Táplálja az agyat, a csecsemőktől a serdülőkig - Alternatív Santé
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
- A gyermek agyának fejlődése, az étrendtől függ
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a jó fizikai forma, hanem az agyunk egészsége szempontjából is elengedhetetlen, a terhességi időszaktól kezdve. Ételünknek tehát meghatározó szerepe lenne a hangulatunkban, memóriánkban, döntéseinkben. Hogyan használhatunk ételt jólétünk elősegítésére és mentális állapotunk optimalizálására? II. Rész
A tudósok sok éven át azt hitték, hogy az agy 25 éves kora körül abbahagyja a fejlõdést, azt a korot, amelyet a mentális képességeink csúcsának feltételezzük, majd a halálig fokozatosan csökken. Csak az 1990-es évek közepén derült ki az orvostudomány fejlődéséről Az ember tulajdonképpen egész életében új idegsejteket termelt, fogalmának megszüléseneuroplaszticitás, vagy más szavakkal, az agy alkalmazkodási és változás képessége a környezeti tényezők hatására. És itt van étrendünk és életmódunk döntő szerepet játszik kognitív egészségünkön. Noha génjeink önmagukban hajlamosítanak (vagy sem) egy adott betegség kialakulására, az étel hatással van az immunvédelem, a gyulladás és az agy stimulánsainak termelésére az életünk minden szakaszában.
Terhességi időszak
És minden még azelőtt elkezdődik, hogy még születnénk. Az agy terhesség alatt épül fel, és az anya táplálása ebben az időszakban elengedhetetlen a magzat, így a születendő csecsemő agyának megfelelő fejlődéséhez. Tehát milyen ételeket kell előnyben részesíteni a terhesség alatt ?
A nélkülözhetetlen vitamin a terhesség a B9-vitamin. Ennek a vitaminnak a hiánya az idegcső rendellenes záródásával (Spina bifida) társult. Annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a csecsemő fejlődési rendellenességeinek kockázata, Franciaországban napi 400 mikrogramm B9-vitamin-kiegészítést javasolnak a fogantatást megelőző egy-három hónapos időszakban és a terhesség első trimeszterének végéig. A B9-vitamin megtalálható mennyiségben zöld leveles zöldségekben (saláta, cikória, káposzta vagy póréhagyma), de az étrendet táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészíteni (orvosi rendelvényre), hogy elérjék a terhes nők számára ajánlott napi adagot.
Fontos szerepet játszana a leendő anya jódbevitele is a magzati agy fejlődésében (mert a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez szükséges). Ausztrál kutatók kimutatták, hogy azoknak a gyermekeknek, akiknek anyja terhesség alatt nem fogyasztott elegendő jódot, nehézségeik voltak az olvasás és az írás megtanulásában. A terhes nő jódigénye 150 mikrogrammról 250 mikrogrammra csökken naponta. A jódfogyasztás növelése érdekében ezért a jódozott sót részesítse előnyben főzéshez, valamint a jól főtt kagylókat, tengeri halakat, tojásokat (jól főtt) és a tejtermékeket.
Az agy az a szerv a zsírszövet után a legteljesebben többszörösen telítetlen zsírsavakban (a híres omega-3). Mivel a test nem tudja szintetizálni őket, táplálékkal kell biztosítani őket (főleg zsíros hal, növényi olajok, dió és mandula), és segítenek biztosítani a születendő csecsemő agyi képességeinek megfelelő fejlődését.
A leendő anyának is meg kell tennie tele fehérjével (állati és növényi forrásokból egyaránt), a magzati agysejtek membránjának felépítésének biztosítása érdekében: vegye figyelembe, hogy azonban feltétlenül szükséges bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt kérjen tanácsot egészségügyi szakembertől. A túl nagy dózisok valóban ellenkezőleg hathatnak a vártakra.
Miután lebontottuk az adagokat és a tilalmakat, ne felejtsük el a terhesség adatait és tilalmait. Bár sok éve ismert, az alkoholfogyasztás emlékeztetője, amelyet teljes egészében le kell állítani a terhesség alatt, hogy ne károsítsa a baba agyszövetét, ami hosszú távon káros hatással lenne a gyermek tanulására, memorizálására, figyelmére és szocializációjára. . Ugyanez a történet stimulánsok, drogok és dohányzásról.