Az adrenalintól a cinkig Ezek az erőanyagok karcsúvá tesznek! Tigris illik
Igazi titkos fegyverek, amikor a felesleges szalonnadobók elleni küzdelemről van szó: Az erőanyagok gondoskodnak a sima anyagcseréről és ezáltal az optimális zsírégetésről is. Azok, akik étrendjükben odafigyelnek ezekre az anyagokra, és rendszeresen állóképességgel sportolnak, hamarosan karcsúbb sziluettet és jobb egészséget kapnak. De melyik erőanyagok vannak pontosan és mely élelmiszerekben vannak? További információ a következő cikkben található.
adrenalin
Az adrenalin stresszhormon minden bizonnyal az egyik legismertebb erőforrás. Pár másodpercen belül meg tudja indítani a teljes anyagcserét. További adag adrenalin szabadul fel, amikor a test stresszes helyzetekbe kerül. Ez magában foglalja a fizikai aktivitást is, különösen az állóképességi sportokat. A rendszeres testmozgás oda vezet, hogy az adrenalin mozgósítja a glikogén tartalékokat és elnyomja az inzulin termelését. Az eredmény: fokozott zsírégetés.
Az elegendő adrenalin előállításához elegendő növényi és állati fehérje szükséges - ez a hosszú távú edzés sikerének fontos előfeltétele! A sikeres és egészséges edzéshez szintén kulcsfontosságú egy olyan kiváló minőségű sportruházat kiválasztása, mint amilyen az online kiskereskedőnél kapható. Mert különösen futás közben fontos, hogy jó minőségű cipő és ruházat legyen a sérülések elkerülése érdekében.
Rost
Ezek az emészthetetlen szénhidrátok a növényi sejtek szerkezeti elemeiből származnak: Az élelmi rostok számos pozitív hatással vannak a zsíranyagcserére. Egyrészt megkötik a vizet, másrészt megduzzadnak a belekben, ami azt jelenti, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik.
A legfrissebb rostforrás a friss gyümölcs, zöldség és a teljes kiőrlésű gabona. Ügyeljen azonban arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban hasznosítsa a nagyobb mennyiségű rostot.
Biotin
A biotin a B-vitaminok családjába tartozik. Felelős a glükóz képződéséért; olyan folyamat, amely sok energiát fogyaszt, és ezáltal a zsírégetést is táplálja. A biotin arról is ismert, hogy szépíti a bőr szerkezetét és felgyorsítja a haj növekedését.
Rengeteg biotin van diófélékben, élesztőben, teljes kiőrlésű gabonákban és avokádóban. A tojássárgája, a szójabab és a gomba szintén magas biotintartalmú pontokat érhet el. A biotin-termelést túlzott cukor- és alkoholfogyasztás fékezi. Ezért kérjük, csak gondosan és mértékkel élvezze!
króm
Ez a nyomelem megtalálható az agyban és a tüdőben: a króm fontos szerepet játszik a glükóz elégetésében. Ha hiány van ebben az értékes elemben, a felesleges glükóz zsírokká alakul, majd a májban ülepedik meg. Ezért azoknak az embereknek, akik hosszú távon fogyni akarnak, biztosítaniuk kell, hogy elegendő mennyiségű króm legyen az étrendjükben.
A következő ételek sok krómot tartalmaznak: dió, mazsola, fekete bors, bogyók, mazsola, teljes kiőrlésű termékek, gyümölcs.
Glükagon
A glükagon hormon a hasnyálmirigyben keletkezik. Feladata a vércukorszint szabályozása. A fizikai aktivitás során megnő ennek az erőanyagnak a felszabadulása, ami serkenti a zsírsejtek eltávolítását a raktárakból. A glükagon szintén segíti a testet a zsír energiává alakításában.
Megfelelő mennyiségű fehérje fontos a hormon felszívódásához. A sovány sonkában, baromfiban, sajttermékekben és halakban különösen magas a glükagon tartalom.
L-karnitin
Az L-karnitin vitaminszerű anyag, amely az izmokban tárolódik, és zsírégető hatását csak testmozgással kombinálva fejlesztheti. Az állati termékek különösen gazdagok az L-karnitinben. Ide tartozik a sovány sertés- és marhahús, a baromfi és a hal.
magnézium
Az idegeknek és az izmoknak elegendő magnéziumra van szükségük munkájuk elvégzéséhez. Az ásványi anyag biztosítja az oxigénégetés működését is, ami viszont jó a zsírégetéshez. A magnézium hiánya idegességhez és gyenge koncentrációhoz vezethet, de felesleges zsírlerakódások kialakulásához is vezethet.
A magnézium sok olyan ételben is megtalálható, amelyeknek rendszeresen részét kell képezniük az egészséges táplálkozási tervnek. Ezek a következők: sajt és tejtermékek (különösen az író), banán, kukorica, bab, paradicsom, hal és mogyoró.
Taurin
A fehérje taurin elősegíti az izom erejéért és a zsírsejtek lebontásáért felelős hormonok szállítását. Mivel a zsíranyagcserében is aktívan részt vesz, a karcsúsító erőanyagok listájára is tartozik.
Sok taurin van a magas zsírtartalmú halakban, kagylókban és rákokban, valamint a májban és más húskészítményekben.
C vitamin
A C-vitamin ismert az immunrendszert erősítő hatásáról. Jelentősen hozzájárul a megfázás és más vírusos és bakteriális fertőzések megelőzéséhez. Ezenkívül napi elegendő mennyiségű C-vitamin biztosítja a test védelmét a szabad gyökök ellen és a tápanyagok jobb feldolgozását - ez a zsírvesztés fontos feltétele!
Mivel a szervezet nem tudja tárolni a C-vitamint, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 500 mg-ot vegyen be, lehetőleg étellel, nem pedig tabletta formájában. A fontos vitamin megtalálható a citrusfélékben, a paprikában, a bogyókban és az almában. Az acerola cseresznye, amelynek nedve a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban kapható, különösen nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz.
Ez a nyomelem felelős az izomépítésért és a teljesítményért. Emellett erősíti az immunrendszert és serkenti a tesztoszteron hormon termelését nemcsak a férfiaknál, hanem a nőknél is. Ez pedig aktív szerepet játszik az izomtömeg növelésében, amely egyúttal elősegíti a zsírégetést is.
A természetes cink számos tengeri ételben található, valamint a májban, baromfiban, tojásban és sajttermékekben.