Táplálék-kiegészítők - 14. oldal
Három nap. Akit tegnap adtam, kedden érkezik, úgy értem.
Eddig kétszer rendeltem meg a Pro Nutrition-t, utoljára pedig a My Protein-t (Impact tejsavó izolátum, ACL por, L-Glutamin por és napi vitaminok). A My Protein anyagai minőségibbnek tűnnek, és hatásuknak látszanak. Amikor a PN-ből származóakat használtam, nem mondhatom, hogy bármire is jók lettek volna.
Az L-Glutamin kivételével mindent íz nélkül vettem. A fehérjéket általában reggel, 200 ml kókusztejjel és gabonafélékkel, este pedig tehéntejjel és gabonafélékkel együtt fogyasztják. Nem tudom, mennyire rendben van, de kipróbáltam vizet, tejet, tejet és sót is, és egyik ilyen kombinációban sem volt íze rendben.
Te (azok, akik a fehérjémből veszik ki), mit vásárolsz általában, milyen ízben és hogyan kombinálhatod őket ?
Kipróbáltam csokoládét és kókuszt (7/10, ha valami nem túl édes, de illatosat szeretnél), csokoládét és mentát (9/10, nagyon jó az íze), csokoládét és karamellát (6/10, kicsit édes, de RENDBEN). Oké, bármilyen ízt is választ, valamikor mégis visszatér hozzád. Ezért jutottam arra a következtetésre, hogy szükségből és nem ízlésből iszom.
Íz nélkül szerintem ez a legjobb, mert bármivel kombinálhatod. Csak egy turmixgépre, hozzávalókra és 5 percre van szüksége. Készítenék magamnak reggel forró csokoládét/nesquik-t és adnék fehérjét, ha sietek.
Próbálja ki a fehérjeporos palacsintákat (recepteket találhat a neten). Vagy valami/óra? V = 2vYN6WfrMMY, de vigyázni kell a sütő teljesítményére és arra, hogy mennyit hagy. Számomra a második kísérlet rendben lett. Vagy gabona + joghurt + fehérje + gyümölcs és hagyjuk egy éjszakán át.
__________________
Piroskék szerelem!
Arra is gondolok, hogy július 1-jétől körülbelül 5-6 hónapig tartsam egy gainer + Universal Animal Pak mellett.
Erre a http://www.nutrishop.ro/complex-gainer-p-52.html fájlra esett a szemem, ennél jobbat is tudtam volna venni?
Körülbelül 6-7 kg-ot fogytam, mióta elkezdtem, és az edzőterem komolyabb, most 1,80 m és
74 kg, és júliusig biztosan lefogyok, miután elkezdtem enni.
Láttam, hogy jó vélemények vannak a Myprotein Impact Whey-ről, az is vonz, hogy ízek nélkül rendelhetek valamit, és hogy nagyon jó a minőség/ár arány.
Tanulmányozom a Myprotein/Genius Nutrition multivitamin változatát is.
Őszintén szólva soha nem mértem, hogy mennyi kalóriát eszem, ehelyett tudom, mennyit fogyasztok naponta, ha a Garmin órám nem mond hülyeséget.
Átlagosan napi 2500-3000 kalóriát fogyasztok, amikor normális napom van. Ha sok gyaloglásom van (még mindig sikerül időnként napi 20 km-t gyalogolnom), vagy futni megyek, és könnyen elfogyasztok 4000 kalóriát.
Valószínűleg naponta hiányzik a kalóriám, szerintem napi 300-500 kalória mínusz.
Naponta 3 ételt eszem, nincs sok uzsonna, de ami most van, elutasítottam. A tömeg növekedése érdekében megpróbálom kiegészíteni az étrendemet egy másik étkezéssel egy nap, de nem tudom, hogy ez beválik-e nekem.
Néhány hónapig csak főtt, grillezett vagy sütött ételt eszem, azt hiszem, ebben a hónapban havonta egy szeletet fogyasztottam.
Úgy gondolom, hogy jó ötlet lenne bevenni az Impact Whey + Alpha Men + magnézium-kiegészítőt. Mit mondasz?
2200 ebben az időszakban, mert én is lefogytam körülbelül két hétig.
Lefényképezném önöket a képviselő pótkabinetével, de szégyellem, hogy mennyi pénzt dobtam ebbe az irányba.
Minden kiegészítésük közül, és szinte mindegyiket kipróbáltam, szigorú követelmény lenne:
- ZMA, Alpha Men, kreatin (ne vegyen etil-észter HCL-t, mert ízlés szerint SZÉNYES), Omega 3
- Ha több pénzt szeretne dobni, akkor az Alpha Men helyett külön vásárolhat vitaminokat: B-vitamin szuper komplex, D3-vitamin, C-vitamin.
- Este a ZMA mellett felvehet egy 5HTP-t is. Nagyon éreztem a hatásokat.
- A CLA és a Carnitine egy kis esővíz, de milyen olcsó néha megéri őket bevenni.
- Pre-WO-ként azt javaslom, hogy készítsen keveréket, ha ilyesmire van szüksége: az aminosavak csökkentésére törekszik, és béta-alanint, citrullint, arginint vásárol - mindezt ömlesztve. Ezeket kreatinnal és egy csésze kávéval - valaha a legjobb preWO.
- Tejsavó, többet vettem a kelleténél, és kidobtam, mert inkább megeszek egy darab húst vagy egy doboz tonhalat, mint hogy meginjak egy turmixot. Ennek ellenére ajánlom a Total Protein Vanilla, Impact Whey - Sós karamellás vagy Áfonyás sajttortát, ha ki akarsz jutni a klasszikus csokoládé/vanília/eper krémből.
PS: Kipróbáltam a Tribulus, a Garnicina, a CoQ10, a Tyrosina, a Theanina, a DMAE, az ALA stb. Fix pix. Csak marketing. Felejtsd el.
PS2: Ha problémái vannak vagy ízületi fájdalmai vannak, ajánlom az MSM-et és a glükózamin-szulfátot. Hidrolizált kollagénnel vagy miért nem csontlevessel kombinálva wow hatású.