Táplálás; ROLF KRIEGER

A modern táplálkozás öt legnagyobb kihívása

Az étrend befolyásolja a testi, szellemi, fiziológiai és társadalmi jólétet.

1. Igyon legalább 30 ml vizet testtömeg-kilogrammonként?

Az emberek a rendszeres hidratációtól függenek.

2. Egyél 400g zöldséget és 250g gyümölcsöt naponta?

A nemzeti és nemzetközi egészségügyi szervezetek legalább öt adag zöldség és gyümölcs elfogyasztását javasolják.

3. Fogyasszon friss, zsíros hideg vizes halat hetente egyszer vagy kétszer?

Testünk maga nem képes omega-3 és omega-6 zsírsavakat előállítani. Élelmezés útján kell megszereznünk őket.

4. Ügyeljen a szénhidrátok, fehérjék és zsírok minőségére és arányára?

Az egészséges étrend magas mikrotápanyag-tartalomon alapul, alacsony energiatartalommal, az egyéni teljesítményszinthez igazítva.

5. Vigyázzon az ételekben található adalékokra?

pl .: cukor, peszticidek, tartósítószerek, aromák, nehézfémek, antibiotikumok, mikroplasztikák, stb

"Ételünknek gyógyítónak kell lennie, gyógymódjainknak ételnek kell lennie" Hippokratész

táplálás

Időpont egyeztetés

Rolf Krieger
Ezenich 27
55743 Idar-Oberstein