Ezek megtévesztő jó vagy rossz napok a fogyáshoz.Az orvos mérlegel
Elismertem, hogy a tollam kissé zavaros volt, elsősorban azért, mert ez a hozzáállás túl gyakran vezet kudarcokhoz.
De a kérdése őszinte választ érdemel Igen, ellophatja a napokat, de a legfontosabb kérdés: - Segít egy megtévesztő napon, vagy szabotálja erőfeszítéseit?
A csalás definíciója "tisztességtelen magatartást tanúsít, amihez el akarja érni" - áll a Cambridge English Dictionary-ben. ?
Az átverési napok nehézek lehetnek, de bizonyos előnyökkel járnak.
Ha korlátozza a kalóriák mennyiségét, az anyagcseréje elüthet. A csaló napok fokozhatják az anyagcserét, hogy pótolják a lassulást. A terjesztés kielégítheti az elkerülhetetlen vágyat is, ezért maradjon hosszú távon a pályán.
De a megtévesztő napok a fogyás újabb kísérletének végét jelenthetik.
Itt van miért. A csalás fogalma a diéta. A "diéta" szónak megérdemelt negatív jelentése van. A nélkülözésről szól. A mentális energiád arra összpontosul, amellyel nem rendelkezhetsz, ellentétben azzal az új élettel, amelyet megpróbálsz létrehozni. Nem csoda, ha a bennünk lévő kisgyerek érzi, hogy meg kell csalni. Azt akarjuk, amit akarunk, és most akarunk!
Derítsük ki, hogy mi fordul elő túl gyakran a csalások miatt.
Veled hajóznak, súlycsökkenésük szivattyúzza őket, és vékonyabbnak és energikusabbnak érzik magukat. Ideje ünnepelni! Írja be a "Cheat-Tag" szót. Mit akarsz? Lédús sajtburger nagy francia tányérral? Egy szelet gazdag és krémes sajttorta? Minél több pizza húsbarátokkal? Csalóka nap! Megvan mind. És azért csinálod, mert tudsz.
Aztán másnap elgurul, és ideje visszatérni a helyes pályára. A tegnap vonzó aromái még mindig veled vannak, és megfelelnek az ízlésednek. Napközben találkoznak azzal a szándékkal, hogy "jók" legyenek. De nem tart, csak egy kicsit tovább, igaz? És a lefelé tartó spirál folytatódik, az olcsó napot megtévesztés egy hetévé változtatja, ami csalódáshoz és elhagyáshoz vezet.
Reklám - Olvassa el alább
Térjünk rá a történések lényegére.
Az első pont az étellel való kapcsolatod. Az ételeket "jónak" vagy "rossznak" minősítik. Ha rosszul eszel, rossz vagy, igaz? Rossz vagy a tortadarabért. Azt mondják egymásnak: "Tényleg szopniuk kell. Ezt nem tudom megtenni. Hülyeség azt gondolni, hogy tudnék. Ó, pokolba! Holnap újra kezdem."
Akkor ez a gyerekkorod. Legtöbbünk számára az étel jutalom - vagy büntetés volt. Teljesítette a feladatait? Van egy cupcake! Megcsináltad a házi feladatod? Csirkés ujjak és sült krumpli! Nem etted meg a zöldbabodat? Nincs jég neked! Miben különbözik az olcsó címke? A büntetés "diéta".
Miért mondtam az ügyfelemnek, hogy a csaló napok jó fogyás taktikát jelenthetnek?
Mivel okosan készülnek, segíthetnek a fogyásban. Néhány napja kipróbáltam egy programot, amely félrevezető napot tartalmazott, és ennek a napnak a nagy részét minden héten megtettem.
De itt van a fogás: A megtévesztő napok sikeres beépítése a fogyás tervébe egyáltalán egészséges táplálkozási kapcsolatot igényel. Be kell látnia, hogy ez üzemanyag a testének. Nem mintha nem szerethetnéd - lehet, de neked kell irányítanod ezt a szelet sajttortát, nem pedig fordítva.
A siker megtévesztő napjának második kritikus eleme az, amikor "be van kapcsolva". Tehát ha "jó" vagy, akkor 100% -nak kell lenned. A hét további hat napján nem ettem tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Tehát olcsó nap az Ön számára
Igen - de csak és csak akkor akarom mondani, ha a következőket tudja megtenni:
- Tartsa a képen a bűntudatot és a negativitást
- Újabb "rossz" ételcsípés más napokon
- Soha
Meg tudod csinálni? Ha nem, akkor ne tévesszen meg és ne szabotáljon. Van egy másik stratégiája, amely az Ön számára működik
Michael W. Smith, MD, a WebMD főorvosa, okleveles egészségügyi és személyi edző