Táplálás; Testmozgás a menstruáció alatt eMagazin Kulináris öröm
Sok nő a menstruáció alatt azonnal edz vagy tervez testmozgást, majd csalódott, hogy nincs energiája vagy motivációja. Ugyanez vonatkozik a diétára is. Hormonjaink megváltoznak a ciklus során, így az energiaszintünk és az energiaigényünk is. Ahelyett, hogy elfogadnánk nőiességünket és a kapcsolódó hormonális ingadozásokat, önbizalommal sújtjuk magunkat. - Honnan erednek a vágyakozások? - Ez nem normális!
Figyeljen a testére, mire van szüksége jelenleg? A hormonjaink körforgalomban járnak, állandóan felfelé és lefelé. Természetesen az étvágy és a teljesítményünk is változik.
Az ovuláció után például csökken a szerotonin, és bizonyos körülmények között az édesség utáni vágy lép fel. A menstruáció kezdetén már nincs kedvünk mozogni, gyakran vágyunk a pihenésre. Mindkettő fontos, vagy teljesen normális. Ha édességre vágyik, akkor nagyon figyeljen arra, hogy mit szeretne enni. Kényeztesse magát egy-két édes csemegével bűnös lelkiismeret nélkül. Nincs kedved mozogni? Feküdj le, riadtan, ha megengedjük magunknak ezeket a szüneteket, és kommunikálunk a testünkkel, rengeteg erőt és energiát meríthetünk belőle. A következő hónap gyakran élénkebb.
Megpróbál! A két vagy három napos szünet gyakran gyorsabban hozza el céljait. Ha szünetet mondok, nem azt értem, hogy egész nap fekszem, hanem egyszerűen csak lassabban, körültekintõbben és szeretetteljesebben közelítek meg mindent. Az ebédszünetben friss levegőre menni, 5 percen át tudatosan lélegezni, annyira jótékony hatású. Mindig integrálnunk kell mindennapjainkba, és azokra a napokra, amikor az energiaszint úgyis csökken.