Ketogén diéta előnyei és hátrányai
Egyrészt azt állítják, hogy a ketogén étrend teljes hülyeség és csak pazarlás azok számára, akiknek kevés az idejük, ezért oda kell figyelniük az ételekre. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden nap frissen főzik. Másrészt vannak olyan támogatók, akiknek véleményét már nem lehet lebeszélni, és akik a ketogén étrendet a zsírégetés csodaszerének nevezik. Gyanútlan emberként információkat keres az interneten, és olyan címsorokba botlik, mint például: „A ketogén étrend mindenkinek nagyon ajánlott” vagy „Ketogén, több kockázat, mint gondolta!” Végül nem jut túl messzire a cikk, mert mi a helyes és mi a baj? A jobb áttekintés érdekében, vannak srácok előnyök és hátrányok a ketogén étrendet, hogy kialakíthassa saját véleményét.
Eddig volt egyik sem A ketózisban talált egyéb mellékhatások, a már említett fáradtságtól és az enyhe fejfájástól eltekintve, amelyek azonban 2-3 napon belül megszűnnek. Egy másik pestis emésztési problémák lehetnek, amelyeket egy jól lebonyolított akklimatizációs periódus előzhet meg. Mint minden más étrend esetében, ez is rendkívüli helyzet a test számára, és előbb hozzá kell szoknia, ezúttal meg kell adnia. Hátránya, hogy továbbra is lehetnek mellékhatások nem ismerik fel mert ez a táplálkozási forma viszonylag modern és így Hosszú távú kockázatok vagy a táplálkozás teljes formája még mindig kutatás alatt áll.
Feltételezhető azonban, hogy a magas zsírtartalmú étrend is Betétek az edényeken vezetni tud! Szintén nő a húgysav termelés. Ettől megkíméljük, ha mindenképpen tanácsot kér az orvostól, amint azt ajánlják, és gyakoribb ellenőrzésekre jön a rendelőbe. Figyelnie kell a vitamin- és rostbevitelre is. Nagyon fontos szempont, hogy hallgasson a testére! Korai visszajelzést ad arról, hogy mi hiányozhat neki, például éhségrohamokkal bizonyos élelmiszerek miatt, mivel ezek sürgősen szükséges tápanyagokat tartalmaznak. Az Ön feladata most az étrend ellenőrzése! A blogomban található egy másik cikk a táplálkozásról a ketogén étrendről.
Mint már a bevezetőben említettük, személyiségétől függően a nagy Időkiadás figyelemre méltó hátrány. Mivel egy friss étel nem kerül az asztalra munka nélkül, meg kell vásárolni, gyakran meg kell mérni és a ketogén étrend szabályai szerint kell elkészíteni. De ha komolyan érdekel, akkor ez nem tántoríthat el, mert én sem hagylak békén ezzel a lépéssel. Hamarosan főzési ötleteket, recepteket és részletes utasításokat talál a blogomon.
A ketogén étrendnek nemcsak negatívumai vannak, hanem többnyire pozitív nézőpont.
Sokakat meggyőz az egyszerűbbek előnye Zsírégetés anélkül, hogy állandóan éheznie kellene, mivel a magas zsírtartalmú étrend nagyon jól teljesít. Annak ellenére, hogy az étrend sok terméket korlátoz, mégis lehet változatos hogy ne kelljen unalmas ételekkel bajlódnia. Továbbá megakadályozza a test által termelt ketontestek lebontják a fehérjét és így a Izomvesztés. További plusz azoknak a férfiaknak és nőknek, akik évek óta fegyelmezettek az edzőteremben, már megfelelően felépültek és nem szívesen kezdenék el a diétát.
Egy tanulmány még arról számolt be, hogy a diéta sokkal hatékonyabb "alacsony zsírtartalmú" étrendnek nevezik. Egy kísérlet során két kis csoportot osztottak egyenlő számra. Az egyik csoport az „alacsony zsírtartalmú” elv szerint evett, a másik a ketogén étrendet választotta. Végül az eredmények azt mutatták, hogy a ketogén étrendben szenvedők több mint kétszer akkora súlyt és testzsírt vesztettek, mint a másik csoport. Ez egy döntő pillanat volt, amikor rájöttem, hogy ez az utam az egészséges zsírégetéshez, és ezért megoldottam.
A ketogén étrend mellett szóló második érv az, hogy az egészséget elősegítő azért van, mert a test megfelelő táplálékkal rendelkezik fehérjével, szemben a normális táplálkozási formával, amelynél ezt gyakran figyelmen kívül hagyják, és ezért a test általában túl kevés fehérjével van ellátva.
Ez különösen a cukorbetegek számára érezhető, mivel a A vércukorszint csökken majd ugyanazon a szinten marad. Következésképpen a maradványok Az inzulinszint állandó és ezért ideális cukorbetegek számára.
Az Alzheimer-kórban szenvedők is egyet éreznek javulás. A ketogén étrend demencia esetén ajánlott, mert a kutatók arra gyanakszanak, hogy az agy zsír- és cukoranyagcseréje zavart. Ezt lassítani lehet magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezés elfogyasztásával, mert a ketogén testek, amelyek jelen vannak a ketogén étrendben, Óvja a gyulladás helyét. Ráadásul az Az agy mindig elegendő energiával van ellátva azért van, mert az energia a zsírból és a testből származik az állandó zsírellátás és a zsírtartalékok révén Néhány hónap van utánpótlása.
Ezért a kitartás az étrendben könnyebben növelhető. Amint az imént kifejtettük, a testnek állandó hozzáférése van saját testzsírtartalékaihoz. Ehhez képest: a táplálkozásban Val vel A szénhidrátok csak néhány óráig tartanak. Az állandó energiaellátás felelős azért is, hogy az emberek jobb összpontosítás tud és észrevehető erősebb válik.
Egy másik orvosi szempont, hogy gyengítik azokat a ketontesteket, amelyek csak ebben az étrend-formában vannak jelen Erősítse az agysejteket tud.
A következő szempont is logikus: a cukor és a késztermékek hatalmas korlátozása ezt befolyásolja pozitív a Arcszín és csökkenti az esetleges meglévő szennyeződéseket az egész testen.
Véleményem szerint az érintettek és a kíváncsiskodók számára is érdekes szempont, hogy a ketogén étrend bebizonyosodott A daganat növekedése lelassul, Tehát Kreibs étrendjeként alkalmazható. Más szavakkal, a rák már nem a normális ütemben halad, mivel a rákos sejtek, amelyek főleg cukorból és szénhidrátokból nyerik energiájukat, alig tudják felhasználni a zsírokat. A ketogén étrendet nem a gyógyszer alternatívájának szánják, de megfelelő kombinációban hasznos hatással lehet a terápiára.
Remélem, hogy hozzájárulásom segített abban, hogy kialakítsa saját véleményét a ketogén étrendről, és hogy közelebb hozza Önt a táplálkozás pozitív és negatív vonatkozásaihoz.
Kívánom a legjobb sikert, és várom a következő bejegyzéseket, én is szívesen veszek Öntől ötleteket a kérdések megválaszolásához a következő bejegyzésekben.