Hogy fogy Oprah Winfrey
Oprah Winfrey híres fitneszedzője, Bob Greene elárulta a tévésztár étrendjének titkait, aki több egészségügyi probléma után 20 kilogrammot hímzett.
A diétáiról híres Oprahnak drasztikus karbantartási programot kell betartania ahhoz, hogy visszaszerezze a 2005-ös, 72 kg-os súlyát - tájékoztat a Webmd.com.
Szokja meg a fogyást
Bizonyos ételek éheztetésének vagy betiltásának módszere nem alkalmas a felesleges kilók leadására.
A diéta befejezése után a túlzott étvágy kockázata nagyon magas, ezért ezt a stratégiát el kell kerülni.
"Ne próbáljon hirtelen megváltoztatni étrendjét. Próbáljon fokozatosan bevinni egészséges, zsírmentes ételeket az étrendbe" - mondta Bob Greene.
Legalább egy hónappal a diéta kezdete után ne próbáljon megközelíteni a méretarányt. A reménykedni kívánt haladás késik, és ez demoralizál.
"Legalább hat hétig nem kell mérlegelned magad. Csalódhatsz, és ha eltűnik a fogyás iránti akarat, akkor bármelyik alkalmazott kezelés kudarcot vall" - mondta Greene.
A fizikai gyakorlatok betartása
A testmozgás segít a kalóriák elégetésében, és nem a diéta. Serkenteni kell az orgazmus izomtömegét, és az edzőteremben végzett edzéseket izomosztályokon kell elvégezni.
A hatások nem lesznek azonnal, mivel ez egy hosszú távú program, amelyet Oprah Winfrey és sok más nő is elfogad, hogy hosszú távon irigylésre méltó teste legyen.
A kedvenc zenéjének hallgatása vagy a barátaival való együttlét pihentető tevékenység lehet. A szünet nagyon fontos egy diéta során, ezért szigorúan be kell tartani, hogy a test ellazulhasson.
Greene úgy véli, hogy az élvezettel végzett testmozgás életmódnak tekinthető. Példaként hozta egy üzletembert, aki napi gyakorlatait az irodában, munkaidőben végezte.
A szerződés feltételeinek meghatározása közben a kerékpárjával tornázott és bizonyos izomosztályokat dolgozott. "Ez egy extrém példa, de amikor csak néhány perc áll rendelkezésre, a megoldás hasznos lehet" - mondta a híres edző.