Táplálja az éhséget az első órától! Így történik a testben, ha kihagyja a reggelit
- EA.md
- 2017. június 2. 2 perc olvasás
Ha reggel felébred, és éhes, ne habozzon enni, gondolván, hogy hízik. Épp ellenkezőleg, a reggeli energiává válik.
A kora reggeli órák éhsége a legjobb bizonyíték arra, hogy a test megfelelően működik. A reggeli a nap nagyszerű ideje egy olyan szív-egészséges rost számára, amelyet teljes kiőrlésű gabonákból, például zabpehelyből nyerhetünk, és amelyek hozzájárulhatnak a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez.
Itt van, mi történik a testben, ha kihagyni a reggelit:
Megkockáztatja a gyorsabb hízást
Azok számára, akik kihagyják a reggelit, nagyobb az elhízás veszélye. Ha reggel eszel, nappal kevesebbet eszel. A reggeli az inzulin, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon semlegesítését is szolgálja, amely arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy átvegyék és raktározzák a zsírsavakat az étrendben.
Hatással van a memóriádra
A Journal of Psychology and Behavior folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak az általános iskolásoknak, akik reggelire zabpelyhet esznek, jobb a közelmúlt emléke, mint azoknak, akik reggel egyáltalán nem ettek.
Ön rossz általános állapotban van
A reggeli vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek a nap nagyszerű kezdetéhez szükségesek. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a felnőtteknek, akik egészséges reggelivel kezdik a napjukat, sokkal jobb a hangulatuk, mint azoknak az alanyoknak, akik nem ettek reggel.
De nem elég csak reggel enni, hanem a megfelelő döntéseket is meghozni. Az ideális reggeli cukor-, telített zsír- és koleszterinszegény lehet, például egy omlett zöldségekkel és természetes gyümölcsökkel a pirítós szeleteken. Tökéletes reggeli. Az orvosok szerint meg kell győződnünk arról, hogy a reggelire elfogyasztott gabonafélék legalább 5 gramm rostot tartalmaznak, és minden olyan tejet fel kell használnunk, amely kevesebb mint 1% zsírtartalmú.
Ha nincs kedved reggel enni, akkor muszáj. Minden nap kicsit kezdve haladhatsz.
Dumitrița Andriuța, gyakornok