Táplálás; Táplálékkiegészítők a szoptatás alatt; Mindig, mint egy toll
A szoptatás ritkán kérdés itt a blogomon, mert sajnos csak néhány hétig tudtam szoptatni az első lányunkat. Akkor nagyon megszakadt a szívem, hogy nem tudtam szoptatni, de nem voltam a tejpor ellenfele. Csak örültem, hogy még mindig volt egy alternatívánk, amellyel szuper elégedettek voltunk. De hamarosan lesz egy részletesebb cikk, mivel szeretnék még többet mesélni a szoptatási történetemről.
Most már teljesen szoptatom a második lányunkat, és ennek nagyon örülök. Sajnos az út is ezúttal kissé rögös volt.
A szoptatás témája új terület számomra, és hogy őszinte legyek, el kellett olvasnom valamit és meg kellett tanulnom, hogyan működik a tejtermelés egy nő testében. Hogyan lehet őket előléptetni? Mi gátolhatja a tejtermelést? A táplálkozás terén is nagy kérdőjelem volt. Hogyan befolyásolják valójában az ételek az anyatejet, és mire kell pontosan figyelnem?
Mítoszok és megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt
Az egészséges táplálkozás fontos a szoptatás során - valójában mindig így van.
Szinte minden, amit eszel, átjut a véráramon az anyatejbe, és táplálja gyermekét is. Tehát azzal, amit eszel, nemcsak az egészségét, hanem a gyermeke egészségét is befolyásolja. A gyümölcsnek és zöldségnek, valamint a jó olajoknak (például olíva- vagy lenmagolajnak) az étrend elengedhetetlen részének kell lennie.
Sajnos a „rossz ételek” mítosza, amely gázokat vagy vörös feneket okozhat a csecsemőben, még mindig elterjedt. Nincs káposzta, nincs citrusfélék, nincs hagyma és ...
Elvileg azonban nincs olyan étel, amelyet az ápoló anyának abszolút kerülnie kellene. Ha mindenképpen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor gyermekének a lehető legjobb feltételeket nyújtja az optimális fejlődéshez. Kiváló minőségű teljes kiőrlésű gabonának és tejtermékeknek, sok friss gyümölcsnek és zöldségnek, halnak és húsnak a változatos menüben kell szerepelnie. Ha kezdetben figyelemmel kíséri, hogy a baba mit tolerál és milyen ételeket kap gázhoz, akkor étrendje hamarosan tökéletesen az Ön igényeihez igazodik.
A fokhagyma és a spárga befolyásolhatja az anyatejet és megváltoztathatja az ízét, ezért itt általában óvatosnak kell lennie.
Egyébként az egészséges étrend mellett arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. Igyál, igyál és igyál többet! Mindig igyon egy pohár vizet minden szoptatás alkalmával, élvezze a finom gyümölcsöblítők készítését vagy a szoptató teák fogyasztását. Ily módon támogathatja a tejtermelést is.
Vigyázni kell a koffeinnel - csak mérsékelten kell inni a kávét, a fekete teát vagy a jeges teát, és figyelje meg, hogy a koffein általában hogyan befolyásolja a babáját.
És mindig tartsd észben: Ne próbálj túl sok étel nélkül elmenni, és ne őrjítsd meg magad, mert ez sajnos stresszhez és vonakodáshoz vezethet a szoptatáshoz. Ez kár lenne!
Étrend-kiegészítők - nagyszerű támogatás még szoptatáskor is!
Szoptató anyaként megnövekedett igénye van bizonyos mikroelemekre, ezért nagyon fontos az egészséges táplálkozás. Az étrend-kiegészítő ezért hasznos lehet további támogatáshoz. Mivel a test a legjobban teljesített a terhesség és a szülés alatt. Most mikroelemekre van szüksége a szervezet regenerálódásához. De a baba helyes gondozása is jó Mikroelem-ellátás fontos. Az anyának a tápanyagigénye általában nagyobb a szoptatás alatt, mert az anyatej a legfontosabb tápanyagforrás a csecsemőnek szoptatás alatt.
A további tápanyagigényeim kielégítése érdekében tápanyagok kombinációjára támaszkodtam, és a szoptatás kezdete óta szedem. Étrend-kiegészítő Orthomol Natal. Az Orthomol Natal biztosítja az összes fontos mikroelemet, ha gyermekeket szeretne, terhesség alatt és szoptatás alatt.
Az omega3 zsírsavak fogyasztásával hozzájárulok gyermekem agyának és szemének normális fejlődéséhez. Ezenkívül a C-, B6-, B12- és D-vitamin, valamint a folsav, a vas, a cink, a szelén és a réz biztosítja az immunrendszer normális működését. A különböző mikroelemekről és azok működéséről itt talál további információt.
Apropó: Az Orthomol Natal étrend-kiegészítő két különböző változatban kapható - tabletták és kapszulák, vagy kapszulák és granulátumok keveréke. Személy szerint inkább a második változatot részesítem előnyben, mivel ez lehetővé teszi, hogy több folyadékot igyam, és a granulátumok valóban ízletesek legyenek. A tabletták/kapszulák jó alternatíva azok számára, akik sokat utaznak, vagy szeretnék, ha kéznél vannak a táplálék-kiegészítők a pelenkatáskában.
Az ortomol oldalon még a ingyenes Bevezető csomag Orthomol Natal-tól rendelni -
Csak töltsön ki egy űrlapot, és kész!