehetővé teszi számunkra, hogy új információkkal rövidebb ideig működjünk. Akkor lép működésbe, ha legfeljebb egy percig tart információkat. Memóriaproblémákat 40 éves kor körül figyeltek meg, számos tényezőtől függően, például stressztől, terhességtől, depressziótól és egyes gyógyszerek mellékhatásaitól.

Hogyan lehet épen megőrizni emlékezetünket?

Elfelejtette már a legviccesebb pillanatokat a barátokkal? Vagy kérjen egy villát az asztalnál, és az már a kezében van? Úgy tűnik, hogy ez nem a kor, hanem a memóriahiány. Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy olyan szerv, amelyet hosszú ideig nem használnak, elsorvad.

Fizikai tevékenység gyakorlása.

A Neuroscience folyóiratban 1999-ben megjelent tanulmány szerint a kocogás lehetővé tenné új agysejtek előállítását!

Az éjszakai legalább 7-8 órás alvás előnye a memória egészségének megőrzésében. Tartsa aktívan a szellemét! Kerülje a tévét, amely passzív állapotban tartja Önt.

Csinálj valami újat minden nap!

Még akkor is, ha már megszokott bizonyos tabukat, próbáljon minden nap változtatni a ritmusán.

Ismét az iskolában! Keressen új hobbikat és tevékenységeket. Egy új tanfolyam, amelyet régóta szeretett volna elvégezni. Vagy ha gyermeke van, segítsen neki a házi feladatok elvégzésében.

Az olvasás a lehető legnagyobb mértékben fejleszti a képzeletet. Az idegen nyelv megtanulása segít abban is, hogy jó szinten tartsa az agyi aktivitását. Soha nem késő megtanulni!

memóriagyakorlatok Keresztrejtvények és logikai játékok (híd, sakk, Sudoku, rejtvények, bingó), mindezek segíthetnek.

Természetes antioxidánsok. Javíthatja a memóriáját, ha ginkgo biloba vagy B-komplex vitaminokon alapuló természetes kiegészítőket szed.

A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlen elemek

Az agynak, amely a test energiaforrásainak mintegy 20% -át elfogyasztja, C- és E-vitaminokban gazdag étrendre van szükség. Pajzsként működnek a szabad gyökök ellen. Az E-vitamin részt vesz a memóriát, tudást és tanulást magában foglaló folyamatban.