Táplálkozás 1 - 3 éves gyermekek számára
Táplálkozás kisgyermekeknél ugyanolyan fontos, mint a csecsemők táplálása, még akkor is, ha a növekedés sokkal lassabb - 1-3 éves korban a gyermek felnő 7 - 13 cm évente, nak nek 3 havonta 7 cm, mennyivel nőtt kevesebb mint egy éves koráig. Ugyanakkor az átmenet a tejpalackoktól a szilárd ételek, a különböző textúrák és az étkezési ételek felé történik, különösen időskorban. 12 - 24 hónap.
Az 1-3 éves gyermekek lassabb vagy lassabb növekedési szakaszokon mennek keresztül, ezért étvágyuk változó - amikor nagyon jól esznek, amikor csak keveset rágcsálnak. A szülők feladata, hogy a gyermek ellátják a napi táplálkozási szükségleteket, a gyermek étvágya vezérli. A gyermek evésre kényszerítése, vagy akár a további evésre való ösztönzés nem feltüntetett.
A szülőknek ettől a kortól kezdve szokniuk kell a gyereket egészséges étkezési szokások és legyen türelmed és kreativitásod a kisgyerek "rábeszélésére" a szükséges ételek elfogadására. Az 1-3 éves gyermek önállóságát az étkezés terén is megmutatja, bizonyos ételeket preferál, vagy gyakran megtagadja az ételeket. Kihasználhatja az étkezések közötti snackeket, hogy egészséges ételeket tápláljon gyermekének. 1 és 3 év közötti gyermekek számára 3 főétkezés és 2 snack ajánlott.
Az 5 alapvető élelmiszer-alapelv a kisgyermek számára:
• Fehérje - bab és borsó, tojás, hal, csirke, tej, joghurt, sajt.
• Zöldségek és gyümölcsök - minél színesebb, annál jobb: brokkoli, zöldbab, gyökér - sárgarépa, burgonya, paradicsom, spenót; őszibarack, sárgabarack, körte, alma.
• Szénhidrátok - energiát biztosít: teljes kiőrlésű gabona, tészta, kukorica, alacsony cukortartalmú gabonafélék.
• Jó zsírok, többszörösen telítetlen zsírsavakkal - hal, avokádó, növényi olajok.
• A víz a legjobb folyadékforrás. Tálaljuk a gyümölcslevet vízzel keverve - fele és fele. A folyadékokat étkezés után szolgálják fel.
Súlytól függően, egy kisgyerek napi szükségletei 1000 - 1400 kalória. A napi élelmiszer mennyiségére vonatkozó útmutató a következő lenne:
• Gabonafélék - egy 2 éves gyermeknek 80 g, a 3 éves gyermeknek 100-150 g kell. A 30 g mennyiség 1 szelet kenyér, 1 csésze gabona vagy 1/2 csésze főtt rizs, tészta vagy gabonafélék főtt.
• Zöldségek - egy 2 éves gyereknek 1 csésze, a 3 évesnek pedig másfél csésze kell.
• Gyümölcsök - egy 2 éves gyereknek 1 csésze, a 3 évesnek pedig másfél csésze kell. 20 - 23 cm banán egyenértékű egy csészével.
• Tejtermékek - egy 2 éves gyereknek 450 g, a 3 évesnek 450 - 700 g kell.
• Hús és bab - egy 2 éves gyermeknek 55 g, a 3 éves gyereknek 80 - 100 g kell. 1/4 csésze szárított bab vagy 1 tojás 30 g-nak felel meg.
• Természetes gyümölcslé - 100-150 g.
A legjobb desszert a gyermekek számára a szelet gyümölcs az étkezés végén. A kisgyermekek számára elkerülendő ételek magas só-, cukor- vagy koffeintartalmú ételek, valamint gyors kaja. A kicsi hasának nincs saját "órája" - az előző napi étkezés lesz a viszonyítási alap, hogy bejelentse, ha tele van. Ezért egy bőségesebb étkezés fokozott étvágyat vált ki a következő étkezéshez.
Minden gyermek, a felnőtteket is beleértve, szereti az édességeket. 1 éves kor után édességeket is felvehet a kisgyerek étrendjébe, de mértékkel. Az első dolog, amelyet szem előtt kell tartani, az édességek választása - ne kövesse el azt a hibát, hogy gyermekének kereskedelmi süteményeket, lekvárokat, süteményeket, fagylaltot vagy édesített szénsavas italokat ad.
Az 1 és 3 év közötti kisgyermek fejlődése az elsőtől kezdve fontos megszerzésekkel és változásokkal teli.
A higiénia és a kisgyerek két "fogalom", amelyek gyakran elutasítják egymást. 1 év közötti gyermekek.
Az 1 és 3 év közötti kisgyermek hajlamos olyan betegségekre, mint nátha, fertőzések és fertőzések.
- Újszülött
- gyermek
- Gyermek 1-3 éves
- Iskola előtti
- Iskola
- Tizenéves
- A szülői megbecsülés
- Gyermekkori betegségek
- Higiénia - A gyermek WC-je
- Orvosi vizsgálat
- Bébiétel
- A gyermek alvása
- Növekedés és fejlődés
- Gyakorlati útmutató - mit kell tennie, ha a gyermek.
- Gyermekbiztonság otthon
- A gyermek értékelése életkor szerint
- Gyerekjáték
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.