Tapasztalatom a táplálkozási lépcsőről, általános kérdések a táplálkozási lépcsővel kapcsolatban -
Menjen az utolsó oldal aljára, hogy válaszoljon erre az üzenetre, és részt vegyen a vitafonalban.
Feladva 2014. március 28-án, 08: 07-kor
Helló Proteinátok,
A bevezetés megkezdéséhez 2 évvel ezelőtt csináltam Dukant, és 63-ról 54 kg-ra mentem. Karácsonyig soha nem tért vissza a súlyom: jelenleg 58 kg-os vagyok. Nem hatalmas, de közeleg a nyári vakáció, és 54 kg volt az ideális súlyom. Ráadásul most szűk a ruhám.
Azt is tudnia kell, hogy elég sportos vagyok: átlagosan heti 8 órát sportolok (tánc és kardió).
Miután megvettem és elemeztem a könyvet, március 24-én, hétfőn nekiláttam a Táplálkozási lépcső kalandjának. Hogy őszinte legyek veled, nem vagyok elégedett: a héten egyetlen grammot sem fogytam, ma reggel pedig visszanyertem 500 grammot. Mégis nincs probléma a székrekedéssel.
- Nemrég tértem vissza egy amerikai utazásról, ahol minden étkezésnél zsíros étel volt, napi 3x 10 napig. Ráadásul a testem nem bírta, és nagyon rosszul voltam a visszatérés napján (jó hangulatot adott a gépen)
- hogy emésztőrendszeremet ezzel a visszaéléssel megtisztítsam, egy kis alkoholt tartalmazó gyógyszert kell használnom
- Nincs konjac shirataki a szekrényemben (ahhoz, hogy megszerezzem, 30 km-t kell megtennem). A tervek szerint ma hatalmas készletet készítek.
- Cayenne paprikám nincs. Ma megpróbálok találni néhányat.
- 65% marhahúst és 28% sertéshúst használok. Nincs tiszta marhahús, megint, mert a fagyasztómban hatalmas készletek voltak a befejezéshez. Ma megint bevásárolni megyek, hogy vegyek néhányat.
- A napi 2 liter vízben egy szelet citromot használtam a vitamin bevitelhez. Ugyanaz, ha elkészült a citrom, nem csinálom újra.
- Nagyon sok vízvisszatartásom volt az elmúlt hónapokban, tegnapelőtt pitypang gyógyteát használtam.
Tehát tessék, van egy apróságom, ami nem biztos, hogy olyan jól működik, mint szeretném? Mert odáig, hogy még a PP és PL nap sem működik, furcsa. A nagy tényező, gondolom, a testem, amely még mindig szenved az USA-tól, és a jet lag. Mit gondolsz ?
Egyébként folytatom. Ma adhatunk sajtot !
Gyönyörű napsütéses napot, és hamarosan találkozunk.
Felhasználó129474
Feladva 2014. március 28-án, 09: 22-kor
Köszönjük a módszerrel kapcsolatos visszajelzését
kis kérdés: használ-e zabkorpát dr Dukan ajánlása szerint?
Adhatna nekünk egy ételt a héten, hogy esetleg elmondhassa, ha valami baj van, akkor is, ha nem vagyok a szakértő, ha tudok segíteni.
+: már régen visszatértél az USA-ból?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014. március 28-án 11: 43-kor
Hétfő PP: nori lapba csomagolt tonhal és csirke chipolata szójaszószsal
PL kedd: shirataki dukan paradicsommártással és darált zöldségleves garnélával
Szerda PL + gyümölcs: dukani kuszkusztálca és főtt csirkecomb mangó darabdal (fele tiszteletben
Csütörtök PL gyümölcs + kenyér:. Már nem tudom & házi fasírt paprikával. A fél mangó többi része és egy szelet integrált kenyér francia pirítósban (tiszteletben tartva .
Nagy édes falatozó vagyok, így annak érdekében, hogy ne repedjen meg, átlagosan 0% joghurtot + 2 tojáskrémet eszem (napi 2 tojás és 20cl sovány tej.
Tehát őszintén szólva nem értem, mi a baj. Lehet, hogy a darálómban lévő 28% -os sertéshús, a levesben és a kuszkusz Dukanban található sárgarépa elég ahhoz, hogy meghízzon. ?
Feladva 2014. március 28-án 11: 44-kor
Zabkorpaszint, snack-kásaként használom sovány tejjel és 1,5 evőkanálnyival.
Feladva 2014. március 28-án, 12: 31-kor
Türelem! Következtetéseket április 2-án, kedden tehet.
Valójában a hash-nak felelősségei lehetnek.
Feladva 2014. március 28-án, 12: 34-kor
Lehet, hogy nagyon sok apróságról van szó
Folytassa működni fog ! Bátorság
Feladva 2014. március 28-án 13: 13-kor
Opcionálisan szabályozhatja a napi bevitt kalóriák számát.
A test által természetesen elégetett kalóriák, a sporttevékenységek által elfogyasztott kalóriák és a bevitt kalóriák kiszámításával már tudni fogja, ha nem fogyaszt túl sokat ... (mindent meg kell számolni, a főzés során felhasznált olaj mennyiségét stb.)
Bátorság, hétfőn 56,3-kor kezdtem, szerdán 56,7-re kapaszkodtam fel, ma pedig 56,3-ra .
Felhasználó129474