Tapasztalt futók - ippel futási megoldások-edzés

Megszabadulni a túlsúlytól

Tervem szerint a futással járó, elhízott futók 16 hét alatt 5 kilót fogyhatnak.

A fogyáshoz el kell érnie a kalóriadeficitet, vagyis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt.

Tudnia kell, hogy:
1. Ha tartalékot lát a teljesítményében a testsúly csökkentésében, akkor el kell érnie a kalóriahiányt; H. kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt.

2. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek nem carte blanche nagy mennyiségű fogyasztás esetén.

3. Ne higgy az úgynevezett szakértőknek, akik megpróbálják meggyőzni, hogy a könnyű testmozgás, mint a séta, a legjobb zsírégetéshez. A kevés testmozgás még mindig jobb, mint egyáltalán, de még egy laza állóképességi futás is segít több zsír lebontásában, mint amennyire órákon át járva lenne lehetőség. Ha nincsenek ortopédiai problémái, akkor mindenképpen a futás a legjobb megoldás, ha a lehető legtöbb kalóriát szeretné megégetni a lehető legrövidebb idő alatt.

---