Tapasztalatom az aerobikról - II. Rész Fit Woman
Mint elmondtam, körülbelül 4 évig gyakoroltam aerobikot egymás után, és a szerénység hiánya nélkül elmondhatom, hogy az osztályok egyik kiemelkedő tanulója voltam. Próbáltam a lehető leggyorsabban elkapni a mozgásokat, a lehető leghelyesebben csinálni, és ha az oktató azt mondta nekem, hogy három perc ugrás után még 45 másodpercig térdelnem kell, megfeszítem a hasamat és a hátam egyenesen, nem mondtam dög, bármennyire is remegett rajtam a hús és mennyit izzadtam.
Tél, nyár, eső, hideg, 40 ° -os meleg, hideg voltam az osztályban. Olyan rendszeresen jártam órákra, hogy már egyértelműen észrevettem a trendeket. Év elején mindenki új évet vállalt a fogyás érdekében, és a szoba tele volt szemekkel, mert alig tudta kinyújtani a törülközőjét, majd már március-áprilisban már csak azért is fúj a szél az osztálytermekben, mert május-júniusban, hogy jöjjön egy újabb fogyás elhatározta nők hulláma, akik viszont egy-két hónap alatt elvesztették elhatározásukat.
De én és még néhány lány, NEM. Egy cél érdekében voltam ott. Le akartam fogyni, és elhatároztam, hogy mindent megadok, amit csak tudok, hogy ellenálljak a lehető legnagyobb mértékben, hogy minél erősebben húzzak és izzadjak a csuklómtól - csak egy számot ejtsek a ruháimra ... vanília csokoládé jegesedéssel (mmmh), mindenféle megbánás és félelem nélkül, hogy másnap a combomon és a mérlegemen látom.
Visszatekintve, elemezve az általam tett erőfeszítéseket, a százakba fektetett időt, az aerobikórák suuuuteeele-t, az ezer hasizom, liter izzadtság, ami belőlem árad, és az eredményeimet, őszintén és minden túlzás nélkül elmondhatom., amelyek az egyetlen előnyöm voltak az aerobikban:
Amit az aerobikból szereztem.
Életem során tetováltattam, hogy rendszeresen járok edzőterembe. Örülök, hogy aerobikba jártam, és hogy számomra a tae-bo, a step vagy a booty órák jelentették a módszert, amellyel életmódomban bevezettem azt a szokást, hogy gyakran járok edzőterembe. Körülbelül négy év alatt megtanultam, hogy ha fogyni akarok és karcsú akarok maradni, akkor heti egy óra tornaterem, 7 nap alatt két óra zumba vagy néhány perc toupee nem elég.
Már nem láttam tehernek az órára járást. Nem is gondoltam rémülten, hogy egész nap magammal kell hordanom a hátizsákomat, hogy fel kell szaladnom a lépcsőn, ha késik a busz, vagy télen szárítanom a hajam. Örömmel mentem órákra, hetente háromszor vagy négyszer, anélkül, hogy okokat kerestem volna a lemaradásra. Sőt, igazán szörnyen éreztem magam, amikor véletlenül hiányzik Radu Tae-Bo vagy Andreea pilates órája. Megszoktam a munka utáni menetrendemet, és az edzőterembe járás könnyedén ment.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Megtudtam, hogy az egyik legjobb fegyver, amellyel felvértezhetem magam az extra zsírral és súlygal vívott csatában következetesség és hogy a kívánt fitnesz eredményeket sok munkával és izzadsággal fizetik meg ... Sajnos akkor még nem tudtam, hogy erőfeszítéseimet, verejtékemet és reményeimet egy csődbe ment vállalkozásba fektetem. De nem számít. Ha számomra az aerobik volt a lendület ... akkor legyen.
Megértem, hogy az aerobik végtelen órái (= kardió) egyáltalán nem segítenek a fogyásban, és végül ... nem segít a fogyásban. Oké, akkor valószínűleg nem értettem ezt, nem fordítva, de több mint 4 évig folytattam az aerobikot ...?!
Nekem középen piszkosnak tűnt, de tovább mentem. Észreveszem, hogy az oktatóval egy időben és ütemben küzdök a gyakorlatokért, és mintha gyengébbnek tűnnék az órák után ..., de még mindig nem engedhettem meg magamnak, hogy másnap nélkül megegyem anyám házi süteményeit. szívni a hasamat, hogy felhúzhassam a szűk farmert, vagy öntsek öntött blúzt. Szabad szemmel a tükörben láthattam, hogy ha két napig nem voltam távol az óráktól, akkor bolyhosabb, duzzadtabb voltam ... és a hús más volt rajtam. És nem csak. Azért jöttem, hogy mindenféleképpen beszéljek magammal, és "veszekedjek" a gyengeségeim miatt, hogy a legrosszabb módon szemrehányást tegyek magamnak, amikor újra hízni kezdtem: Bolond vagy! Nem látja, mennyire keményen dolgozik és mennyit lélegzik az órán! Meg kellett enned Alina születésnapjának szelet tortáját és a ma délutáni fagylaltot?! Mától minden nap az aerobikban! Nem látja, hogy már elkezdett hízni?! - Ez csak az egyik szomorú beszélgetés, amelyet az aerobik során folytattam.
Ördögi körbe szorultam. Szerettem volna lefogyni és sovány maradni, de stressz nélkül szerettem volna megenni azt a tészta carbonara-t, ami után az orrom meghosszabbodott, és a számat nyálas lettem. Láttam, hogy ha aerobikra járok, jobban nézek ki, de mégsem engedhetem meg magamnak, hogy csendesen élvezzem a tejszínhabot a teraszról. Másiknak nem, de minden rólam és minden munkámról szólt, hiába volt minden erőfeszítésem és aerobó-zihálásom az elmúlt 2 hétben. És megint láttál az osztályban, 100% -osan meggyőződve arról, hogy én vagyok a hülye étvágyam a tojásban lévő kenyér lekvárral és tejjel, amiért hibás vagyok, hogy nem tudtam megtartani. (Sokkal később rájöttem, ki is az a valódi első számú ellenségem, és mi akadályozta meg, hogy legyengüljek.
Amit elvesztettem az aerobik miatt.
Fogytam kilókat, nem is rosszakat. Láttad, hogy nem mondtam semmit a kilogrammokról, arról, hogy mennyit fogytam és milyen voltam 48+ hónapos aerobik órák után. És nem azért, mert nem fogytam, Ooo elvesztettem! Nem azért, mert nem mentem le a mérlegre, tudod, hogy lementem! De mivel a zsírokkal és a narancsbőrrel folytatott csatában elvesztettem a jó fontokat, a barátságos fontokat és a legerősebb szövetségeset. Elvesztettem az izmaimat és az izomtömegem:(
Ennyi év aerobik, pilates órák, step, booty, flower power-power pump után ugyanúgy kinéztem, mint korábban. Pontosan ugyanaz, csak kisebb léptékben. Még mindig bolyhos voltam! Alaktalan voltam! A karomon volt a zsírréteg, amely büszkén repkedett, amikor köszöntöttem! A fenekemen zsír és a combomon cellulit volt! Nem sikerült szakítanom a hasamon lévő három tekerccsel, és ha kisebbek is voltak, akkor is ott voltak "kedves nekik". Mikor felöltöztem, valahogy rendben volt. A ruhák elrejthetik vagy elsimíthatják őket, ez felvet néhány problémás területet, és ha a kezdetektől fogva feketét visel, akkor 5 kilogrammot fogyott. De ha egyszer megláttam magam a tükörben, amikor másik színre váltottam (szélig fáradt voltam), amikor le kellett vetkőznöm vagy ki kellett mutatnom az alakjaimat a tengerparton, egyáltalán nem voltam boldog. Hangsúlyoztam, hogy nincs formám, és a hús egyáltalán nem ült rajtam. Én voltam ... hogy hívod? Sovány kövér lány. Tudod, az a sovány lány, aki kilót nyom, de nincs rajta nőies forma. Lapos, egyenes és görbék nélküli. Ez voltam én, és így alakított az aerobik.
Túl sok időt vesztegettem játékkal vigyél el "az alkalmasság ". Akkor még nem éreztem magam olyan rosszul
Igen, az aerobik elolvad. Az aerobik kimeríti energiáját, és lélegzetvisszafojtást hagy. De soha nem hozza meg azt a lapos hasat, nőies görbéket és meghatározott formákat, amelyekért keményen dolgozik az órán. Az aerobik miatt nem lesz tónusú karja, kidudorodott és kemény fenekű vagy gyenge és kerek combja.
Ha a legkisebb kétsége van vagy már úgy gondolja, hogy az aerobikórákon tett erőfeszítéseit nem díjazzák megfelelően, állítsa le!
Ne hagyjon el még néhány hónapot vagy évet. És ne pazarolja az idejét és energiáját. Próbálja ki az áramköröket, legyen jó testtömeg-gyakorlatokban, például fekvőtámaszokban, tapadásban vagy pisztoly térdhajlításában, időről időre tegyen be 4 perc tabát, hajtson végre néhány HIIT-et, vagy vegyen kezet komoly edzőtermi edzéstervre, ne játssz a rózsaszín súlyokkal, és ne olvadj a csordával. Nem éri meg az idejét!
Szeretném, ha írna nekem azokról az előnyökről, amelyeket az aerobik révén szerzett és lát. Nem azért vagyok itt, hogy megítéljek téged, vagy meggyőzzek valamiről, amiben nem hiszel (az erőszakos szeretet lehetetlen), de ha te vagy az a nő, aki ahelyett, hogy lustálkodna a kanapén vagy a kávézókban, valóban tesz valamit azért, hogy elérje ezt az álomtestet -Szeretném tudni, mit csinálsz és hogyan működik.
Egészen másikkal jöjjön a Facebookon a fitt nők közösségében.
Arra biztatlak, hogy legyél szép, légy erős, fitt nő!