Táplálás; Hősképzés; Franziska Piel
A tökéletes táplálék egy sportos test számára
„Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. Ezért a kiválóság nem egyszeri cselekedet, hanem szokás. "
(Arisztotelész, görög filozófus, Kr. E. 384-322)
Melyik diéta forma vezet végül álmai alakjához, és jól érzi magát ...?
Mielőtt unatkozva „elrugaszkodná” a cikket, szeretném előre látni a következtetést: Nincs olyan, hogy A tökéletes étrend a sportos test számára, és nem is a korlátlan egészség érdekében! Mindig megpróbáljuk modelljeinkbe nyomni életünk minden folyamatát és tartalmát, és reméljük, hogy könnyű magyarázatot és általános érvényességet tudunk elérni minden egyes ember számára, de ez nem ilyen egyszerű; főleg nem ilyen összetett testtel.
Kissé provokatív módon megfogalmazva két dolgot lehet alapvetően tévedni a táplálkozás során.
-Szeretne mindent tökéletesen megtenni
-Szeretne mindent egy koncepcióban ötvözni
Ha van egy általános "táplálkozási képlet" számunkra, akkor ez így néz ki:
Egészség + teljesítmény = makrotápanyagok (energia) + mikrotápanyagok + ételmátrix - környezeti toxinok/intolerancia/allergia/ételméreg/metabolikus végtermék
Ezután levonnak mindent, ami árthat nekünk és akadályozza e rendszerek megfelelő működését. Ez természetesen nagyon elméleti, mert sajnos gyakran nem kerülhetjük el például a mérgező anyagok bevitelét. Felszívjuk a környezeti toxinokat a levegőből, nehézfémeket az elfogyasztott halakból, az élelmiszer-méregeket állítólag természetes élelmiszerekből, amelyek eredetét és szennyezését nem tudjuk teljesen megérteni.
Túl gyakran beszélünk arról, hogy mi mást adhatunk a testhez, hogy erősebbé váljon, és nem elég arról, hogy mit kell ürítenünk annak enyhítésére, ami viszont javítja az egészséget és a fizikai teljesítményt.
Meg kell értenünk, hogy egyszerűen nincs tökéletes ételkombináció!
Minden test egyéniség, és kicsit másképp működik. Nem kell minden nap beletömnöm magam egy kiló marhába, hogy elegendő cinket és vasat kapjak. De nem kell hisztérikáznom és teljesen nélkülöznöm. Ennek alapja a kiegyensúlyozott, friss és természetes étrend. Mintha egy nagy személyes kísérlet révén mindenkinek, aki „tökéletesen” szeretne enni, meg kell találnia a módját, hogy - legalábbis átmenetileg - jól érezze magát, és hozzáférjen a saját testéhez. Senki sem lesz sikeres azzal, ha kivágja az étrendből a szénhidrátokat vagy a „húst”, inkább azért, mert csökkent a szervezetre valamilyen módon káros anyagokat.
Természetesen, ha a bevitel túl magas, ha az étrend egyoldalú, vagy ha bizonyos anyagcsere-feltételek teljesülnek, akkor a szénhidrátok „ételmérgekké” válhatnak. De ez vonatkozik más makrotápanyagokra is.
KÖVETKEZTETÉS: Nincs olyan tökéletes tápszer, amely egyszerűen másolható lenne. Mindannyian más és más a testünk is. És éppen ez a test kommunikál velünk, visszajelzést és jeleket ad nekünk. Csak meg kell tanulnunk hallgatni és bízni benne. Gyakran nem a test visszacsatolási mechanizmusai betegítenek meg minket, hanem saját konceptuális gondolkodásunk.
A hősképzés segít megtalálni a tökéletes étrendet célzottan, egyéni és szisztematikus módon, valamint optimalizálni egészségét és megjelenését. Kapjon részletes táplálkozási elemzést és testreszabott táplálkozási tervet az edzésével párhuzamosan. Ez egyben személyes edzés is - kísérünk!
Dagad:
Czichos, J. 2014: Hogyan növelheti a vörös hús a rák kockázatát. Hozzáférés 2018. július 3-án: https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Wie_rotes_Fleisch_das_Krebs Risis_erhoehen_koennte1771015589721.html
Michalk, C. 2018: A "világélelmezési formula": Ami igazán fontos. Hozzáférés 2018. július 4-én: http://edubily.de/2018/06/die-ernaehrungsweltformel-was-reallich-entscheidend-ist/
Münzing-Ruef, I. 2000: Tananyag az egészséges táplálkozásról. A konyha, mint a természet gyógyszertára. München: Wilhelm Heyne Verlag.
Weston A Price Foundation. 2000: Az egészséges étrend alapelvei. Hozzáférés ideje: 2018. július 4 .: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/principles-of-healthy-diets-2/)
Zinkant, K.: 2008: A mátrix ereje. Hozzáférés 2018. július 2-án: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2008/04/Ernaehrung-Teil-2
InForm - Egészséges étrend 8 hét alatt
Heti szemináriumokon és képzési terveken alapuló táplálkozási tanfolyam, amelynek célja az egészségesebb életmód, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása.
A stabil psziché, a testmozgás, a sport, az egészséges táplálkozás és az elegendő regenerációs fázis a sikeres és fenntartható fogyás fontos előfeltétele. A tanfolyam fő célja a viselkedés megváltoztatása az egészségesebb életmód felé. Megtanulja megtalálni a megfelelő egyensúlyt az edzés, a kiegyensúlyozott étrend és a pihenés között. A célzott képzési tervek mellett az előtérben a megfelelő makrotápanyagok, a fontos tápanyagok és az összetevők elemzése található. Nem kell csökkentő étrenden esnie, és nem kell véglegesen nélkülöznie semmit.
A tanfolyam azoknak a résztvevőknek szól, akik rendszeres tanfolyamokon szeretnének részt venni, vagy házon belüli programként kívánnak részt venni a vállalatoknál és vállalatoknál az alkalmazottak és vezetők számára.
InForm - Az online táplálkozási tanfolyam